Techniekverbeteringsplan voor U12 IJshockeyteam (8 weken) Inleiding Dit plan richt zich op het verbeteren van de basis- en gevorderde technieken van jeugdspelers in de leeftijdsgroep U12, met de focus op schaatsvaardigheden, stickhandling, schiettechnieken, positionering en overgangen. Het plan maakt gebruik van de volledige ijshal, met een gestructureerde opbouw en differentiatie voor verschillende vaardigheidsniveaus. Week 1-2: Fundamenten leggen 1. Schaatsvaardigheden - Oefening: Basis slalom en remmen - Uitvoering: Spelers slalommen tussen kegels, oefenen van remtechnieken (t-stops, hockey stops) - Progressie: Toevoegen van snelle bochten en versnellingen - Feedback: Video-analyse en individuele tips 2. Stickhandling - Oefening: Dribbelen met puck in kleine vierkantjes - Uitvoering: Zich verplaatsen door de ijsbaan terwijl ze de puck controleren - Progressie: Oefeningen met bewegingen en het ontwijken van tegenstanders - Feedback: Verbale aanwijzingen en demonstaties 3. Schiettechnieken - Oefening: Lage en hoge schoten op doel - Uitvoering: Geleide oefeningen met focus op techniek - Progressie: Variatie in afstanden en hoeken - Feedback: Technische correcties en herhaling 4. Positionering en overgangen - Oefening: Basis positionering bij puckbezit en zonder puck - Uitvoering: Simulaties van aanvallen en verdedigen - Progressie: Complexere situaties met meerdere spelers - Feedback: Spelanalyses en bespreking Week 3-4: Versterking en differentiatie 1. Schaatsvaardigheden - Oefening: Snelheids- en wendbaarheidstraining - Uitvoering: Obstakelparcours met snelle starts en stops - Progressie: Toevoegen van achterwaarts schaatsen - Feedback: Individuele aandacht voor techniekverbetering 2. Stickhandling - Oefening: 1-op-1 dribbelwedstrijden - Uitvoering: Spelers proberen puck te controleren onder druk - Progressie: Oefeningen met korte passes en bewegingsvariaties - Feedback: Positieve bekrachtiging en technische tips 3. Schiettechnieken - Oefening: Schoten onder druk - Uitvoering: Simulaties waarbij spelers snel moeten schieten - Progressie: Oefeningen met rebound en afwerken - Feedback: Correcte houding en krachtcontrole 4. Positionering en overgangen - Oefening: Gecontroleerde aanval- en verdedigingsscenario's - Uitvoering: Spelers wisselen tussen aanvallen en verdedigen - Progressie: Geavanceerdere spelsituaties met meerdere spelers - Feedback: Video-analyse en teambespreking Week 5-6: Integratie en spelgerichte oefeningen 1. Schaatsvaardigheden - Oefening: Kleine partijspellen met focus op snelle wissels - Uitvoering: 3-tegen-3 of 4-tegen-4 spellen - Progressie: Spelers stimuleren om techniek in wedstrijdsituaties te gebruiken - Feedback: Coachbegeleiding tijdens spellen 2. Stickhandling - Oefening: Drills met beweging en passen onder druk - Uitvoering: Dribbel en passing rond obstakels - Progressie: Incorporeren van communicatie en teamspel - Feedback: Video-analyse en peer feedback 3. Schiettechnieken - Oefening: Oefeningen met bewegende doelen - Uitvoering: Schieten op doel vanuit verschillende posities - Progressie: Oefeningen met verdediger die blokkeert - Feedback: Focus op nauwkeurigheid en kracht 4. Positionering en overgangen - Oefening: Positie-specifieke drills - Uitvoering: Situaties waarbij spelers moeten switchen tussen aanval en verdediging - Progressie: Spelers leren anticiperen op tegenstanders - Feedback: Individuele coaching en teambespreking Week 7-8: Toepassing en wedstrijdsituaties 1. Schaatsvaardigheden - Oefening: Spelvormen die snelle wissels vereisen - Uitvoering: Kleine partijspellen met beperkte tijd - Feedback: Focus op snelheid en wendbaarheid 2. Stickhandling - Oefening: 1-tegen-1 en 2-tegen-2 scenario's - Uitvoering: Dribbelen en passen onder druk, met nadruk op beslissingsmomenten - Feedback: Coach en peer reviews 3. Schiettechnieken - Oefening: Situaties met verschillende afstanden en hoeken - Uitvoering: Simulaties van wedstrijdsituaties - Feedback: Technische correcties en krachtverbeteringen 4. Positionering en overgangen - Oefening: Mini-wedstrijden met nadruk op tactiek - Uitvoering: Realistische spelsituaties, snel schakelen tussen aanval en verdediging - Feedback: Video-analyse en teamfeedback Aanpassingen en differentiatie: - Beginners: Extra focus op basisvaardigheden, meer herhaling en eenvoudige oefeningen - Gevorderden: Complexere drills, snelheid en tactische scenario's - Individuele begeleiding: Persoonlijke feedback en aangepaste oefeningen op basis van vaardigheidsniveau Evaluatie en feedbackmethoden: - Wekelijkse observaties en korte evaluaties - Video-opnames voor technische analyse - Feedbackgesprekken na elke week - Eindrapport met voortgang en aanbevelingen Samenvatting Dit 8-wekenplan biedt een gestructureerde aanpak voor het verbeteren van essentiële ijshockeytechnieken bij jeugdspelers. Door het afwisselen van technische drills, spelvormen en tactische oefeningen, gecombineerd met regelmatige feedback en differentiatie, wordt de algehele vaardigheid en spelinzicht van het team versterkt.

