Uitgebreid MMA-gevechtsvocabulaire voor een beginner striker met sterke stoten en lange reikwijdte, afgestemd op verschillende tegenstanderstijlen Algemene richtlijnen: - Focus op stand-up combinaties die je lange reikwijdte benutten - Gebruik je stoten om afstand te controleren en te rangschikken - Wees alert op takedowns en werk aan je verdediging - Pas je aanvalsschema’s aan op de ronde en tegenstander 1. Tegen een pure stoter (Striker- vs- Striker) Stand-up combinaties: - Jab – Cross – Leg Kick (voor afstand en initiatie) - Teep (Voet- of voorwaartse trap) gevolgd door een rechterhoek - Overhand rechts (als antwoord op hun agressieve bewegingen) - Uppercut – Overhand – Cross (voor verrassingsaanvallen) Grondgevecht en posities: - Vermijd onnodige grondgevechten; focus op stand-up - Als in clinch, gebruik korte trappen en knieën Transities: - Gebruik feints om openings te creëren voor je combinaties - Werk aan snelle afstandsveranderingen (pivots, side-stepping) Verdediging: - Parry en slip je tegenstanders stoten - Werken aan je footwork om te ontsnappen uit hun bereik Aanvalspatronen: - Bescherm je hoofd, blijf bewegen, en counter met snelle stoten - Gebruik je lengte om te domineren op afstand, vooral met jabs en rechte stoten Timing- en opzet: - Gebruik lage feints om hun aanvallen te laten openen - Timing je rechten hand als ze hun hoofd neerhalen Scenario-aanpassingen: - In latere rondes, verhoog de snelheid en precisie - Als je vermoeid raakt, blijf je op je afstand en concentreer je op counters Training tips: - Oefen je footwork en ontwijkingsvaardigheden - Simuleer stoten en counters in sparringen met focus op timing 2. Tegen een pure grappler Stand-up combinaties: - Jab – Cross – Leg Kick om afstand te behouden - Overhand rechts op het moment dat ze zich voorover buigen - Uppercut om close te komen, gevolgd door korte stoten Grondgevecht en posities: - Vermijd clinch- en grondgevecht door afstand te houden - Gebruik je lange reikwijdte om te werken aan te sluiten op de grond Transities: - Werk aan snelle afstandsveranderingen na het ontwijken van een takedown - Gebruik feints om hun takedown pogingen te anticiperen Verdediging: - Versterk je takedown verdediging door stance en footwork - Gebruik onderarmen en schouders om clinch-initiatieven te stoppen Aanvalspatronen: - Gebruik je stoten om hun takedown te voorkomen en te counteren - Sluit af in de clinch voor knieën, maar wees voorzichtig Timing- en opzet: - Timing je stoten op het moment dat ze zich voorover buigen of openen - Gebruik beweging en feints om ze uit balans te brengen Scenario-aanpassingen: - Bij meerdere takedown pogingen, blijf compact en alert - In latere rondes, focus op het vermaken en counteren Training tips: - Oefen takedown verdediging onder druk - Simuleer clinch situaties in sparringen 3. Tegen een allround vechter Stand-up combinaties: - Jab – Cross – Leg Kick – Cross (gevarieerd en continu) - Bodyshots gevolgd door een overhand rechts - Feints om openings te creëren voor je stoten Grondgevecht en posities: - Werk aan je verdediging tegen zowel grond- als stand-up aanvallen - Ontwikkel snelle transities tussen stoten en clinch Transities: - Wissel tussen afstand houden en korte clinch - Gebruik je lange reikwijdte om te domineren op afstand Verdediging: - Parry en slip je stoten, blijf bewegen - Werk aan je takedown verdediging, vooral bij wisselende aanvalstypen Aanvalspatronen: - Exploit je lange reikwijdte door snel te reageren op elke aanval - Gebruik combinaties die variëren in tempo en kracht Timing- en opzet: - Feints en beweging om openings te creëren - Timing je stoten op het moment dat ze