Dynamische Teambuilding Oefening voor Gevorderde Trampolinespringers: "Synchrone Vrije Springen en Creatieve Combinaties" Doelgroep: 5 gevorderde trampolinespringers Doelstellingen: - Verbeteren van teamwork en communicatie tijdens complexe sprongcombinaties - Opbouwen van vertrouwen in de vaardigheden en beslissingen van teamleden - Stimulerend creativiteit en spontane samenwerking op de trampoline - Veiligheid en technische precisie integreren in groepsactiviteiten Activiteitenbeschrijving: 1. Voorbereiding en warming-up (15 min) - Individuele technische warming-up - Dynamische stretchoefeningen en eenvoudige synchronisatiesprongen - Korte bespreking van veiligheidsregels en communicatiecodes 2. Sessie 1: "Synchronisch Solo" (30 min) - Elke deelnemer kiest 2-3 sprongen die ze individueel kunnen uitvoeren - In duo's oefenen ze deze sprongen zodanig dat ze synchroon springen (bijvoorbeeld gelijke hoogte en timing) - Doel: vertrouwen opbouwen in de technische vaardigheden van elkaar en communicatie verbeteren - Veiligheid: toezicht door instructeur, spotten waar nodig 3. Sessie 2: "Creatieve Combinaties" (45 min) - Verdeeld in twee groepen van 3 en 2 (indien mogelijk, anders in de hele groep) - Groepen ontwikkelen een korte, creatieve sprongcombinatie van 4-6 sprongen, waarbij elke sprong door een ander teamlid wordt bedacht - Focus op vloeiendheid, timing en creatieve uitvoering - Oefeningen worden meerdere keren herhaald en verfijnd 4. Sessie 3: "Team Synchronized Routine" (45 min) - De volledige groep maakt samen een korte routine van 8-12 sprongen - Elke sprong moet synchroon worden uitgevoerd, met aandacht voor timing en precisie - Variaties kunnen worden toegevoegd (zoals sprongen in verschillende richtingen of met acrobatische elementen) - Aan het einde presenteren ze de routine aan elkaar en geven feedback 5. Afsluiting en Reflectie (15 min) - Groepsdiscussie over wat goed ging en wat verbeterd kan worden - Bespreken van vertrouwen, communicatie en teamdynamiek - Opstellen van persoonlijke en groepsdoelen voor verdere ontwikkeling Veiligheidsmaatregelen: - Altijd onder toezicht van een gekwalificeerde trampoline-instructeur - Gebruik van veiligheidsmatten en spotters - Helmen en indien nodig andere beschermingsmiddelen - Geen sprongen die de technische vaardigheden van teamleden overschrijden - Duidelijke communicatiecodes voor gevaar of stop Metingen van Effectiviteit: - Observatie van teamcohesie: evalueren van samenwerking, communicatie en vertrouwen tijdens de oefeningen - Feedbackformulieren: na de sessie korte enquêtes invullen over de ervaring en de perceptie van groepsdynamiek - Video-analyse: opname maken van routines om technische en synchronisatieprestaties te beoordelen - Zelfreflectie: teamleden schrijven korte rapporten over hun ervaring en geleerde lessen - Pre- en post-assessment: korte testen of oefeningen om verbeteringen in communicatie en vertrouwen te meten Door deze gestructureerde en creatieve benadering worden niet alleen technische trampolinespringvaardigheden versterkt, maar ook de onderlinge samenwerking en het vertrouwen binnen het team aanzienlijk verbeterd.

