Gepersonaliseerd Voetbalvaardigheden Ontwikkelingsplan voor Mohamed Salah 1. Zwakke punten analyse en verbeterstrategie - Zwakke punten: balcontrole en passing nauwkeurigheid, vooral onder druk en in beweging. - Verbeterstrategie: consistente technische training richten op controle en precisie, gecombineerd met wedstrijdgerichte situaties. Focus op rustige, gecontroleerde bewegingen en precisie bij passing. 2. Technische oefeningen op maat voor de positie - Balcontrole: - Dribbelen tussen kegels of pionnen met beide voeten, afwisselend snel en gecontroleerd (10 minuten). - Trap de bal tegen een muur en controleer de terugkomende bal met verschillende delen van de voet, hierbij letten op rust en precisie (10 minuten). - Passing: - Passes geven aan een muur of iemand anders, met focus op nauwkeurigheid en juiste kracht, op verschillende afstanden (10 minuten). - In duo oefenen: korte en lange passes, met nadruk op juiste techniek en timing, onder druk naarmate de vaardigheid toeneemt (10 minuten). 3. Fysieke ontwikkelingsoefeningen - Core stability: - Plankoefeningen, sit-ups en leg raises om de kernkracht te versterken (2 keer per week, 10 minuten). - Flexibiliteit en snelheid: - Reboundoefeningen, sprinten over korte afstanden, en dynamische rekoefeningen voor gewrichten en spieren (3 keer per week, 10 minuten). - Uithoudingsvermogen: - Intervaltraining: korte sprints afgewisseld met wandelen of joggen (1 keer per week, 15 minuten). 4. Mentale training en wedstrijdvoorbereiding - Visualisatie: - Dagelijks 5 minuten visualiseren van succesvolle balcontrole en passes, en zelfvertrouwen opbouwen. - Concentratie: - Ademhalingsoefeningen voor rust en focus voor en tijdens wedstrijden. - Doelen stellen: - Korte termijn: verbeteren van controle en passing in 3 maanden. - Lange termijn: meedoen aan een lokale jeugdwedstrijd en prestaties verbeteren. 5. Meetbare doelen en voortgangsindicatoren - Balcontrole: - Minimaal 80% succesvolle controle bij het dribbelen tussen kegels, gemeten tijdens oefensessies. - Passing: - Passnauwkeurigheid van minstens 90% bij oefenpartners of muurtesten. - Fysiek: - Verbetering in kernkracht en snelheid, gemeten via eenvoudige testen zoals planken en sprinttijden. - Maandelijkse evaluaties om voortgang te meten en plan aan te passen. 6. Aanpassingen voor individuele leerstijl - Visueel leermiddel: - Gebruik van video's en demonstraties voor techniek. - Kinesthetisch: - Veel praktische oefeningen en herhaling. - Feedback: - Regelmatige korte feedbackmomenten om techniek te verbeteren en motivatie hoog te houden. 7. Motivatie- en hersteltips - Plezier behouden door afwisselende oefeningen en korte uitdagingen. - Belonen van vooruitgang met kleine prijzen of extra speeltijd. - Herstel: - Rustdagen inplannen en aandacht voor goede voeding en voldoende slaap. - Stretching en lichte ontspanningsoefeningen na trainingen. Focus op persoonlijke groei, plezier en duurzame ontwikkeling door een gebalanceerd plan dat Mohamed Salah motiveert, technische vaardigheden versterkt, en fysiek en mentaal ondersteunt.

Zeker, hier is een gepersonaliseerd voetbalvaardigheden ontwikkelingsplan voor Mohamed Salah, afgestemd op zijn leeftijd, niveau en doelen. ### **Persoonlijk Ontwikkelingsplan voor Mohamed Salah (14 jaar)** **Doelstelling:** Het ontwikkelen van Mohamed tot een veelzijdige en zelfverzekerde spits met uitstekende balcontrole en passing, waarbij plezier en persoonlijke groei centraal staan. --- #### **1. Zwakke Punten Analyse en Verbeterstrategie** * **Analyse:** * **Balcontrole:** Soms moeite met het controleren van hoge of hard aangespeelde ballen in één beweging, vooral onder druk. Dit vertraagt de aansluiting op de aanval. * **Passing Nauwkeurigheid:** Passen kunnen onnauwkeurig zijn qua kracht en richting, vooral tijdens snelle counteraanvallen. Dit leidt tot balverlies in veelbelovende situaties. * **Verbeterstrategie:** * **Gelaagd Leren:** Eerst oefenen zonder tegenstand, dan met passieve tegenstand, en uiteindelijk onder volledige druk in gesimuleerde wedstrijdsituaties. * **Herhaling met Variatie:** Elke vaardigheid wordt herhaaldelijk geoefend, maar met kleine aanpassingen (andere hoek, andere snelheid) om aanpassingsvermogen te trainen. --- #### **2. Technische Oefeningen op Maat voor de Spits** *(Focus: 2.5 uur van de wekelijkse training)* * **Balcontrole:** * **De Muur is je Vriend:** (15 min/week) Trappen tegen een muur en de terugkomende bal controleren met beide voeten (wreef, binnenkant, buitenkant). Varieer in