Door dit dagboeksjabloon te gebruiken, kun je je trainingsdoelen effectiever bereiken door consistente zelfevaluatie, sterke en zwakke punten duidelijk te identificeren en geïnformeerde aanpassingen aan je oefenroutine te maken. Het bevordert gedisciplineerde voortgangsregistratie en helpt motivatie te behouden door prestaties in de loop van de tijd te visualiseren.