Seizoensgebonden Trainingsplan voor Storm (KWPN, 4 jaar, dressuur, basisniveau) **Algemene richtlijnen:** - Totale trainingsduur: 3 uur per week, verdeeld over 3-4 sessies - Focus op opbouw, consistentie en veiligheid - Regelmatige monitoring van het welzijn en de voortgang --- ### Lente (maart – mei) **Training focus:** - Vervolg op basisdressuur, voorbereiding op zomewedstrijden - Opbouw van spierkracht en vertrouwen **Aanpassingen:** - Intensiteit: matig tot hoog, afhankelijk van weersomstandigheden - Weersafhankelijkheid: bij koud of nat weer, binnenactiviteiten inzetten **Weersafhankelijke activiteiten en alternatieven:** - Bij koud of regenachtig weer: binnen longeren, volte- en cirkelwerk in de bak - Bij mild en droog weer: buiten rijden, dressuur op de piste of in de buitenbak **Temperatuurgevoelige intensiteit:** - Bij temperatuurschommelingen: lichte sessies op koudere dagen, intensievere trainingen bij mild weer **Voeding:** - Overgang naar meer ruwvoer en hogere energie in voorbereiding op de zomervakantie - Kortere, frequentere maaltijden om spijsvertering te stimuleren **Vacht- en verzorging:** - Begin met lichte vachtverzorging; scheren indien nodig bij snel groeiende vacht - Regelmatig wassen en huid controleren **Binnen- en buitentraining:** - Binnen: longeerwerk, dressuurmat oefeningen - Buiten: korte ritten, vrije beweging **Progressiemonitoring:** - Wekelijks feedback over beweging, houding en gedrag - Maandelijks evalueren van rijvaardigheid en spierontwikkeling **Veiligheid:** - Controleer weersvoorspellingen dagelijks - Vermijd intensieve trainingen bij harde wind, storm of gladheid --- ### Zomer (juni – augustus) **Training focus:** - Wedstrijdvoorbereiding, technische verfijning, uithoudingsvermogen - Balans tussen trainen en rust **Aanpassingen:** - Intensieve trainingen in de vroege ochtend of late avond om hitte te vermijden - Kortere, intensievere sessies, vooral bij hoge temperaturen **Weersafhankelijke activiteiten en alternatieven:** - Bij hitte (>25°C): binnen sporten (longeren, oefeningen in de bak) - Bij koel weer: buiten rijden, langere trainingen **Temperatuurgevoelige intensiteit:** - Vermijd zware inspanning bij extreme hitte - Let op tekenen van oververhitting en uitdroging **Voeding:** - Zorg voor voldoende water, natte voeding of elektrolyten indien nodig - Extra mineralen ter ondersteuning van zweetverlies **Vacht- en verzorging:** - Scheren aanbevolen voor hitte, maar let op huidbescherming - Regelmatig water geven en afspuiten **Binnen- en buitentraining:** - Binnen: dressuurtraining, kracht- en balans oefeningen - Buiten: korte ritten, vrije beweging in de schaduw **Progressiemonitoring:** - Bijhouden van de prestaties in wedstrijden - Regelmatig evalueren van spierconditie en gedrag **Veiligheid:** - Vermijd trainen tijdens de heetste uren - Bied schaduw en water altijd aan --- ### Herfst (september – november) **Training focus:** - Voorbereiding op winterrust, behoud basis dressuur - Conditie onderhouden, begin met winterklaar maken **Aanpassingen:** - Matige intensiteit, letten op nat en glad terrein - Gedoseerde oefeningen om blessures te voorkomen **Weersafhankelijke activiteiten en alternatieven:** - Bij nat en glad weer: binnen longeren en oefeningen - Bij droog weer: buiten rijden, op droge paden **Temperatuurgevoelige intensiteit:** - Verminder de inspanning bij afkoelende temperaturen - Warme-up en afkoeling langer maken **Voeding:** - Overgang naar meer ruwvoer, minder energie - Extra vitaminen en mineralen voor weerstand **Vacht- en verzorging:** - Vacht laten groeien voor winter, scheren op tijd voor bescherming - Regelmatig wassen en controleren op huidproblemen **Binnen- en buitentraining:** - Binnen: dressuur in de bak, kracht en soepelheidstraining - Buiten: korte ritten, vrije beweging op droge paden **Progressiemonitoring:** - Maandelijkse beoordeling van houding, beweging en gedrag - Bijhouden van vachtgroei en conditie **Veiligheid:** - Let op gladheid, modder en natte omstandigheden - Gebruik goede schoenen en grip bij binnen trainen --- ### Winter (december – februari) **Training focus:** - Basis dressuur handhaven, spierbehoud, rustige oefeningen - Voorbereiding op komende seizoen en herstel **Aanpassingen:** - Laag intensiteitsniveau, meer rust - Kortere sessies bij kou en slecht weer **Weersafhankelijke activiteiten en alternatieven:** - Bij extreme kou of gladheid: binnen longeren, oefeningen in de bak - Bij milder weer: korte buitenritten in de paddock of paddockpark **Temperatuurgevoelige intensiteit:** - Bij temperaturen onder 0°C: binnen rijden of longeerwerk - Bij milde winterdagen: korte buitenritten, lichte oefeningen **Voeding:** - Ruwvoer verhoogd, energiebehoefte afhankelijk van activiteit - Extra olie of vetten voor warmte en energie **Vacht- en verzorging:** - Vacht laten groeien, regelmatig borstelen - Beschermende kleding en dekens indien nodig **Binnen- en buitentraining:** - Binnen: dressuur, kracht- en soepelheidsoefeningen - Buiten: korte, rustige ritten, vooral in de ochtend **Progressiemonitoring:** - Wekelijkse observatie van houding en welzijn - Maandelijkse evaluatie van spierontwikkeling en gedrag **Veiligheid:** - Vermijd trainen bij sneeuw, ijs en gladheid - Gebruik goede schoenen en zorg voor voldoende grip --- **Algemene tips:** - Altijd voldoende water en rustmomenten - Pas de trainingsintensiteit aan op de conditie en weersomstandigheden - Wees alert op tekenen van vermoeidheid of ziekte - Plan rustperiodes na intensieve periodes of wedstrijden --- Door dit seizoensgebonden plan te volgen, blijft Storm gezond, gemotiveerd en goed voorbereid op zowel de wedstrijden in de zomer als de basis training in de winter.