zich openen voor counters Scenario-aanpassingen: - In latere rondes, verhoog de intensiteit en precisie - Pas je combinaties aan op de reactie van de tegenstander Training tips: - Oefen variatie in je stand-up en transities - Werk aan je verdediging tegen wisselende aanvalsstijlen 4. Tegen een counter-vechter Stand-up combinaties: - Gebruik snelle, onvoorspelbare combinaties - Feints om hun counter te misleiden - Overhand rechts en uppercuts om hun timing te verstoren Grondgevecht en posities: - Wees voorzichtig in clinch en grondgevecht; houd afstand - Werk aan snelle bewegingen en ontwijkingen Transities: - Gebruik beweging en feints om hun counters te ontwijken - Verander snel van positie om hun countermogelijkheden te beperken Verdediging: - Focus op slippen en parry’s - Gebruik korte bewegingen en cirkels om hun counters te vermijden Aanvalspatronen: - Combineer snelle stoten met onverwachte bewegingen - Gebruik je lengte om te domineren op afstand Timing- en opzet: - Observeer hun counterpatronen en anticipeer - Gebruik lage feints om ze uit balans te brengen Scenario-aanpassingen: - Blijf flexibel en verander je aanvalsschema’s - Wees geduldig en wacht op de juiste openingsmomenten Training tips: - Oefen het lezen van tegenstanders counters - Focus op timing en precisie in sparringen 5. Tegen een agressieve pressure fighter Stand-up combinaties: - Jab – Cross – Lijntrap om hun druk te counteren - Korte stoten en uppercuts in de clinch - Cirkel en werk met je lange reikwijdte om uit hun bereik te blijven Grondgevecht en posities: - Vermijd vast te zitten in hun agressieve clinch - Werk aan snelle afstandsveranderingen en beweging Transities: - Gebruik beweging om hun druk te ontregelen - Wissel tussen stand-up en clinch met korte knieën Verdediging: - Parry en slip hun stoten, blijf in beweging - Gebruik je lengte en footwork om hun aanvallen te vermijden Aanvalspatronen: - Counter met snelle stoten en lichaamsshots - Gebruik je reikwijdte om de druk te verminderen Timing- en opzet: - Observeer hun patroon van aanval en counter - Gebruik feints en beweging om openings te creëren Scenario-aanpassingen: - In latere rondes, focus op precisie en behoud van energie - Vermijd overhaaste aanvallen, blijf geduldig Training tips: - Oefen tegen drukke sparpartners - Werk aan je bewegingsvaardigheden en counters Algemene integratietips: - Oefen elke stijl met scenario-gebaseerde sparringen - Focus op je sterke punten: snelle, scherpe stoten en lange reikwijdte - Werk aan je verdediging tegen takedowns en clinch - Pas je strategie aan op basis van de ronde en de situatie - Analyseer en leer van elke sessie om je tactiek te verbeteren Succes met je training!

Zeker, hier is een uitgebreid MMA-gevechtsvocabulaire afgestemd op jouw profiel als beginnende striker met lange reikwijdte, sterke stoten en zwakkere take-down verdediging. ### **Algemene Principes voor Jouw Stijl** - **Afstand beheersen**: Gebruik je lange reikwijdte om tegenstanders op afstand te houden. - **Jab als meetlat**: Constant gebruik van de jab om afstand te meten en te controleren. - **Hoekbeweging**: Zijwaarts bewegen om take-downs te ontwijken en hoeken te creëren. - **Cirkelen naar je sterke kant**: Meestal naar links (voor orthodoxe stoters) om je powerhand vrij te maken. --- ### **1. Tegen een Pure Stoter** #### **Stand-up Combinaties** 1. **Jab - Rechte - Hoekstep - Low Kick** - *Timing*: Jab om reactie uit te lokken, rechte als ze naar voren komen, low kick na de hoekstep. - *Opzet*: Verbroken ritme - snel, dan pauze, dan trap. 2. **Dubbele Jab - Bovenhoeks - Body Shot** - *Timing*: Dubbele jab om guard hoog te