Zeker, hier is een gedetailleerd 8-weken techniekverbeteringsplan voor je U12 ijshockeyteam, gericht op de gevraagde vaardigheden. ### **Algemene Richtlijnen** - **Frequentie:** 2 trainingen per week (bijv. dinsdag en donderdag) - **Duur:** 75-90 minuten per training - **Focus:** Techniek boven snelheid – bouw langzaam op naar game-tempo - **Groepsindeling:** Verdeel spelers in 3 groepen op basis van vaardigheidsniveau (A: gevorderd, B: gemiddeld, C: basis) voor bepaalde oefeningen - **Feedback:** Gebruik de "sandwich"-methode (positief – verbeterpunt – positief) en geef individuele aanwijzingen tijdens oefeningen. --- ### **Week 1-2: Fundamenten & Balans** **Doel:** Correcte lichaamshouding en basisbewegingen aanleren. #### **Schaatsvaardigheden** 1. **Korte Slagen (C-cuts)** - *Oefening:* Spelers schaatsen rondjes om de cirkels, focussen op diepe kniebuiging en volledige strekking. - *Progressie:* Eerst één been per rondje, dan afwisselen. - *Aanpassingen:* - **C-groep:** Gebruik boards voor steun. - **B-groep:** Focus op vloeiende overgang tussen slagen. - **A-groep:** Voer uit met hoofd omhoog (niet naar ijs kijken). 2. **Frontale & Laterale Starts** - *Oefening:* Lijnspelers op achter de doellijn. Op fluitsignaal: 5 explosieve slagen vooruit. - *Progressie:* Start vanuit zijwaartse positie (simulatie puck achtervolgen). - *Feedbackmethode:* Coach let op eerste 2 slagen – moeten krachtig en kort zijn. #### **Stickhandling (aandacht voor lichaam los van schaatsen)** 1. **Statieke Cup-controle** - *Oefening:* Spelers staan stil. Beweeg puck voor lichaam (links-rechts), achter lichaam, en figuur-8 tussen de voeten. - *Progressie:* Doe de oefening terwijl ze licht door de knieën zakken en strekken ("schaatsbeweging" staand). #### **Schiettechnieken** 1. **Wrist Shot – Gewichtsverplaatsing** - *Oefening:* Zonder puck. Spelers oefenen de beweging: gewicht naar achterste been, dan naar voren brengen met armslag. - *Feedbackmethode:* Coach controleert of schouder van trekarm naar het (denkbeeldige) doel wijst. --- ### **Week 3-4: Kracht & Controle in Beweging** **Doel:** Fundamenten integreren in dynamische situaties. #### **Schaatsvaardigheden** 1. **Krachtige Afzet bij Bochten** - *Oefening:* "Kruisbescherming" (Crossovers) rond de cirkels. - *Progressie:* Eerst langzaam, dan toenemende snelheid. Introduceer bochten met puck. - *Aanpassingen:* - **C-groep:** Grotere cirkel, minder helling. - **A-groep:** Kleine, scherpe cirkels. 2. **Mohawk Draai (voorwaarts naar achterwaarts)** - *Oefening:* In open ijs, oefen de Mohawk-positie (voeten in "T"-vorm) en maak een vloeiende 180-graden draai. - *Progressie:* Van voorwaarts schaatsen, Mohawk-draai, naar achterwaarts schaatsen. #### **Stickhandling** 1. **Stickhandling tijdens Schaatsen** - *Oefening:** "Obstakelparcours" met pionnen. Spelers moeten puck controleren terwijl ze bochten en snelheidsveranderingen maken. - *Progressie:* Verminder de ruimte tussen pionnen. #### **Positionering & Overgangen** 1. **2-tegen-1 "Kantelpunt"** - *Oefening:* Kleine gebiedsoefening (bovenste cirkel). Aanvaller met