Zeker, hier is een gedetailleerd seizoensgebonden trainingsplan voor Storm, afgestemd op zijn behoeften als jonge dressuurpaard: ### **Jaaroverzicht: Seizoensgebonden Trainingsplan voor Storm** - **Paard:** Storm (4 jaar, KWPN) - **Discipline:** Dressuur - **Huidig niveau:** Basis dressuur - **Beschikbare tijd:** 3 uur/week (verdeeld over 3-4 sessies) - **Klimaat:** Gematigd zeeklimaat (wisselvallig, milde winters, koele zomers) --- ### **Lente (maart-mei) – Opbouwfase** **Doel:** Voorbereiding op het zomerseizoen, opbouwen van conditie en spierkracht. - **Training:** 3-4 sessies/week (45-60 minuten per sessie). - 2 sessies basisdressuur (aanleuning, buigzaamheid, overgangen). - 1 sessie longeren/longeerlijn (10-15 min) voor spieropbouw. - 1 sessie buitenrit/bosrit (30-45 min) voor afwisseling en mentale stimulatie. - **Weersalternatieven:** - Bij regen: Binnentraining (bak of longeerruimte). - Bij modder: Grondwerk of longeren op stabiele ondergrond. - **Temperatuur:** Matige intensiteit bij 5-15°C; langere opwarming bij kou. - **Voeding:** Licht verhogen van krachtvoer bij toegenomen werk; voldoende ruwvoer. - **Verzorging:** Regelmatig vacht verzorgen; eventueel deken bij koude dagen. - **Progressie:** Focus op soepelheid en consistentie in aanleuning. --- ### **Zomer (juni-augustus) – Wedstrijdfase** **Doel:** Deelname aan dressuurwedstrijden, optimaliseren van prestaties. - **Training:** 3 sessies/week (60 minuten per sessie). - 2 sessies dressuur (inclusief proefonderdelen). - 1 sessie intervaltraining (bijv. draf-galop overgangen) voor uithouding. - Eventueel 1 rustdag voorafgaand aan wedstrijden. - **Weersalternatieven:** - Bij hitte (>25°C): Vroege ochtend of late avond trainen. - Bij onweer: Binnentraining of grondwerk. - **Temperatuur:** Lagere intensiteit bij hitte; extra hydratatie en koeling. - **Voeding:** Elektrolytensupplement bij zweten; licht verteerbaar voer. - **Verzorging:** Bescherming tegen insecten (vliegendeken); regelmatig wassen. - **Progressie:** Monitor wedstrijdresultaten en aanpassingen in training. --- ### **Herfst (september-november) – Overgangsfase** **Doel:** Afbouwen van wedstrijden, onderhoud van conditie en voorbereiding op winter. - **Training:** 3-4 sessies/week (45-60 minuten). - 2 sessies dressuur (focus op basis). - 1 sessie buitenrit of cavalettitraining. - 1 sessie longeren voor spierbehoud. - **Weersalternatieven:** - Bij storm: Binnentraining of grondwerk. - Bij gladheid: Training op stroef zand of binnenbak. - **Temperatuur:** Matige intensiteit; aandacht voor opwarming bij dalende temperaturen. - **Voeding:** Afbouwen krachtvoer; meer ruwvoer voor warmte. - **Verzorging:** Vachtverzorging voor de winter; eventueel deken bij kou. - **Progressie:** Beoordeel basisvaardigheden en pas training aan waar nodig. --- ### **Winter (december-februari) – Basistrainingsfase** **Doel:** Behoud van gezondheid en basisvaardigheden, mentale rust. - **Training:** 3 sessies/week (30-45 minuten). - 2 sessies binnentraining (dressuur of longeren). - 1 sessie grondwerk of wandeling. - **Weersalternatieven:** - Bij ijs/vorst: Alleen binnen trainen; buitenwandeling bij dooi. - Bij sneeuw: Korte buitenrit of spelletjes in de paddock. - **Temperatuur:** Lage intensiteit bij vriespunten; korte sessies met goede opwarming. - **Voeding:** Meer ruwvoer voor warmte; beperkt krachtvoer. - **Verzorging:** Deken gebruiken bij kou; regelmatig hoeven controleren. - **Progressie:** Focus op consistentie en mentale frisheid. --- ### **Algemene Richtlijnen** - **Binnen-/buitentraining:** Gebruik de binnenbak bij slecht weer; buiten voor afwisseling. - **Veiligheid:** Vermijd training bij extreme weersomstandigheden (storm, ijs). Controleer altijd de ondergrond. - **Progressiemonitoring:** Houd een logboek bij per seizoen met notities over gedrag, prestaties en gezondheid. - **Flexibiliteit:** Pas het plan aan op basis van Storm’s conditie en welzijn. Met dit plan kan Storm zich gestaag ontwikkelen, met voldoende afwisseling en aandacht voor zijn welzijn in elk seizoen. Succes!