Voetbaltrainingsprogramma Jong FC Utrecht (Leeftijd: 6-8 jaar, recreatief, 2x per week, 60 min per sessie) **Algemene richtlijnen:** - Focus op plezier, veiligheid en het ontwikkelen van basale vaardigheden. - Gebruik visuele en actieve leermethoden om verschillende leerstijlen te bedienen. - Zorg voor variatie en positieve feedback. --- ### Week 1-4 overzicht **Doelen:** - Kennismaken met basis dribbel- en passteknikken - Motorische ontwikkeling stimuleren - Sociaal gedrag en teamspirit bevorderen - Plezier en zelfvertrouwen vergroten --- ### Training 1: **1. Warming-up (10 min):** - **Spel: "De kat en de muis"** - Spelers zijn muizen, één is de kat. Muizen dribbelen met bal, kat probeert ze te tikken. - Bevordert dribbelvaardigheden en alertheid. - **Lichte stretchoefeningen** (armen, benen, rug) onder begeleiding. **2. Technische oefeningen (15 min):** - **Dribbelparcours:** Slalom tussen kegels, voet op de bal, kleine dribbelafstanden - **Passen oefening:** In tweetallen, korte passes met binnenkant voet, focus op nauwkeurigheid. - **Motorische oefening:** Bal vangen en gooien met één hand, later met twee, om coördinatie te verbeteren. **3. Cognitieve en besluitvormingsoefeningen (10 min):** - **"Koop en verkoop":** Spelers dribbelen, wanneer coach "stop" roept, moeten ze snel passen naar een andere speler. - **Situatiespel:** Wat doe je als je een vrije ruimte ziet? (dribbelen, passen, stoppen) **4. Sociale- en teamontwikkeling (10 min):** - **Samenwerkingsspel:** "Samen bal houden" - spelers staan in kring en proberen de bal zonder te laten vallen rond te bewegen. - **Verhalen en complimenten:** Elke speler vertelt iets positief over een teamgenoot. **5. Cool-down en herstel (10 min):** - **Lichte stretch en ademhalingsoefeningen** - **Korte reflectie:** Wat hebben we vandaag geleerd? Wat was leuk? --- ### Training 2: **1. Warming-up (10 min):** - **"Spiegelspel":** Speler A maakt beweging, speler B probeert te imiteren terwijl ze dribbelen. - **Lichte jog en rekoefeningen.** **2. Technische oefeningen (15 min):** - **Dribbelwedstrijd:** Wie houdt de bal het langst onder controle? - **Pas-oefening:** In tweetallen, korte passes vanuit stilstand en tijdens het wandelen. - **Balcontrole:** Bal stilhouden met voet, knie, borst. **3. Cognitieve en besluitvormingsoefeningen (10 min):** - **"Stop en ga" met bal:** Dribbel, en op commando stoppen, bal stilhouden. - **Situatiespel:** Welke techniek gebruik je om uit een drukke situatie te komen? **4. Sociale- en teamontwikkeling (10 min):** - **Teamrace:** Kleine estafette met dribbel en passen. - **Complimentenspel:** Iemand complimenteert een ander, waarom? **5. Cool-down en hersteloefeningen (10 min):** - **Lichte rek- en ademhalingsoefeningen** - **Samen bespreken:** Wat was de leukste actie/vaardigheid? --- ### Progressie over 4 weken: - **Week 1:** Focus op kennismaken en basisvaardigheden, vooral plezier en motorische ontwikkeling. - **Week 2:** Verbeteren van dribbelcontrole en passen, meer korte spelletjes. - **Week 3:** Introductie van eenvoudige besluitvorming en spelsituaties. - **Week 4:** Combinatie van vaardigheden in kleine wedstrijden, zelfvertrouwen opbouwen. --- ### Aanpassingen voor verschillende leerstijlen: - **Visueel:** Gebruik van gekleurde kegels, pictogrammen en video’s. - **Kinesthetisch (actief):** Meer bewegingsspelletjes en hands-on oefeningen. - **Auditief:** Uitleg en verhalen vertellen, liedjes over voetbal. **Veiligheid:** - Controleer de ondergrond en speelveld. - Zorg voor voldoende hydratatie en pauzes. - Pas oefeningen aan op individuele niveaus en voorkom overbelasting. --- **Samenvatting:** Dit programma combineert plezier, motoriek, technische basis en sociale vaardigheden passend bij jonge recreatieve spelers, met een duidelijke progressie en differentiatie om alle leerstijlen te bedienen.