puck, verdediger. Aanvaller oefent *voorwaarts → achterwaarts* overgang bij het naderen van verdediger (het "kantelpunt"). - *Doel:* Leer ruimte te creëren en controle te houden. --- ### **Week 5-6: Snelheid & Besluitvorming** **Doel:** Techniek toepassen onder druk en op snelheid. #### **Schaatsvaardigheden** 1. **Snelle Richtingsveranderingen (Cuts)** - *Oefening:* Zigzag-parcours tussen pionnen, focus op scherpe afzet met buitenste been. - *Progressie:* Voer uit met puck, daarna met pass van coach tijdens de bocht. #### **Overgangen (Transitions)** 1. **Voorwaarts ↔ Achterwaarts Square** - *Oefening:* Maak een vierkant met 4 pionnen. Spelers schaatsen voorwaarts naar eerste pion, maken een snelle overgang naar achterwaarts naar tweede pion, enz. - *Progressie:* Timen met fluitsignaal voor onverwachte overgang. #### **Schiettechnieken in Beweging** 1. **Wrist Shot op Doel na Ontvangst** - *Oefening:** Speler schaatst vanuit hoek, ontvangt pass van teammate, neemt direct een wrist shot. - *Focus:* Puck ontvangen tijdens schaatsbeweging en shot voorbereiden zonder extra slagen. #### **Positionering (Zonespel)** 1. **D-Zone Dekking – "Box +1"** - *Oefening:* Uitleg en drill van basis D-Zone positie. 4 verdedigers vormen een "box", 1 jager (forward) is de "+1" die de puck bezitter aanvalt. - *Doel:* Leer verantwoordelijkheden en onderlinge afstand in verdedigingszone. --- ### **Week 7-8: Integratie & Spelsituaties** **Doel:** Alle vaardigheden combineren in competitieve en leersituaties. #### **Combinatie-oefeningen** 1. **"De Drie-Zone Drill"** - *Beschrijving:* Halve ijsbaan. Speler start in verdedigingszone, voert een overgang uit, schaatst met puck door neutrale zone (stickhandling om pionnen), en eindigt met een schot op doel in aanvalszone. - *Dit integreert:* Start, overgang, puckcontrole onder snelheid, en afwerking. 2. **Small Area Games: 2-tegen-2 of 3-tegen-3** - *Beschrijving:* Speel in een afgebakend gebied (tussen blauwe lijnen). Minder ruimte = meer noodzaak tot snelle beslissingen, snelle overgangen en nauwkeurige passes. - *Focus:* Coaches benadrukken de technieken die in de voorgaande weken zijn geleerd tijdens het spel. #### **Specifieke Feedback & Evaluatie** - **Video-analyse (optioneel, maar zeer effectief):** Neem een korte scrimmage op. Laat in de kleedkamer specifieke momenten zien (bv. "Kijk hoe Jansen hier perfect gewicht verplaatst bij zijn shot"). - **Individuele doelen:** Geef elke speler 1 specifiek techniekpunt om aan te werken in de laatste weken (bijv. "Lisa, focus op diepere kniebuiging in je bochten"). --- ### **Evaluatie aan het Einde van het Programma** - **Vaardigheidscircuit:** Zet aan het einde van week 8 een circuit op met stations voor elke techniek (schaatsen agilitetit, puckcontrole, shot nauwkeurigheid). Vergelijk (indirect) met het niveau van week 1. - **Positieve bekrachtiging:** Beloon inzet en vooruitgang, niet alleen het hoogste vaardigheidsniveau. Dit plan is opgebouwd van fundamenteel naar geïntegreerd, met voldoende herhaling voor jonge spelers om vertrouwen op te bouwen. Veel succes met de trainingen