Veiligheidsplan voor Schaatsactiviteiten voor Beginners op Kunstijsbanen met Risicofactoren Inleiding Dit veiligheidsplan is opgesteld om jouw schaatsactiviteiten op een kunstijsbaan veilig en plezierig te laten verlopen, rekening houdend met jouw beginnersniveau, de omgeving, weersomstandigheden, beschikbare uitrusting en persoonlijke risicofactoren. Volg onderstaande richtlijnen strikt en voer de voorgestelde controles en procedures uit voordat, tijdens en na het schaatsen. 1. IJsveiligheidscontroles Voor je de ijsbaan betreedt, controleer je het ijs op de volgende punten: - Toegankelijkheid: Zijn er duidelijke borden, hekken of afscheidingen die aangeven of het ijs geschikt is om op te schaatsen? - Dikte van het ijs: Vraag indien mogelijk de ijsmeester of controleur naar de actuele dikte (minimaal 10 cm voor recreatief gebruik). - Onregelmatigheden: Controleer op barsten, scheuren, ijsplaten met water, donkere plekken of losse sneeuw die de ijsstructuur kunnen verzwakken. - Sneeuwbedekking: Vermijd ijs met veel sneeuwlaag, omdat deze het ijs kunnen verzwakken en het schaatsen bemoeilijken. - Veiligheidsvoorzieningen: Kijk of er reddingsmaterialen (zoals een ijsbijl, reddingslijn, of een reddingsboei) aanwezig zijn. Checklist voor ijsveiligheid: ☐ Vraag de ijscontroleur naar de status en dikte van het ijs. ☐ Loop rustig en voorzichtig over het ijs, let op onregelmatigheden. ☐ Vermijd het betreden van ijs dat niet officieel is vrijgegeven. ☐ Houd een veilige afstand van randen, scheuren en zwakke plekken. ☐ Wees alert op veranderingen in ijscondities tijdens het schaatsen. 2. Valtechnieken en persoonlijke veiligheid Omdat je een beginner bent en evenwichtsproblemen hebt, is het belangrijk om valtechnieken en preventieve maatregelen te kennen: - Valtechniek: - Bij het vallen, probeer je te buigen en je armen voor je gezicht te houden. - Rol de val eventueel af door je schouders en heupen te gebruiken, zodat de impact wordt verdeeld. - Probeer niet stijf te vallen; blijf ontspannen. - Preventie: - Draag een helm tijdens het schaatsen. - Overweeg het gebruik van polsbeschermers en kniebeschermers voor extra bescherming. - Schaats langzaam en bouw je snelheid geleidelijk op. - Focus op een goede houding: licht door de knieën, armen iets vooruit, voeten op schouderbreedte. 3. Noodsituatieprocedures In geval van een val, onwelwording of ander noodgeval: - Blijf kalm en probeer niet in paniek te raken. - Als je valt en niet direct op eigen kracht omhoog kunt komen: - Roep om hulp of probeer andere schaatsers te waarschuwen. - Gebruik je veiligheidshandelingen zoals het beschermen van je hoofd. - Bij een blessure of ernstige situatie: - Roep onmiddellijk om hulp via je mobiele telefoon of vraag iemand in de buurt. - Blijf op je plek en wacht op professionele hulp. - Indien iemand anders in problemen raakt: - Trek iemand anders erbij voor hulp. - Gebruik reddingsmaterialen indien beschikbaar en je kennis dat toelaat. 