Seizoensovergangsplan voor IJshockeyteam – Jeugdcompetitie **Inleiding** Dit gedetailleerde plan richt zich op het versterken van de zwakke punten (vooral verdediging), het verbeteren van teamfysiek en tactiek, en het behalen van het doel: kampioenschap winnen. Het plan beslaat 3 maanden en houdt rekening met een beperkt budget, waarbij creativiteit en teamgerichte activiteiten centraal staan. --- ### Maand 1: Fundament leggen (Mei) **Focuspunten:** - Fysieke basis: kracht, uithoudingsvermogen, blessures voorkomen - Technische vaardigheden: verdedigingstechnieken, positionering - Mentale voorbereiding: motivatie, teamgeest, focus - Teamopbouw: onderlinge communicatie en vertrouwen **Activiteiten:** - **Fysieke training:** - 2x per week outdoor kracht- en uithoudingsvermogentraining (lopen, fietsen, bodyweight oefeningen) - Korte, intensieve intervaltrainingen voor explosiviteit - **Technische trainingen:** - Video-analyse van verdediging en aanval - Praktijkoefeningen voor positionering en puckcontrole - **Mentale training:** - Motivatiesessies en teamgesprekken - Visualisatietechnieken en ademhalingsoefeningen - **Teamactiviteiten:** - Teambuilding buiten het ijs (bijvoorbeeld sportdagen, gezamenlijke diners) **Evaluatiemoment:** - Eind maand een korte evaluatie door de coach over fysieke en technische vorderingen - Feedback verzamelen van spelers over teamgevoel en motivatie **Aanpassingen bij onverwachte omstandigheden:** - Bij slecht weer: vervang outdoor trainingen door video-analyse en theoretische sessies - Bij blessures: pas trainingen aan en focus op herstel en mentale ondersteuning --- ### Maand 2: Techniek en tactiek versterken (Juni) **Focuspunten:** - Defensieve technieken verfijnen - Tactische systemen voor verdediging implementeren - Conditionering voor wedstrijdintensiteit **Activiteiten:** - **Fysieke training:** - Continue kracht- en uithoudingsoefeningen - Focus op core-stability en stabiliteit - **Technische trainingen:** - 3x per week verdedigingsoefeningen (body checks, positioning, schaduwverdediging) - Kleine partijspelen om verdediging en counteraanvallen te oefenen - **Tactiek:** - Invoering van een defensiesysteem (bijvoorbeeld zoneverdediging) - Simulaties van wedstrijdsituaties met nadruk op verdediging - **Mentale voorbereiding:** - Situatiegericht coaching: omgaan met druk - Visualiseren van succesvolle verdediging en counteraanvallen **Evaluatiemoment:** - Halverwege maand een praktijkwedstrijd of oefenwedstrijd om tactiek te testen - Feedbacksessie met spelers over tactische begrip en uitvoering **Aanpassingen:** - Bij moeilijkheden in verdediging: extra focus op individuele vaardigheden - Bij onverwachte blessures: verdeling van taken en extra aandacht voor herstel --- ### Maand 3: Integratie en wedstrijdvoorbereiding (Juli) **Focuspunten:** - Combineer aanval en verdediging in teamspel - Voorbereiding op de competitie - Mentaliteit en focus op kampioenschap **Activiteiten:** - **Fysieke training:** - Taperen: lichte intensiteit om fris te blijven - Simulatie van wedstrijddruk - **Techniek en tactiek:** - Full-team drills met nadruk op verdediging en counteraanvallen - Oefenwedstrijden tegen andere teams of interne scrimmages - **Mentale voorbereiding:** - Visualisatie van succes en doorzettingsvermogen - Motivatiesessies gericht op kampioenschapsmentaliteit - **Teamopbouw:** - Reflectie op teamstrategie en rollen - Opstellen van wedstrijdfocuspunten per speler **Evaluatiemoment:** - Eind juni: volledige oefenwedstrijd en evaluatie - Laatste week: teammeeting om doelen en strategie te bespreken --- ### Algemene richtlijnen voor het hele seizoen: - **Budgetbeheer:** - Gebruik van gratis online bronnen, zelfgemaakte oefenmaterialen - Voordelen van teamactiviteiten buiten ijs, zoals gezamenlijke trainingen en mentale coaching - **Flexibiliteit:** - Bij onvoorziene omstandigheden (bijvoorbeeld slecht weer, blessures) snel aanpassen door theoretische sessies of individuele begeleiding - **Communicatie:** - Regelmatige teammeetings en feedbackmomenten - Transparantie over planning en verwachtingen --- ### Samenvatting Door de focus op verdediging te versterken, fysiek en mentaal te investeren, en tactisch inzicht te vergroten, bouw je een sterker en meer gebalanceerd team dat klaar is voor het seizoen. Consistente evaluatie en flexibiliteit zorgen ervoor dat het plan effectief blijft, ongeacht onverwachte omstandigheden. Veel succes met de voorbereiding!

