Met deze prompt leer je welke invloed de verhouding tussen daglicht en schermlicht heeft op je slaap en herstel. Het helpt je om je blootstelling aan licht beter te reguleren, waardoor je natuurlijke biologische klok wordt gestimuleerd en je slaapkwaliteit verbetert. Dit is effectiever dan alleen schermtijd beperken of daglicht vergroten, omdat het de combinatie van beide aspecten optimaliseert.

Met deze prompt krijg je inzicht in hoe je digitale levensstijl je mentale gezondheid beïnvloedt en hoe je gezondere digitale gewoonten kunt ontwikkelen. Dit helpt stress te verminderen veroorzaakt door overmatig schermgebruik en vergroot je mentale rust, wat je welzijn aanzienlijk verbetert. Dit is anders dan andere prompts omdat het specifiek focust op digitale gedragsverandering als route naar mentale balans.

Met deze prompt leer je duidelijke grenzen stellen in online vriendschappen en voorkom je situaties waarin je je ongemakkelijk voelt of je privacy wordt geschonden. Dit plan helpt je om signalen van grensoverschrijding vroeg te herkennen en adequaat te reageren, wat leidt tot veiligere en meer respectvolle digitale relaties.