Natuurlijk! Om een geschikt en gedetailleerd klimtrainingsschema voor je te maken, heb ik enkele aanvullende gegevens nodig: 1. Wat is je huidige klimniveau (bijvoorbeeld: beginner, gevorderd, wedstrijdniveau)? 2. Hoeveel tijd kun je wekelijks aan klimmen besteden? (bijvoorbeeld: 3, 4 of 5 dagen per week) 3. Welke klimdisciplines beoefen je voorkeurshalve? (boulderen, sportklimmen, traditioneel klimmen) 4. Beschik je over specifieke uitrusting? (bijvoorbeeld: klimmatten, hangboard, campus board, rek, etc.) 5. Wat zijn je specifieke doelen? (bijvoorbeeld: sterker worden, techniek verbeteren, competitieprestaties, hoger klimmen, etc.) 6. Zijn er eventuele fysieke beperkingen of blessures waar rekening mee gehouden moet worden? Met deze informatie kan ik een gepersonaliseerd, periodiserend trainingsschema voor je opstellen dat progressie en rustperiodes bevat, en dat aansluit bij jouw ervaring en doelen.

Zeker! Om een op maat gemaakt klimtrainingsschema te creëren, heb ik wat meer informatie nodig over jouw situatie. Beantwoord deze vragen en ik stel een gedetailleerd plan voor je op: **1. Huidig niveau & ervaring:** - Hoe lang klim je al? - Wat is je huidige maximale klimniveau (bijv. boulder 6A, voorklimmen 6b, etc.)? - Klim je vooral indoor, outdoor, of beide? **2. Beschikbare tijd:** - Hoeveel dagen per week kun/wil je trainen? - Hoe lang zijn je trainingssessies typisch? **3. Doelen:** - Wat is je primaire doel (bijv. boulder 7A, voorklimmen 7a, uithoudingsvermogen verbeteren, techniek verfijnen)? - Tegen wanneer wil je dit bereiken? - Focus op boulderen, sportklimmen of trad klimmen? **4. Uitrusting:** - Wat heb je tot je beschikking (klimmuur, hangboard, gewichten, etc.)? - Heb je een partner voor voorklimmen? **5. Voorkeuren/beperkingen:** - Blessuregeschiedenis? - Welke aspecten van klimmen vind je leuk/minder leuk? - Focus op kracht, uithouding, techniek of combinatie? Zodra je deze informatie deelt, maak ik een periodiseringsschema met: - Fases (voorbereiding, basis, intensiteit, piek, actieve rust) - Wekelijkse structuur met specifieke oefeningen - Progressie over 8-12 weken - Rustdagen en herstel - Techniektraining - Preventieve oefeningen Ik kijk uit naar je antwoorden!