Workshopontwerp: Effectief Schaatsdoelen Stellen voor Jouw Trainingsgroep Doelgroep: - Divers vaardigheidsniveaus (beginners tot gevorderden) - Focus op persoonlijke en collectieve ontwikkelingsdoelen - Omgaan met verschillende motivatie- en prestatieniveaus Duur: - 3 uur (kan worden aangepast) **1. Introductie en doelstellingen (15 minuten)** - Welkomstwoord en korte introductie - Uitleg over het belang van doelgericht trainen - Overzicht van de workshop en wat deelnemers kunnen verwachten **2. Reflectie op huidige situatie (15 minuten)** - Korte vragenlijst of interactieve poll over huidige doelen en uitdagingen - Delen van persoonlijke schaatsdoelen en ervaringen in kleine groepen **3. Verschillende vaardigheidsniveaus en doelstellingen (20 minuten)** - Uitleg over het belang van realistische doelen afgestemd op vaardigheidsniveau - Voorbeelden van korte- en langetermijndoelen voor verschillende niveaus - Discussie: Hoe kunnen doelen worden aangepast naarmate vaardigheden verbeteren? **4. Methoden voor het stellen van doelen (30 minuten)** - SMART-methode (Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch, Tijdgebonden) - Kortetermijndoelen: wekelijks of maandelijks, bijvoorbeeld techniek verbeteren of uithoudingsvermogen vergroten - Langetermijndoelen: bijvoorbeeld deelnemen aan een schaatswedstrijd, seizoensoverzicht - Praktijkopdracht: deelnemers formuleren hun eigen SMART-doelen, met begeleiding **5. Motivatie en volharding (20 minuten)** - Tips voor het behouden van motivatie: - Visualisatie en motivatiekaarten - Het belang van kleine successen vieren - Positieve feedback en groepsondersteuning - Strategieën voor het omgaan met tegenslagen en frustraties **6. Voortgang meten en bijsturen (20 minuten)** - Methoden voor het volgen van prestaties: - Trainingslogboeken of apps - Regelmatige evaluaties - Feedback van trainers en peers - Groepsdiscussie: wat werkt het beste voor verschillende niveaus? **7. Teambuilding en groepsdynamiek (20 minuten)** - Oefening: "Samen doelen stellen" – kleine groepen formuleren gezamenlijke doelen - Teambuildingactiviteit: bijvoorbeeld een korte estafette of technische oefening - Bespreken van het belang van onderlinge steun en motivatie **8. Vier successen en afsluiting (20 minuten)** - Reflectie: wat heb je geleerd? - Plannen van een gezamenlijke uitdaging of activiteit als vervolg - Ideeën voor het vieren van prestaties: - Kleine prijsuitreikingen - Publieke erkenning tijdens trainingen - Fotomomenten en herinneringen vastleggen - Afsluitend woord en motivatie **Aanpassingen voor verschillende niveaus en uitdagingen:** - Bied extra ondersteuning of aangepaste oefeningen voor beginners - Daag gevorderden uit met meer complexe doelen en technische uitdagingen - Stimuleer dat iedereen zijn eigen pad volgt, maar dat successen collectief worden gedeeld **Tips voor succesvolle implementatie:** - Creëer een positieve en ondersteunende sfeer - Moedig open communicatie aan - Zorg voor regelmatige follow-up en evaluaties - Pas doelen aan naarmate de groep en individuele prestaties evolueren Met deze workshop stimuleer je jouw trainingsgroep om gericht, gemotiveerd en samen te werken aan hun schaatsdoelen, wat leidt tot betere prestaties en meer plezier op het ijs!