krijgen, bovenhoeks naar hoofd, body shot als ze handen omhoog doen. 3. **Jab - Rechte - Spinning Back Fist** (voor gevorderden, oefen eerst!) - *Timing*: Alleen wanneer tegenstander gewend raakt aan lineaire aanvallen. #### **Grondgevecht** - **Vermijd grondgevecht**: Blijf staand, dit is jouw domein. - **Als je valt**: "Scramble" direct - vecht niet voor positie, maar sta zo snel mogelijk op. - **Basispostitie**: Full Guard met overhook controle. #### **Transities** - **Staan → Staan**: Gebruik footwork om afstand te houden. - **Verdediging take-down**: Sprawl direct bij elke take-down poging. #### **Verdediging** - **Tegen power shots**: Slip buitenwaarts + counter met rechte. - **Tegen combinaties**: Hoge guard + terugstappen + counter 1-2. #### **Aanvalspatronen** - **Lange afstand**: 1-2 combinaties met low kicks. - **Middelste afstand**: Hoeken + body shots. #### **Ronde Scenario's** - **Ronde 1**: Afstand testen, low kicks landen. - **Ronde 2**: Meer combinaties wanneer tegenstander moe wordt. - **Ronde 3**: Vasthouden aan bewezen effectieve combinaties. --- ### **2. Tegen een Pure Grappler** #### **Stand-up Combinaties** 1. **Jab - Jab - Rechte - Hoekstep** - *Timing*: Constant jabs om take-down timing te verstoren. 2. **Stompend low kicks + rechte** - *Timing*: Low kicks wanneer ze voorover leunen voor take-down. 3. **Jab - Spinning Back Kick naar body** - *Timing*: Alleen bij tegenstanders die constant duiken voor take-downs. #### **Grondgevecht** - **Escape-first mentaliteit**: Nooit accepteren dat je op de grond blijft. - **Basistechnieken**: Hip escape (shrimpen), wall walken, stand-up. - **Positie**: Vermijd side control - altijd naar guard of full guard gaan. #### **Transities** - **Staan → Grond**: Sprawl → Underhooks → Sta op. - **Grond → Staan**: Scramble → Wall walk → Disengage. #### **Verdediging** - **Tegen single leg**: Whizzer + underhook + rug kwijtraken. - **Tegen double leg**: Sprawl + underhooks + hoofd controleren. #### **Aanvalspatronen** - **Afstand houden**: Lange wapens (teep kicks, jabs). - **Gestraft take-down pogingen**: Knee strikes bij duiken. #### **Ronde Scenario's** - **Ronde 1**: Zeer defensief staan, take-downs anticiperen. - **Ronde 2**: Meer aanvallen wanneer grappler gefrustreerd raakt. - **Ronde 3**: Uithoudingsvoordeel benadrukken - blijven bewegen. --- ### **3. Tegen een Allround Vechter** #### **Stand-up Combinaties** 1. **Jab - Rechte - Hoekstep - Low Kick - Bovenhoeks** - *Timing*: Gemengd ritme om zowel striking als grappling timing te verstoren. 2. **Fake low kick - Rechte - Body Hook** - *Timing*: Fake om reactie uit te lokken, dan combinatie. #### **Grondgevecht** - **Balanced aanpak**: Niet vechten op grond, maar basisverdediging kennen. - **Posities**: Full guard houden, sweeps proberen, stand-up zoeken. #### **Transities** - **Staan → Clinch**: Vermijden, tenzij je underhooks hebt. - **Clinch → Staan**: Pummelen + disengage. #### **Verdediging** - **Tegen alles**: Afstand management + anticiperen op volgende actie. - **Angles creëren**: Constant 45-graden hoeken bewegen. #### **Aanvalspatronen** - **Volume + beweging**: Constant stoten + bewegen. - **Mixed attacks**: Stoten + low kicks + body shots. #### **Ronde Scenario's** - **Alle rondes**: Consistent tempo, geen grote risico's. - **Aanpassen**: Analyseren welke technieken werken en die herhalen. --- ### **4. Tegen een Counter-Vechter** #### **Stand-up Combinaties** 1. **Half-committed jabs + rechte** - *Timing*: Jabs die niet volledig extended worden om counters te ontwijken. 2. **Body jab - Hoofd rechte - Body hook** - *Timing*: Niveau wisselingen om counter timing te breken. 