Natuurlijk, Alice! Hier is een persoonlijke reflectiegids voor je online vriendschappen, gericht op zelfbewustzijn en groei, met belangrijke vragen en prompts: **Persoonlijke Reflectiegids voor Online Vriendschappen** **I. Evaluatie van de huidige vriendschap** 1. Hoe voel ik me meestal wanneer ik met deze vriend(in) online ben? 2. Voel ik me veilig en vertrouwd in onze gesprekken? Waarom wel of niet? 3. Welke momenten heb ik als bijzonder of betekenisvol ervaren in onze vriendschap? 4. In hoeverre voel ik dat er steun is tijdens mijn goede en slechte tijden? 5. Welke aspecten van onze vriendschap brengen me plezier en vreugde? 6. Zijn er momenten dat ik me ongemakkelijk of onzeker voel? Hoe kan ik hiermee omgaan? **II. Begrip van mijn gevoelens en behoeften** 1. Welke emoties ervaar ik vaak in mijn online vriendschappen? 2. Wat heb ik nodig van mijn vrienden om me verbonden en gesteund te voelen? 3. Op welke manieren kan ik mijn eigen grenzen beter herkennen en aangeven? 4. Hoe beïnvloeden mijn verwachtingen mijn tevredenheid in de vriendschap? **III. Reflectie op vertrouwen en steun** 1. Hoe heeft mijn vertrouwen in deze vriend(in) zich ontwikkeld? Wat heeft daaraan bijgedragen? 2. Op welke manieren geef ik zelf vertrouwen en steun aan mijn vrienden? 3. Wat kan ik doen om het vertrouwen en de steun in mijn vriendschappen te versterken? **IV. Doelen en intenties voor de toekomst** 1. Welke doelen heb ik voor mijn online vriendschappen op het gebied van vertrouwen, steun en plezier? 2. Hoe kan ik actief werken aan het verdiepen van mijn relaties? 3. Welke nieuwe ervaringen of onderwerpen wil ik samen met mijn vrienden delen? 4. Hoe kan ik mijn communicatie verbeteren om mijn behoeften en gevoelens duidelijk te maken? 5. Wat is mijn intentie voor de komende tijd in mijn vriendschappen? Bijvoorbeeld: meer openheid, meer luisteren, nieuwe vriendschappen aangaan. **V. Actieplan** 1. Welke concrete stappen kan ik zetten om mijn doelen te bereiken? 2. Hoe ga ik mijn vriendschappen evalueren en bijstellen? 3. Welke zelfzorg en zelfreflectie heb ik nodig om mijn groei te ondersteunen? --- Gebruik deze gids regelmatig om je vriendschappen te evalueren, jezelf beter te begrijpen en gericht te groeien. Veel succes, Alice!

Beste Alice, Wat een mooi initiatief om bewust te werken aan de kwaliteit van je online vriendschappen! Hieronder vind je een persoonlijke reflectiegids opgesteld in het Nederlands, afgestemd op jouw naam en doelen. Deze gids is opgedeeld in drie kerngebieden: evaluatie van vriendschappen, begrip van je gevoelens, en het stellen van toekomstige intenties. Gebruik deze vragen regelmatig (bijvoorbeeld wekelijks of maandelijks) om groei en zelfbewustzijn te stimuleren. --- ### **Persoonlijke Reflectiegids voor Online Vriendschappen van Alice Smit** #### **Deel 1: Evaluatie van Jouw Online Vriendschappen** *Focus: Vertrouwen, steun en plezier – de belangrijkste aspecten die je noemde.* 1. **Vertrouwen** - In welke online vriendschappen voel ik me het meest op mijn gemak om persoonlijke gedachten te delen? Waarom? - Zijn er momenten geweest waarop mijn vertrouwen in een vriend(in) werd bevestigd of geschaad? Hoe heb ik daarop gereageerd? - Doe ik moeite om betrouwbaar over te komen? Hoe toon ik dat ik vertrouwen verdien? 2. **Steun** - Wanneer heb ik recent steun gekregen of gegeven in een online vriendschap? Hoe voelde dat? - Voel ik me gehoord en begrepen als ik ergens mee zit? Zo nee, wat zou daaraan kunnen veranderen? - Ondersteunen mijn vriendschappen mijn groei, of houden ze me soms tegen? 3. **Plezier** - Welke online interacties brachten me de afgelopen tijd het meeste vreugde? Waarom? - Zijn er vriendschappen waarin ik me verplicht voel in plaats van ontspannen? Hoe kan ik dat aanpakken? - Deel ik genoeg lichtheid en positieve ervaringen, of blijft het gesprek vaak serieus? #### **Deel 2: Begrip van Jouw Gevoelens** *Doel: Zelfbewustzijn vergroten door emoties en behoeften te herkennen.* 4. **Emotionele Reflectie** - Welke emoties (bijv. blijdschap, frustratie, eenzaamheid) overheersten in mijn online contacten? - Triggeren bepaalde vriendschappen onzekerheid of juist zelfvertrouwen? Waarom? - Hoe beïnvloeden deze vriendschappen mijn algemene gemoedstoestand? 5. **Behoefte-analyse** - Wat zoek ik echt in online vriendschappen? Sluit dat aan bij mijn doelen (vertrouwen opbouwen, ervaringen delen)? - Voel ik me in balans tussen geven en ontvangen? Zo nee, waar liggen mijn grenzen? - Mis ik iets in mijn huidige dynamieken (bijv. diepgang, avontuur, loyaliteit)? #### **Deel 3: Toekomstige Intenties en Groei** *Doel: Actieplannen formuleren om jouw vriendschappen versterken.* 6. **Intenties voor Vertrouwen en Delen** - Hoe kan ik komende week een kleine, betekenisvolle ervaring delen met een online vriend(in)? - Welke stap kan ik zetten om meer openheid en consistentie te tonen in één specifieke vriendschap? - Wat wil ik leren over anderen om vertrouwen te verdiepen? 7. **Acties voor Ondersteuning en Plezier** - Plan ik momenten in voor spontane, leuke interacties (bijv. een gedeelde hobby of online spel)? - Hoe kan ik beter laten merken dat ik er voor anderen ben, zonder over mijn grenzen te gaan? - Welke nieuwe ervaringen (bijv. een online boekclub of challenge) kan ik voorstellen om groei te stimuleren? 8. **Algemene Groeidoelen** - Noteer één ding dat je de komende maand wilt veranderen in je benadering van online vriendschappen. - Hoe vier ik successen in deze relaties, zoals het overwinnen van een misverstand? - Op welke manier houd ik bij of mijn vriendschappen bijdragen aan mijn levensvreugde? --- ### **Tips voor Gebruik** - Houd een digitaal dagboek bij (bijv. in een app of document) om je antwoorden op te slaan en patronen te herkennen. - Wees eerlijk en compassievol naar jezelf – groei kost tijd. - Deel insights met een vertrouwde vriend(in) om elkaar te ondersteunen. Veel succes, Alice, met het verdiepen van je online vriendschappen! Door deze reflectie werk je actief aan verbindingen die jouw leven verrijken.