Zeker, hier is een gedetailleerd voetbaltrainingsprogramma voor Jong FC Utrecht (6-8 jaar, recreatief): ### **Voetbaltrainingsprogramma: Jong FC Utrecht (6-8 jaar)** **Doelstelling:** Verbeteren van dribbel- en passtechniek met focus op plezier, veiligheid en leeftijdsadequate ontwikkeling. **Frequentie:** 2 trainingen van 60 minuten per week **Periode:** 4 weken --- ### **Week 1: Kennismaking met de bal** **Doel:** Basiscontrole en balgevoel ontwikkelen **Training 1 & 2 (vergelijkbare opbouw):** 1. **Warming-up (10 min) - "Dierentuin Dribbel"** - Kinderen dribbelen vrij rond en imiteren dieren: - Slangendribbel: zigzaggend tussen pionnen - Konijnensprong: kleine sprongetjes met de bal - Krabwandeling: zijwaarts dribbelen - Cognitief element: Coach roept dierennamen, kinderen voeren beweging uit 2. **Technische oefening (15 min) - "Kleurencircus"** - Verschillende gekleurde hoepels verspreid over veld - Opdrachten per kleur: - Rood: dribbelen in hoepel - Blauw: 10x bal hooghouden - Groen: passeeroefening naar medespeler - Aanpassing leerstijlen: - Visueel: gekleurde hoepels - Auditief: verbale instructies - Kinesthetisch: fysiek uitvoeren 3. **Besluitvorming (15 min) - "Stoplichtspel"** - Rood: stoppen met bal - Oranje: langzaam dribbelen - Groen: snel dribbelen - Geel knipperend: van richting veranderen - Sociale ontwikkeling: samenwerken in tweetallen 4. **Teamontwikkeling (10 min) - "Partnerdans"** - Tweetallen delen één bal - Samen dribbelen door parcours - Afwisselend wie leidt - Communicatie aanmoedigen 5. **Cool-down (10 min)** - Statische rekoefeningen (5x 10 sec) - Bal rustig tussen voeten rollen - "High-five" rondje langs teamgenoten --- ### **Week 2: Controle en precisie** **Doel:** Nauwkeurigheid in passen verbeteren **Training 1 & 2:** 1. **Warming-up (10 min) - "Volg de leider"** - Kind met bal kiest beweging, groep volgt - Wisselende leiders 2. **Technische oefening (20 min) - "Poortjesparcours"** - Verschillende kleuren poortjes - Opdrachten: - Dribbel door groene poortjes - Pass door rode poortjes naar partner - Progressie: kleinere poortjes 3. **Cognitieve oefening (15 min) - "Getallenpassen"** - Kinderen krijgen nummers - Roep nummer - dat kind krijgt pass - Uitbreiding: twee nummers tegelijk 4. **Sociale ontwikkeling (10 min) - "Dribbelestafette"** - Teams van 3-4 kinderen - Samenwerken om parcours af te leggen - Aanmoedigen teamgenoten 5. **Cool-down (5 min)** - Zachte stretching - Bal masseren met voeten --- ### **Week 3: Snelheid en beslissen** **Doel:** Snel handelen onder druk **Training 1 & 2:** 1. **Warming-up (10 min) - "Simon zegt"** - Voetbalvariant met dribbelopdrachten 2. **Technische oefening (20 min) - "Drukkedribbel"** - Verdediger toegevoegd - Keuzes maken: passen of dribbelen - Veilige omgeving creëren 3. **Besluitvorming (15 min) - "Kleurrijke keuzes"** - Coach houdt gekleurde pion omhoog - Rood: passen naar links - Blauw: passen naar rechts - Groen: zelf dribbelen 4. **Teamspel (10 min) - "3 tegen 1 keep away"** - Drie aanvallers versus één verdediger - Samenwerken om bal bezit te houden 5. **Cool-down (5 min)** - Rustige wandeling met bal - Partnerrekeningen --- ### **Week 4: Toepassing in spelvorm** **Doel:** Alle vaardigheden integreren **Training 1 & 2:** 1. **Warming-up (10 min) - "Vrij dribbelen met opdrachten"** - Complexere combinaties 2. **Technische oefening (15 min) - "Circuit training"** - 4 stations: 1. Dribbelparcours 2. Passbaan 3. 1v1 situaties 4. Doeltjes schieten 3. **Spelvorm (20 min) - "Aangepast partijspel"** - Kleine goals - Dribbel door poortje = extra punt - Drie passes = extra punt 4. **Evaluatie (10 min)** - Wat ging goed? - Wat willen we leren? - Positieve feedback 5. **Cool-down (5 min)** - Complete stretchroutine - Groeps-high-five --- ### **Progressie over 4 weken:** - Week 1: Basisvaardigheden - Week 2: Precisie en controle - Week 3: Snelheid en druk - Week 4: Integratie en toepassing ### **Aanpassingen voor leerstijlen:** - **Visueel:** Demonstraties, kleurgebruik - **Auditief:** Duidelijke instructies, verbale aanmoediging - **Kinesthetisch:** Veel herhalingen, fysieke ervaring ### **Veiligheidsmaatregelen:** - Geschikte ondergrond - Juiste balmaat (maat 3) - Voldoende drinkpauzes - Positieve coaching ### **Plezier elementen:** - Speelse thema's - Variatie in oefeningen - Succeservaringen creëren - Geen competitiedruk Dit programma biedt een gebalanceerde aanpak die technische ontwikkeling combineert met sociale vaardigheden en plezier in het voetbal!