3. **Low kick - Jab - Rechte** - *Timing*: Trap om reactie uit te lokken, dan stotencombinatie. #### **Grondgevecht** - **Minimaal**: Counter-vechters willen meestal ook staan. - **Als nodig**: Basis guard en escape. #### **Transities** - **Staan → Staan**: Gebruik feints en level changes. - **Counter hun counters**: Zij counteren, jij counter hun counter. #### **Verdediging** - **Tegen counters**: Niet overcommitten aan aanvallen. - **Feints gebruiken**: Veel nepbewegingen om reacties te zien. #### **Aanvalspatronen** - **Trap en val**: Laten denken dat je aanvalt, dan hun counter counteren. - **Volume zonder power**: Veel jabs en lichte stoten om openingen te creëren. #### **Ronde Scenario's** - **Ronde 1**: Observeren en patronen herkennen. - **Ronde 2**: Gebruik makend van herkende patronen. - **Ronde 3**: Geopende aanvallen wanneer tegenstander moe is. --- ### **5. Tegen een Agressieve Pressure Fighter** #### **Stand-up Combinaties** 1. **Jab - Rechte - Hoekstep - Low Kick** - *Timing*: Combineren met movement away from pressure. 2. **Check hook - Rechte - Body Shot** - *Timing*: Check hook wanneer ze naar voren stormen. 3. **Teep kick - Jab - Rechte - Move** - *Timing*: Teep om afstand te creëren, dan combinatie. #### **Grondgevecht** - **Vermijden**: Pressure fighters willen vaak clinch of grond. - **Als gevallen**: Directe escape - geen tijd verspillen. #### **Transities** - **Staan → Staan**: Circle out + angle changes. - **Tegen muur**: Underhooks + rug kwijtraken. #### **Verdediging** - **Tegen pressure**: Movement + angle creation. - **Tegen combinaties**: High guard + counter stoten. #### **Aanvalspatronen** - **Counter pressure**: Wanneer zij rusten, jij aanvalt. - **Low kicks**: Vermoeien van hun benen. #### **Ronde Scenario's** - **Ronde 1**: Veel movement, low kicks landen. - **Ronde 2**: Meer counters wanneer zij moe worden. - **Ronde 3**: Controleren tempo, uitgeputte tegenstander aanvallen. --- ### **Integratie in Training** #### **Sparring Focus** 1. **Tegen stoters**: Werk aan counter-combinaties en hoekbeweging. 2. **Tegen grapplers**: Take-down verdediging + grond escape drills. 3. **Tegen allround**: Mixed sparring - zowel staan als grond. 4. **Tegen counters**: Feint drills + counter-counter training. 5. **Tegen pressure**: Movement drills + cage work. #### **Specifieke Drills** - **Sprawl & Brawl**: 5x5 rondes - take-down verdediging direct gevolgd door stotencombinaties. - **Angle Creation**: Cones op mat plaatsen en 45-graden bewegingen oefenen. - **Feint Response**: Partner die alleen reageert op echte aanvallen. #### **Conditionering** - **Uithouding**: Interval training voor 5x5 minuten rondes. - **Grond → Staan**: Snel opstaan na take-down drills. - **Clinch Escape**: Pummeling drills tegen kooi. #### **Technische Focuspunten** 1. **Jab ontwikkeling**: Dagelijkse jab drills met variaties. 2. **Footwork fundamenten**: Dagelijks 10 minuten movement drills. 3. **Sprawl techniek**: 3x per week take-down verdediging. 4. **Counter ontwikkeling**: Partner drills voor counter timing. ### **Belangrijke Veiligheidsnotities** - **Beginner progressie**: Focus eerst op 2-3 combinaties per type tegenstander. - **Sparring intensiteit**: Begin licht en bouw langzaam op. - **Techniek boven power**: Perfecte uitvoering altijd prioriteit. - **Professionele begeleiding**: Altijd trainen onder gecertificeerde coach. Dit vocabulaire geeft je een solide basis om tegen verschillende stijlen te vechten terwijl je je sterke punten benut en zwakke punten minimaliseert. Consistentie in training is key - kies 2-3 technieken per categorie om eerst te perfectioneren voordat je verder uitbreidt.