Zeker, hier is een uitgewerkt workshopontwerp voor het effectief stellen van schaatsdoelen, afgestemd op verschillende vaardigheidsniveaus en groepsdynamiek: --- ### **Workshop: Jouw Schaatsreis - Doelen Stellen met Impact** **Doelgroep:** Schaatsgroep met uiteenlopende niveaus (beginners tot gevorderden) **Duur:** 2,5 uur (inclusief korte pauze) **Locatie:** IJsbaan of zaal met whiteboard, flip-over, en materiaal voor interactie. --- ### **1. Welkom en Introductie (15 minuten)** - **Icebreaker:** "Schaatsverhaal in 1 Zin" – Elk groepslid deelt waarom ze schaatsen en één herinnering die hen motiveert. - **Doel van de workshop:** Uitleg over het belang van persoonlijke en gezamenlijke doelen, en hoe dit de progressie en teamdynamiek versterkt. - **Groepsdynamiek benadrukken:** Erken de verschillende niveaus (bijv. beginners die stabiliteit zoeken, gevorderden die snelheid nastreven) en vier deze diversiteit als kracht. --- ### **2. Doelen Stellen: Theorie en Praktijk (45 minuten)** **Deel 1: Korte- vs. Lange termijndoelen** - **Uitleg SMART-principe:** Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch, Tijdgebonden. - *Voorbeeld kortetermijndoel:* "Binnen 4 weken een bocht soepel kunnen maken zonder te vallen." - *Voorbeeld langetermijndoel:* "Over 6 maanden deelnemen aan een 5km-toertocht." - **Individuele oefening:** Laat deelnemers 1 kortetermijndoel en 1 langetermijndoel opschrijven, afgestemd op hun niveau. Gebruik templates. - **Niveau-specifieke tips:** - *Beginners:* Focus op techniek en zelfvertrouwen (bijv. "rechtop blijven bij het afzetten"). - *Gevorderden:* Richt je op tijd, uithoudingsvermogen of complexe moves (bijv. "dubbelslagen in de bocht"). **Deel 2: Motivatiebehoud** - Bespreek valkuilen (bijv. plateau-fases, blessures) en introduceer technieken: - **Visualisatie:** Stel je voor hoe het voelt om je doel te bereiken. - **Beloningssysteem:** Kleine rewards bij tussenstappen (bijv. een warme choco na een goede training). - **Positieve zelfspraak:** Hoe om te gaan met tegenslagen ("Elke fout is een leermoment"). --- ### **3. Groepsactiviteiten en Teambuilding (40 minuten)** **Activiteit 1: "Schaats-Puzzel"** - Verdeel de groep in teams met gemengde niveaus. Elk team krijgt een puzzel met schaatstermen (bijv. "afzet", "dubbelslag", "bochtenwerk") en moet deze combineren tot een gezamenlijk groepsdoel voor het seizoen. - **Doel:** Samenwerking en wederzijdse ondersteuning. **Activiteit 2: "Obstakelparcours Vertrouwen"** - Op het ijs (of in de zaal met symbolische obstakels) leggen deelnemers een eenvoudig parcours af, waarbij gevorderden beginners tips geven. - **Focus:** Elkaars sterke punten benutten en vertrouwen opbouwen. --- ### **4. Voortgang Volgen en Viering (30 minuten)** **Strategieën voor Voortgang:** - **Schaatsdagboek:** Moedig aan om trainingen, successen en leerpunten bij te houden. - **Gezamenlijke metingen:** Gebruik tools zoals een groeps-app voor het delen van persoonlijke mijlpalen (bijv. "eerste keer bocht zonder vallen"). - **Feedbackrondes:** Regelmatige korte evaluaties tijdens trainingen. **Manieren om Prestaties te Vieren:** - **Mijlpaalmuur:** Creëer een fysieke of digitale muur waar deelnemers hun successen posten. - **Schaatsuitje:** Organiseer een groepsuitje naar een andere ijsbaan of wedstrijd als collectieve beloning. - **Erkenning:** Benoem wekelijks een "Schaatser van de Week" voor inzet of progressie. --- ### **5. Groepsdiscussie en Afsluiting (20 minuten)** **Discussieonderwerpen:** - "Hoe kunnen we als groep elkaars doelen ondersteunen?" - "Wat zijn jullie grootste uitdagingen en hoe tackelen we die samen?" - "Hoe houden we de sfeer positief, ook bij tegenslag?" **Afsluiting:** - **Actieplan:** Laat iedereen een concreet actiepunt formuleren voor de komende week. - **Gezamenlijke kreet:** Bedenk een motiverende groepsleus (bijv. "Samen glijden naar succes!"). - **Napraten:** Informeel moment met drankjes, om de band te versterken. --- ### **Materiaal en Voorbereiding** - Benodigdheden: Whiteboard, stiften, templates voor doelen, puzzels, schaatsdagboek-formulieren. - Rol van de trainer: Faciliteer, geef voorbeelden uit de praktijk, en zorg voor een veilige sfeer waar fouten mogen worden gemaakt. ### **Aanpassingen aan Jouw Groep** - **Dynamiek:** Als de groep competitief is, voeg dan elementen toe zoals vriendschappelijke tijdsmetingen. Zijn er angsthazen? Focus meer op mentale ondersteuning. - **Uitdagingen:** Blessuregevoelige deelnemers? Benadruk doelen rond techniek in plaats van snelheid. Veel succes! Deze workshop zal je groep helpen om met focus, plezier en een gedeelde visie verder te schaatsen. 🛷⛸️