afstand en kracht. * **Ontvangen en Keren:** (20 min/week) Een medespeler of ouder speelt ballen aan vanuit verschillende hoeken. Mohamed moet de bal aannemen en in één beweging keren naar een klein doelje of pion. Dit simuleert het ontvangen met zijn rug naar het doel. * **Jongleren met Uitdaging:** (10 min/week) Probeer zoveel mogelijk te jongleren. Dit verbetert het balgevoel enorm. Streef naar een persoonlijk record. * **Passing Nauwkeurigheid:** * **Pionnen-Precision:** (20 min/week) Zet een aantal pionnen op verschillende afstanden. Mohamed moet proberen de pionnen om te passen met zijn rechter- én linkervoet. Focus op de juiste techniek, niet op kracht. * **Pass & Move - Spits Combinatie:** (25 min/week) Speel één-tweetjes met een medespeler terwijl je naar vorde beweegt. Eerst simpel, daarna met een finish op goal. Dit verbetert passing, timing en loopacties. * **Drukpassen in een Driehoek:** (20 min/week) Train in een klein driehoekje met twee anderen. Pass onder hoge druk en met maximaal twee touches. Perfect voor het verbeteren van snelle, nauwkeurige passing. --- #### **3. Fysieke Ontwikkelingsoefeningen** *(Focus: 0.5 uur van de wekelijkse training - geïntegreerd in technische oefeningen)* * **Snelheid & Wendbaarheid:** Korte sprints tussen pionnen, zijwaarts bewegen, en plots keren. Essentieel voor een spits om van zijn verdediger af te komen. * **Coördinatie:** Oefeningen zoals ladderdrills (voeten snel afwisselen in de vakjes) verbeteren de algemene lichaamsbeheersing, wat direct bijdraagt aan betere balcontrole. * **Kracht (lichaamsgewicht):** Squats, lunges en planken voor een stabiele core en beenkracht. Dit zorgt voor een betere balans tijdens het passen en schieten. --- #### **4. Mentale Training en Wedstrijdvoorbereiding** * **Visualisatie:** Voor het slapen gaan of voor de wedstrijd: stel jezelf voor dat je een perfecte pass geeft of een moeilijke bal perfect controleert. Dit programmeert je brein voor succes. * **Fouten als Kansen Zien:** Spreek met Mohamed af dat fouten maken mag en zelfs nodig is om te leren. Een gemiste pass is een les, geen falen. * **Positieve Zelfspraak:** Leer hem om tegen zichzelf te zeggen "Volgende keer beter!" in plaats van boos te worden. * **Wedstrijdfocus:** Voor de wedstrijd: 3 persoonlijke, positieve doelen stellen (bijv. "Ik ga 5 keer proberen een één-tweetje te spelen" in plaats van "Ik mag geen foute pass geven"). --- #### **5. Meetbare Doelen en Voortgangsindicatoren** * **Korte Termijn (4-6 weken):** * **Balcontrole:** Jongleer-record verhogen naar 50 keer. * **Passing:** 7 van de 10 passes raken een pion op 10 meter afstand. * **Middellange Termijn (3 maanden):** * **Balcontrole:** Kan een hard aangespeelde bal in de loop controleren en binnen 3 seconden een actie inzetten. * **Passing:** Maakt 2 assists in officiële wedstrijden door een gerichte, afgewogen pass. * **Voortgangsmonitoring:** Houd een simpel logboek bij met zijn persoonlijke records en succesvolle acties uit wedstrijden. Dit geeft een visueel beeld van zijn groei. --- #### **6. Aanpassingen voor Individuele Leerstijl** Mohamed is visueel en kinesthetisch (doen) ingesteld. * **Demonstratie:** Laat oefeningen altijd eerst voor. Gebruik video's van profspelers (zoals Salah zelf!) om bewegingen te analyseren. * **Directe Feedback:** Geef korte, duidelijke aanwijzingen tijdens het oefenen ("knieën buigen", "lichaam erboven"). * **Spelenderwijs Leren:** Verpak oefeningen in een leuk spel of een uitdaging om de betrokkenheid hoog te houden. --- #### **7. Motivatie- en Hersteltips** * **Motivatie:** * **Focus op Proces, niet Resultaat:** Waardeer de inzet en de verbetering in de oefening, niet alleen de goals in de wedstrijd. * **Vier Kleine Overwinningen:** Heeft hij zijn jongleer-record verbroken? Dat verdient een high-five! * **Varieer de Oefeningen:** Houd het fris en uitdagend om verveling te voorkomen. * **Herstel:** * **Slaap is Sacraal:** 9-10 uur slaap per nacht is cruciaal voor groei en herstel voor een 14-jarige. * **Voeding:** Zorg voor gezonde maaltijden met voldoende koolhydraten (energie) en eiwitten (spieropbouw). Drink voldoende water. * **Actief Herstel:** Een rustige fietstocht of wandeling op een vrije dag bevordert de doorbloeding. * **Luister naar je Lichaam:** Pijn is een signaal. Neem rust bij spierpijn en raadpleeg bij twijfel een arts. **Slotwoord:** Mohamed, dit plan is jouw routekaart naar beter worden. Het allerbelangrijkste is dat je met plezier en passie blijft voetballen. De rest volgt vanzelf. Succes