4. Weerspecifieke veiligheidsmaatregelen Omdat het koud en helder is: - Draag geschikte kleding: meerdere lagen, thermisch ondergoed, waterdichte jas en broek, handschoenen en een muts onder je helm. - Bescherm je gezicht en nek tegen de kou. - Houd je voeten warm en droog. - Bij koud weer is het risico op onderkoeling aanwezig; neem regelmatig rust en controleer je lichaamssignalen. - Als de temperatuur extreem laag wordt of er wind is, overweeg dan om niet te schaatsen of kortere sessies te doen. 5. Communicatieprotocollen - Informeer iemand thuis over je schaatsplannen: locatie, tijdstip en verwachte terugkomst. - Neem je mobiele telefoon mee in een waterdichte zak. - Sla belangrijke hulpnummers op, zoals de lokale hulpdiensten (112). - Overweeg het gebruik van een app of apparaat dat je locatie kan delen. 6. Preventieve maatregelen en evaluatie - Voer vooraf een korte warming-up uit om blessures te voorkomen. - Begin je sessie met langzaam schaatsen om je evenwicht te testen. - Evalueer na elke sessie: - Was mijn uitrusting compleet en in goede staat? - Waren de ijscondities veilig? - Had ik voldoende rust en bescherming? - Wat ging goed en wat kan beter voor de volgende keer? 7. Concreet Scenario Richtlijnen - Als je merkt dat je je niet meer zeker voelt: - Stop onmiddellijk en zoek een veilige plek. - Ga zitten op de ijsrand en haal rustig adem. - Vraag iemand in de buurt om hulp indien nodig. - Bij een val: - Rol je schouders en heupen mee om de impact te verminderen. - Gebruik je armen om je te beschermen, niet om jezelf af te duwen. - Sta pas op wanneer je zeker weet dat je stabiel bent. - In geval van onwelwording: - Zit of ga liggen op een veilige plek. - Bel hulp indien nodig. - Warm jezelf indien mogelijk met extra kleding of door je in te pakken. 8. Regelmatige Evaluatiemomenten - Voer vóór elke sessie een ijsveiligheidcheck uit. - Controleer je uitrusting en kleding. - Evalueer je eigen evenwicht en schaatsvaardigheden regelmatig. - Pas je plan aan op basis van ervaringen en nieuwe inzichten. Conclusie Door deze uitgebreide richtlijnen te volgen, minimaliseer je de risico’s tijdens je schaatsactiviteiten en vergroot je je veiligheid. Blijf alert, schaats bewust en geniet met plezier van je tijd op het ijs!

### Uitgebreid Veiligheidsplan Schaatsen voor Beginners #### **1. Persoonlijk Schaatsprofiel** - **Niveau**: Beginner (eerste keren schaatsen) - **Omgeving**: Overdekte kunstijsbaan - **Weersomstandigheden**: Koud (-2°C tot -5°C) en helder - **Uitrusting**: Helm (EN 1078 gecertificeerd) - **Risicofactoren**: Evenwichtsproblemen, beperkte ijservaring --- #### **2. IJsveiligheidscontroles (Voor en Tijdens het Schaatsen)** **Voor aanvang:** - Controleer ijskwaliteit met baanpersoneel (geen scheuren of plassen) - Vraag naar onderhoudsmomenten (ijs wordt vaak hersteld na 2 uur) - Check nooddiensten: locatie EHBO-post en aanwezige ijsmeester **Tijdens het schaatsen:** - Vermijd drukke uren (bijv. weekendmiddagen) - Houd afstand van boards/randen (1 meter) - Scan elke 10 minuten visueel het ijs op oneffenheden **Checklist ijscontrole:** - [ ] Ijsoppervlak egaal glanzend - [ ] Geen zichtbare scheuren of gaten - [ ] Geen natte plekken (wijst op dun ijs) - [ ] Voldoende ruimte tussen medeschaatsers (>3 meter) --- #### **3. Valtechnieken voor Beginners** **Preventieve houding:** - Licht gebogen knieën (veerkracht) - Armen half uitgestrekt (balans) - Voeten schouderbreedte uit elkaar **Gecontroleerd vallen:** 1. Buig door knieën naar zijkant 2. Laat je vallen op dij/zij (nooit achterover) 