Zeker, hier is een op maat gemaakte dynamische teembuildingoefening voor jouw team van 5 gevorderde trampolinespringers, genaamd: **"Synchro-Sprong Coördinatie"** ### **Doelstellingen** - **Teamwork:** Bevorderen van onderlinge afstemming en gedeelde verantwoordelijkheid. - **Communicatie:** Verbeteren van heldere, tijdige instructies en feedback tijdens snelle bewegingen. - **Vertrouwen:** Opbouwen van wederzijds vertrouwen door fysieke samenwerking en ondersteuning. - **Vaardigheidsintegratie:** Toepassen van gevorderde technieken zoals salto's, schroeven en synchrone sprongen in een teamcontext. --- ### **Gedetailleerde Beschrijving van de Activiteit** #### **Fase 1: Gezamenlijke Opwarming en Veiligheidsbriefing (10 minuten)** - **Activiteit:** Geleide groepsopwarming met focus op flexibiliteit, coördinatie en mentale voorbereiding. - **Doel:** Preventie van blessures en afstemming van het team op dezelfde frequentie. - **Uitvoering:** - Gezamenlijke rek- en strekoefeningen, gevolgd door basis sprongen op individuele trampolines. - Herhaling van veiligheidsprotocollen: juiste landing, ruimtebewustzijn, en noodsignalen. #### **Fase 2: Vertrouwens- en Communicatieoefening "Aangepaste Spiegelspel" (15 minuten)** - **Activiteit:** Twee teamleden springen synchroon op aangrenzende trampolines, waarbij de een leidt en de ander volgt met gespiegelde bewegingen. - **Doel:** Ontwikkelen van non-verbale communicatie en wederzijds begrip. - **Uitvoering:** - Team splitst in duo's (één duo van drie door rotatie). - De leider voert een reeks gevorderde sprongen uit (bijv. salto voorwaarts of schroef), de volger spiegelt direct. - Na 2 minuten wisselen van rollen. Het vijfde teamlid observeert en geeft feedback. #### **Fase 3: Hoofdoefening "Synchroon Routine-Opbouw" (25 minuten)** - **Activiteit:** Het team creëert een gezamenlijke routine van 60 seconden, bestaande uit opeenvolgende synchrone sprongen en ondersteunende elementen. - **Doel:** Integreren van teamwork, communicatie en technische vaardigheden in een creatief proces. - **Uitvoering:** 1. **Brainstorm (5 min):** Team bespreekt en kiest 4-5 gevorderde sprongen die geschikt zijn voor synchrone uitvoering (bijv. synchrone backflip of cascade van schroeven). 2. **Oefening (15 min):** - Team springt op een grote rechthoekige trampoline (of aangrenzende trampolines) en oefent de routine. - **Sleutelelement:** Introductie van een "ondersteuningssprong", waarbij één springer een partner visueel of fysiek (bij veilige landingsposities) ondersteunt tijdens een complexe sprong. 3. **Uitvoering (5 min):** Uitvoeren van de routine, ondersteund door aanmoedigingen en countdowns van teamleden. #### **Fase 4: Gezamenlijke Cooling-down en Reflectie (10 minuten)** - **Activiteit:** Geleide cooling-down met stretchoefeningen en een groepsreflectie. - **Doel:** Fysiek herstel en evaluatie van teamdynamiek. - **Uitvoering:** - Team bespreekt successen, uitdagingen en leerpunten aan de hand van vooraf bepaalde vragen (bijv. "Hoe effectief was onze communicatie tijdens de routine?"). --- ### **Veiligheidsmaatregelen** 1. **Uitrusting:** Gebruik van veiligheidsnetten, valmatten en aangepaste trampolines voor gevorderden. Draag geschikt sporttenue. 2. **Supervisie:** Een gecertificeerde trainer moet aanwezig zijn voor technische begeleiding en noodinterventies. 3. **Progressieve Opbouw:** Begin met eenvoudige synchrone sprongen en verhoog de complexiteit geleidelijk. 4. **Communicatieprotocollen:** Gebruik duidelijke verbale signalen (bijv. "Klaar?", "Spring!") en handgebaren voor non-verbale coördinatie. 5. **Fysieke Grenzen:** Respecteer individuele beperkingen en pas oefeningen aan op basis van vermoeidheid. --- ### **Meting van Effectiviteit** Om de impact op teamcohesie en prestaties te meten, gebruik de volgende methoden: 1. **Voor- en Na-Vragenlijst:** - Meet percepties van vertrouwen, communicatie en teamwork op een schaal van 1-10 voor en na de oefening. - **Voorbeeldvraag:** "Hoe comfortabel voel je je om op teamgenoten te vertrouwen tijdens complexe sprongen?" 2. **Observatie door Trainer:** - Beoordeel specifieke gedragingen tijdens de oefening, zoals: - Aantal succesvolle synchrone sprongen. - Frequentie en kwaliteit van communicatie (bijv. duidelijke instructies, actief luisteren). - Mate van ondersteuning tussen teamleden (bijv. spontane aanmoedigingen). 3. **Post-Activiteit Groepsinterview:** - Stel open vragen om kwalitatieve inzichten te verzamelen, zoals: - "Welk moment voelde als het grootste teamsuccess?" - "Hoe zouden we onze coördinatie volgende keer kunnen verbeteren?" 4. **Prestatie-Metrieken:** - Tijd nodig om de routine te perfectioneren (minder tijd duidt op betere samenwerking). - Consistentie in landingenscores (bijv. percentage geslaagde synchrone landingen). --- ### **Aanpassing voor Teamgrootte en Ervaringsniveau** - **Team van 5:** Ideaal voor duo-oefeningen en groepsroutine met rotatie, waardoor elk lid actief betrokken blijft. - **Gevorderde Niveau:** Inclusief complexe elementen zoals schroeven, dubbele salto's (indien haalbaar), en snelle transities tussen sprongen om de uitdaging te behouden. Deze oefening combineert technische vaardigheden met teamdynamics, waardoor het een krachtig instrument is voor teambuilding in een gevorderde trampolinecontext. Veiligheid en plezier staan voorop – pas intensiteit aan op basis van realtime teamfeedback.