Natuurlijk! Hier is een creatieve groepsactiviteit voor vijf deelnemers in het Stadspark, gericht op het opbouwen van zelfvertrouwen, binnen een tijdsduur van 1 uur: **Activiteit: "Reflectie en Ritme: Zelfvertrouwen in Beweging"** **Doel:** Deelnemers stimuleren zelfreflectie, delen persoonlijke ervaringen en versterken hun zelfvertrouwen door creatieve expressie en beweging. **Benodigdheden:** - Pen en papier voor elke deelnemer - Kleine objecten of symbolen (bijvoorbeeld stenen, bladeren, sleutels) - Een rustige, open plek in het park **Stappen:** 1. **Introductie (10 minuten):** - Begin met een korte uitleg over het belang van zelfvertrouwen en zelfreflectie. - Vraag ieder om kort te delen wat zelfvertrouwen voor hen betekent en een situatie waarin ze zich krachtig voelden. 2. **Persoonlijke symbolen (15 minuten):** - Laat elke deelnemer een klein object of symbool kiezen dat voor hen staat op het gebied van zelfvertrouwen. - Vraag hen na te denken over waarom ze dat object hebben gekozen en wat het voor hen vertegenwoordigt. 3. **Creatieve expressie in beweging (15 minuten):** - Leid een korte bewegingssessie waarbij deelnemers hun gekozen symbool gebruiken als inspiratie. - Bijvoorbeeld, ze kunnen een korte beweging of dans maken die hun gevoel van kracht of onzekerheid uitdrukt, of een beweging die hun zelfvertrouwen versterkt. - Moedig aan om mindful te bewegen en in het moment te blijven. 4. **Delen en reflecteren (15 minuten):** - Laat ieder delen waarom ze dat specifieke symbool en beweging hebben gekozen. - Bespreek wat ze hebben ontdekt over zichzelf tijdens de activiteit en hoe ze hun zelfvertrouwen kunnen versterken in het dagelijks leven. 5. **Afsluiting (5 minuten):** - Sluit af met een korte groepsaffirmatie of mantra zoals "Ik ben krachtig" of "Ik vertrouw op mezelf". - Vraag iedereen om één actie te bedenken die ze in de komende week kunnen doen om hun zelfvertrouwen te vergroten. **Extra tip:** Maak het ontspannen en speels, zodat deelnemers zich vrij voelen om zichzelf te uiten. Deze combinatie van zelfreflectie, creatieve expressie en beweging bevordert persoonlijke groei en versterkt het onderlinge vertrouwen. Veel plezier met deze activiteit!

Zeker! Hier is een creatieve groepsactiviteit van 1 uur in het stadspark, gericht op zelfvertrouwen opbouwen voor 5 deelnemers: **Titel: "Wortels & Vleugels: Een Reis naar Zelfvertrouwen"** **Doelstellingen:** - Zelfbewustzijn vergroten over persoonlijke kwaliteiten - Inzicht krijgen in belemmerende gedachten - Gezamenlijke steun ervaren binnen de groep - Concrete handvatten meegeven voor dagelijks zelfvertrouwen **Benodigdheden:** - 5 kleine notitieboekjes + pennen - Verzamelde natuurlijke materialen (dennenappels, bladeren, takjes) - 5 blinddoeken - Stopwatch **Opbouw (60 minuten):** **1. Geaarde Aankomst (10 minuten)** - Start met een korte wandeling naar een rustige plek in het park - Laat iedereen een natuurlijk voorwerp vinden dat symbool staat voor hun huidige zelfvertrouwen - Korte kennismaking: "Ik ben [naam] en deze [dennenappel] staat voor... omdat..." **2. "Blind Vertrouwen" Spiegelwandeling (15 minuten)** - Verdeel in duo's + één trio - Om de beurt loopt één persoon geblinddoekt, geleid door de partner(s) - Focus op verbale bemoedigiging: "Je kunt dit", "Goed zo", "Iets naar links" - Nabespreking: Hoe voelde het om te vertrouwen/geleid te worden? **3. Krachtencollage met Natuurmaterialen (20 minuten)** - Iedereen creëert een mandala op de grond met natuurlijke materialen - Elk element vertegenwoordigt een persoonlijke kracht: - Steen = onwankelbare kwaliteit - Blad = groeimogelijkheid - Bloem = unieke eigenschap - Uitleg aan de groep: "Mijn kunstwerk toont dat ik..." **4. "Zelfspraak Omschakeling" (10 minuten)** - In kring: noteer één belemmerende gedachte in notitieboekje Bijv: "Ik ben niet goed genoeg" - Gezamenlijk bedenken van krachtige tegenhangers: "Ik ben genoeg zoals ik ben" - Symbolisch 'begraven' van de oude gedachte onder een boom **5. Vleugels Uitslaan Afsluiting (5 minuten)** - Iedereen kiest een nieuwe natuurlijke herinnering voor toekomstig zelfvertrouwen - Korte woordwolk: "Mijn zelfvertrouwen gaat groeien door..." - Gezamenlijk afsluitend gebaar (bijv. hoge vijf met natuurtak) **Creatieve Elementen:** - Metafoor van natuur: groei, seizoenen, stevige wortels - Multi-sensorische ervaringen (aanraken, luisteren, bewegen) - Symbolische handelingen voor mentale verschuiving - Combinatie van individuele reflectie en groepsdynamiek Deze activiteit gebruikt het park als natuurlijke co-trainer, waarbij de omgeving helpt om abstracte concepten tastbaar te maken. De mix van speelse elementen en diepgaande reflectie zorgt voor blijvende inzichten in slechts 60 minuten! 🌳✨