Ontwikkel een uitgebreid voedings- en hydratatieplan voor mijn karatetrainingen en wedstrijden. Mijn huidige gewicht is {{gewicht}} kg, mijn trainingsfrequentie is {{trainingsfrequentie}} keer per week, en mijn primaire doelen zijn {{doelen}}. Mijn dieetbeperkingen zijn {{dieetbeperkingen}} en mijn voorkeuren zijn {{voorkeuren}}. Het plan moet zich richten op: 1) O ...