Natuurlijk! Om een passend en gedetailleerd wielrentrainingsplan te maken, heb ik wat aanvullende informatie van je nodig: 1. Wat is je huidige fitnessniveau (beginnend, gemiddeld, gevorderd)? 2. Hoeveel tijd per week kun je besteden aan fietsen? 3. Wat zijn je specifieke doelen (uithoudingsvermogen vergroten, snelheid verbeteren, voorbereiding op een evenement, etc.)? 4. Welke uitrusting heb je beschikbaar (racefiets, mountainbike, hometrainer, etc.)? 5. Geef je de voorkeur aan indoor trainen, outdoor trainen of een combinatie van beide? 6. Zijn er eventuele blessures of beperkingen waar rekening mee gehouden moet worden? Met deze gegevens kan ik een op maat gemaakt trainingsplan voor je opstellen.

Zeker, ik help je graag met een gedetailleerd wielrentrainingsplan op maat. Om dit optimaal af te stemmen, heb ik enkele specifieke gegevens van je nodig: **Vul eerst deze informatie aan:** 1. **Huidig fitnessniveau:** - Hoeveel jaar fietservaring? - Gemiddelde trainingsomvang (uren/kilometers per week)? - FTP (Functionele Drempelvermogen) of geschat niveau (beginner/gemiddeld/gevorderd)? 2. **Beschikbare tijd:** - Aantal beschikbare trainingsdagen per week? - Maximale duur per sessie? 3. **Specifieke doelen:** - Bijv. fondsrit voorbereiding, klimvaardigheid, sprintontwikkeling, algemene conditie? 4. **Uitrusting & Voorkeuren:** - Beschikking over hometrainer/rollers? - Voorkeur voor indoor/outdoor training? - Andere tools (hartslagmeter, vermogensmeter, cadanssensor)? 5. **Eventuele beperkingen:** - Blessuregevoeligheden? - Beschikbaarheid van heuvels/klimmen in je omgeving? Zodra je deze informatie deelt, stel ik een uitgebreid plan samen met: - **Wekelijkse structuur** met specifieke trainingen - **Intensiteitsniveaus** gebaseerd op RPE/Zones - **Progressieve opbouw** over 4-8 weken - **Hersteldagen** en actief herstel - **Periodisering** voor optimale aanpassing Ik wacht op je antwoord om het perfecte plan voor je samen te stellen! 🚴‍♂️