Natuurlijk! Hier is een gedetailleerd oefenjournaal sjabloon dat perfect aansluit bij jouw tafeltennistraining en doelen. Je kunt het gebruiken als digitale spreadsheet, notitieblad of gedrukte versie. --- **Tafeltennis Trainings Oefenjournaal** **Persoonlijke gegevens** Naam: _________________________ Datum: _________________________ --- ### Dagelijkse Trainingsactiviteiten | **Datum** | **Duur (min)** | **Intensiteit (Laag/Middel/Hoog)** | **Technische Oefeningen / Drills** | **Fysieke Oefeningen** | **Tactische Focus** | **Mentale Training** | **Wedstrijdbeoordelingen** | **Notities / Prestaties** | **Gebieden om te Verbeteren** | |------------|----------------|-------------------------------------|-------------------------------------|------------------------|---------------------|----------------------|----------------------------|--------------------------|------------------------------| | | | | | | | | | | | --- ### Wekelijkse Doelen | **Week van:** | _______________ | |----------------|----------------| | **Specifieke doelen** (bv. techniek, conditie, tactiek):** _________________________________________________________ | **Aantal trainingsessies gepland:** _______________ | | **Focusgebieden voor deze week:** _________________________________________________________ _________________________________________________________ --- ### Reflectie op Voortgang (Einde van de week) | **Week** | **Wat ging goed?** | **Wat kan beter?** | **Aanpassingen voor volgende week:** | |------------|---------------------|---------------------|-------------------------------------| | | | | | --- ### Extra Notities _________________________________________________________ _________________________________________________________ --- **Tips voor gebruik:** - Vul na elke trainingssessie je gegevens in, inclusief je prestaties en eventuele verbeterpunten. - Gebruik de wekelijkse reflectie om je voortgang te evalueren en je doelen aan te passen. - Houd het simpel en consistent, zodat je overzicht houdt en gemotiveerd blijft. --- Mocht je nog verdere aanpassingen wensen, laat het gerust weten!

Zeker, hier is een gedetailleerd oefenjournaalsjabloon afgestemd op tafeltennistraining voor beginners, met focus op techniekverbetering: --- ### **Tafeltennis Trainingsjournaal** **Dagelijkse Training Registratie** **Datum:** _______________ **Totale trainingsduur:** _______________ **Intensiteit (schaal 1-10):** _______________ --- #### **1. Technische Oefeningen** *Doel: Basistechnieken verfijnen en automatiseren* - **Forehand drives:** _______________ - **Backhand drives:** _______________ - **Services (soort/nauwkeurigheid):** _______________ - **Footwork drills:** _______________ - **Andere technische oefeningen:** _______________ **Prestatienotities:** _________________________ _________________________ **Technische verbeterpunten:** _________________________ _________________________ --- #### **2. Fysieke Training** *Doel: Uithouding en bewegingskwaliteit ontwikkelen* - **Conditietraining:** _______________ - **Krachtoefeningen:** _______________ - **Flexibiliteit/lenigheid:** _______________ - **Coördinatie-oefeningen:** _______________ **Prestatienotities:** _________________________ _________________________ **Fysieke verbeterpunten:** _________________________ _________________________ --- #### **3. Tactische Focus** *Doel: Spelinzicht opbouwen* - **Positionering:** _______________ - **Balcontrole:** _______________ - **Tempo-wisselingen:** _______________ - **Service-ontvangst strategie:** _______________ **Tactische inzichten:** _________________________ _________________________ --- #### **4. Mentale Training** *Doel: Concentratie en weerbaarheid versterken* - **Visualisatie-oefeningen:** _______________ - **Ademhalingstechnieken:** _______________ - **Focusdoelen tijdens training:** _______________ - **Omgaan met fouten:** _______________ **Mentale notities:** _________________________ _________________________ --- #### **5. Wedstrijdanalyse (indien van toepassing)** - **Tegenstander/type wedstrijd:** _______________ - **Sterke punten in wedstrijd:** _______________ - **Aandachtspunten voor volgende wedstrijd:** _______________ - **Belangrijkste leerpunten:** _______________ --- ### **Wekelijkse Doelen & Reflectie** **Week:** _______________ **Techniekdoelen deze week:** 1. _________________________ 2. _________________________ 3. _________________________ **Overige doelen deze week:** - Fysiek: _____________________ - Mentaal: ____________________ - Tactisch: ___________________ **Weekreflectie:** - **Behaalde vooruitgang:** _______________ - **Uitdagingen:** _______________ - **Aanpassingen voor volgende week:** _______________ - **Belangrijkste inzicht deze week:** _______________ --- ### **Gebruikstips:** - Vul het journaal direct na elke training in - Wees specifiek in verbeterpunten (bijv. "backhand meer gesloten batje houden") - Koppel wekelijkse doelen aan concrete oefeningen - Review vorige notities voor aanvang van training - Vier kleine successen! Dit sjabloon helpt je gestructureerd te werken aan techniekverbetering terwijl je alle aspecten van je training documenteert. Succes met je tafeltennisontwikkeling! 🏓