3. Bescherim hoofd met armen (ook met helm) 4. Glijd uit i.p.v. remmen met handen **Opstaan:** 1. Rol eerst op handen en knieën 2. Plaats één schaats tussen handen 3. Duw langzaam omhoog met steun op knieën 4. vraag eventueel hulp bij opstaan --- #### **4. Noodsituatieprocedures** **Bij eigen val:** - Blijf liggen en check eerst bewustzijn - Beweeg ledematen voorzichtig - Geef teken naar ijsmeester (arm omhoog) - Wacht altijd op hulp bij pijn **Bij ander in nood:** - Waarschuw direct baanpersoneel - Plaats je schaatsen als marker bij persoon - Geef geen eerste hulp tenzij gecertificeerd **Contactprotocol:** - IJsmeester: oranje jas met "IJsmeester" - EHBO: vast meldpunt bij kantine - Noodnummer: 112 (alleen bij levensgevaar) --- #### **5. Weerspecifieke Maatregelen** **Koude-gerelateerd:** - Draag 3 lagen: thermo ondergoed, trui, winddichte jas - Bescherm extremiteiten: handschoenen, oorwarmers - Neem elke 45 min pauze binnen (20°C) - Drink warme thee tegen onderkoeling **Helder weer:** - Zonnebril tegen ijsreflectie - UV-cream voor gezicht (ijs reflecteert UV-stralen) **IJscondities:** - Hard ijs door kou = meer grip - Let op condensvorming (wordt glad) - Vermijd zones bij instraling zon --- #### **6. Communicatieprotocollen** **Vooraf:** - Laat routeplan achter bij begeleider - Spreek check-in tijd af (elke 1,5 uur) - Deel telefoonnummer ijsmeester **Tijdens:** - Gebruik vaste verzamelpunten (bijv. startblok) - Handafspraak bij problemen: hand op hoofd - Spreek noodwoord af ("Code Geel") **Apparatuur:** - Mobiele telefoon in binnenjas (niet in broekzak) - Opgeladen batterij (>80%) - ICE-contact (In Case of Emergency) in telefoon --- #### **7. Preventieve Maatregelen** **Uitrustingscheck:** - [ ] Helm correct afgesteld (kinband strak) - [ ] Schaatsen goed geslepen (geen haakjes) - [ ] Zool stevig vastgemaakt - [ ] Geen losse kleding (geen sjaals) **Fysieke voorbereiding:** - Doe altijd 10-min warming-up: - Enkels cirkelen - Kniebuigingen - Balansoefeningen (één been staan) - Eet licht verteerbare maaltijd 2 uur vooraf - Gebruik geen alcohol 24 uur voor schaatsen **Omgevingsbewustzijn:** - Houd rechts en passeer links - Geen koptelefoon tijdens schaatsen - Volg aangegeven rijrichting (meestal tegen klok in) --- #### **8. Evaluatiemomenten** **Direct na sessie:** - Noteer bijna-ongevallen in dagboek - Evalueer comfortniveau (schaal 1-10) - Bespreek ervaringen met begeleider **Wekelijks:** - Controleer slijtage schaatsen - Evalueer vooruitgang valtechniek - Pas plan aan bij nieuwe ervaringen **Maandelijks:** - Herhaal veiligheidscursus bij baan - Doe balanstest (staand op één been) - Update noodcontacten --- #### **9. Scenario-specifieke Richtlijnen** **Drukke baan:** - Schaats alleen in buitenste baan - Houd één hand naast lichaam als buffer - Maak oogcontact bij inhalen **Stille momenten:** - Perfect voor oefeningen - Toch nooit alleen schaatsen - Gebruik beschikbare hulpmiddelen (penguin/stoeltje) **Bij evenwichtsverlies:** - Zak direct door knieën - Grijp niet naar anderen - Focus op gecontroleerde val --- **Dit plan dient elke 3 maanden geëvalueerd te worden en aangepast bij veranderingen in niveau, uitrusting of gezondheid. Raadpleeg bij twijfel altijd de ijsmeester voor baan-specifieke adviezen.**