### Uitgebreid Seizoensovergangsplan voor Jeugd IJshockeyteam **Teamcontext:** Jeugd competitieniveau, met een sterke aanval maar zwakke verdediging. Doel voor volgend seizoen is het winnen van het kampioenschap. Off-seizoen duurt 3 maanden, met een beperkt budget. Het plan richt zich op fysieke voorbereiding, technische verbetering, tactische aanpassingen, mentale voorbereiding en teamopbouw, inclusief maandelijkse focuspunten, evaluatiemomenten en flexibiliteit voor onverwachte omstandigheden. --- #### **Algemene Richtlijnen** - **Budgetvriendelijke aanpak:** Gebruik gratis of goedkope middelen (bijv. openbare ijsbanen, teamspelers als assistenten, online bronnen). - **Focus op verdediging:** Verbeter individuele en teamverdediging zonder de aanval te verwaarlozen. - **Gezondheid en veiligheid:** Zorg voor voldoende rust en blessurepreventie. - **Betrokkenheid:** Houd spelers gemotiveerd met gevarieerde activiteiten en duidelijke communicatie. --- #### **Maandelijkse Focuspunten en Activiteiten** **Maand 1: Fundamenten en Evaluatie** *Doel: Basis fysieke conditie opbouwen en zwaktes identificeren.* - **Fysieke voorbereiding:** - 3x per week conditietraining (hardlopen, fietsen) gericht op uithoudingsvermogen en beenkracht. - Core-stabiliteitsoefeningen (planken, buikspieren) thuis of in teamverband. - **Technische verbetering:** - Individuele schaatsvaardigheden (bijv. bochten, stops) op openbare ijsbanen. - Verdedigingstechnieken: stickwerk en body positioning zonder puck. - **Tactische aanpassingen:** - Introductie van verdedigende principes via video-analyses (gebruik gratis online video's). - **Mentale voorbereiding:** - Doelstellingssessies: Laat spelers persoonlijke en teamdoelen opschrijven. 264 - **Teamopbouw:** - Groepsuitje (bijv. wandeling of sportdag) om teamchemie te versterken. **Evaluatiemoment einde maand 1:** - Fysieke tests (bijv. shuttle run, sprints). - Korte enquête onder spelers over motivatie en uitdagingen. - Aanpassing: Als conditie achterblijft, voeg extra low-impact training toe (zwemmen). --- **Maand 2: Intensivering en Toepassing** *Doel: Verdedigende vaardigheden integreren en teamcohesie versterken.* - **Fysieke voorbereiding:** - Intervaltraining (bijv. sprints met herstelpauzes) voor explosiviteit. - Krachttraining met lichaamsgewicht (push-ups, squats). - **Technische verbetering:** - Puckbehandeling onder druk en verdedigende stickchecks op het ijs. - Aanvalsoefeningen met focus op counterpressie. - **Tactische aanpassingen:** - Simulatie van verdedigende situaties (bijv. 2-tegen-1 drills). - Eenvoudige teamtactieken zoals forechecking systemen. - **Mentale voorbereiding:** - Visualisatie-oefeningen voor verdedigende scenarios. - Workshop over omgaan met tegenslag (geleid door een ervaren speler of coach). - **Teamopbouw:** - Teamuitdagingen (bijv. verdedigingswedstrijdjes met beloning). **Evaluatiemoment einde maand 2:** - Praktijkscrimmages om verdedigende vooruitgang te meten. - Feedbacksessie met spelers over tactisch begrip. - Aanpassing: Bij blessures, verschuif focus naar low-impact training en herstel. --- **Maand 3: Integratie en Prestatie** *Doel: Volledige integratie van vaardigheden en voorbereiding op het seizoen.* - **Fysieke voorbereiding:** - Sport-specifieke drills (bijv. schaatsen met wendingen en sprints). - Uithoudingsvermogen op het ijs met volledige uitrusting. - **Technische verbetering:** - Gecombineerde oefeningen: verdediging naar aanval transition. - Scrimmages met focus op verdedigende respons. - **Tactische aanpassingen:** - Implementatie van een verdedigend systeem (bijv. zone verdediging). - Spelsimulaties onder competitie-omstandigheden. - **Mentale voorbereiding:** - Drukbestendigheidstraining (bijv. penalty drills onder tijdsdruk). - Positieve zelfspraak en teammotivatiesessies. - **Teamopbouw:** - Teamdiner of sociale activiteit om banden aan te halen voor het seizoen. **Evaluatiemoment einde maand 3:** - Volledige scrimmage met evaluatie van verdediging en teamwerk. - Eindbeoordeling met spelers en coaches om doelen bij te stellen voor het seizoen. - Aanpassing: Bij tegenvallende prestaties, plan extra sessies vóór het seizoen. --- #### **Aanpassingsmogelijkheden voor Onverwachte Omstandigheden** - **Blessures:** - Vervang fysieke training door low-impact alternatieven (bijv. zwemmen of yoga). - Focus op mentale voorbereiding en tactische studie tijdens herstel. - **Weersomstandigheden (geen ijs toegankelijk):** - Gebruik drooglandtraining (bijv. rollerblades of hockey-oefeningen op gras). - Video-analyses en tactische besprekingen binnenshuis. - **Budgetbeperkingen:** - Organiseer gratis gemeenschapsevenementen (bijv. sponsorloop voor extra fondsen). - Wissel trainingen af met goedkope locaties (bijv. parken). - **Motivatieproblemen:** - Introduceer beloningssystemen (bijv. "speler van de maand") of teamcompetities. - Houd communicatie open en pas doelen aan op basis van feedback. --- #### **Conclusie** Dit plan biedt een gestructureerde, budgetvriendelijke aanpak om de verdediging te verbeteren en het team voor te bereiden op een kampioenschap. Door maandelijkse evaluaties en flexibele aanpassingen kan het team omgaan met uitdagingen en groeien in alle aspecten. Succes met de voorbereiding! Als je specifieke vragen hebt over oefeningen of details, hoor ik het graag.