Wedstrijdvoorbereidingsprotocol voor IJshockeyteam – Jeugdcompetitie Inleiding Dit protocol biedt een uitgebreide gids voor jouw jeugdteam om zich optimaal voor te bereiden op de wedstrijd tegen Team Falcons binnen een voorbereidingstijd van 3 dagen. Het richt zich op pre-game routines, tactische briefing, mentale en fysieke voorbereiding, en communicatie. Aanpassingen worden aangegeven voor verschillende omstandigheden. Dag 1: Voorbereiding en Analyse Doel: Inzicht krijgen in de tegenstander en interne teamsterktes/zwaktes benutten. Tijd: 09:00 – 17:00 Stappen: 1. Videoanalyse en Data-inzameling (09:00 – 11:00) - Bekijk recente wedstrijden van Team Falcons. - Noteer hun krachtpatronen, powerplay- en penalty kill-activiteiten. - Identificeer zwakke punten, vooral op penalty kill. 2. Tactische bespreking (11:00 – 12:30) - Bespreek met de staf de bevindingen. - Plan tactieken gericht op het benutten van je teamsterktes (powerplay) en het aanvallen van zwakke punten van Falcons. 3. Lunchpauze (12:30 – 13:30) 4. Teammeetings en mentale voorbereiding (13:30 – 15:00) - Motiverende speech over teamsterktes en doelen. - Visualisaties van succesvolle powerplay-situaties. 5. Fysieke training en herstel (15:00 – 17:00) - Licht hersteltraining, stretching en hydratie. - Focus op het voorkomen van blessures. Dag 2: Tactische Verfijning en Mentale Focus Doel: Versterken van tactiek, mentale voorbereiding en fysieke warming-up routine. Tijd: 09:00 – 17:00 Stappen: 1. Praktijkgerichte tactiektraining (09:00 – 11:00) - Oefen powerplay-opstellingen en -patronen. - Simuleer penalty kill situaties om zwakke punten te identificeren en te verbeteren. 2. Speciale scenario’s oefenen (11:00 – 12:30) - Breakouts, face-offs, en situatiebeheer. - Focus op communicatie onder druk. 3. Lunchpauze (12:30 – 13:30) 4. Mentale voorbereiding (13:30 – 15:00) - Mindfulness en ademhalingstechnieken. - Visualisatie van succesvolle acties. 5. Fysieke warming-up routine oefenen (15:00 – 17:00) - Optimaliseer een gestandaardiseerde warming-up (zie fysieke routine hieronder). - Bespreek communicatieprotocollen tijdens de warming-up en wedstrijd. Dag 3: Wedstrijddag – Finale Voorbereiding Doel: Verzekeren dat alle routines en tactieken soepel verlopen en team klaar is. Tijd: Vroege ochtend tot wedstrijd Stappen: 1. Ochtendroutine (07:30 – 09:00) - Licht stretching, hydratie en voeding. 2. Pre-warming oefening en communicatie (09:00 – 10:00) - Volg de vastgestelde warming-up routine. - Laat teamleden de communicatieprotocollen herhalen. 3. Tactische laatste briefing (10:00 – 10:30) - Herhaal kernpunten en tactieken. - Bespreek aanpassingen bij verschillende wedstrijdsituaties. 4. Mentale voorbereiding (10:30 – 10:45) - Kort meditatie of visualisatie. 5. In de rust: teamcoach en communicatie - Gebruik vaste signalen en korte communicatie tijdens de wedstrijd. - Moedig positief en kalm gedrag aan. Pre-game Routine (30-45 minuten voor de wedstrijd) - Licht fysieke warming-up: skaten, stretchen, korte sprints. - Tactieke herhaling: korte bespreking met de coach. - Mentale focus: ademhalingsoefeningen en visualisatie. - Hydratatie en energie-inname (energiegel of bananen). Tactische Briefing Focuspunten: - Powerplay benutten: gebruik de sterke powerplay-opstellingen en -patronen. - Penalty kill verbeteren: werk aan communicatie, positioning en het voorkomen van overtredingen. - Aanvallende strategie: snelle counters en gebruik maken van zwakke punten Falcons. - Verdediging: sterke positionering en communicatie om fouten te minimaliseren. Aanpassingen voor Condities: - Bij slecht weer of ijscondities: focus op stabiliteit en controle. - Bij vermoeidheid: wissel tactieken en houd de intensiteit in toom. - Bij achterstand: verhoog de agressiviteit in powerplay en schakel extra druk in. Mentale Voorbereiding - Visualiseer succesvolle acties en teamgebeurtenissen. - Herinner team aan de kracht van samenwerking. - Gebruik positieve affirmaties en ademhalingstechnieken om stress te verminderen. Fysieke Opwarming Routine (30 minuten) 1. Licht skaten (10 minuten) 2. Dynamisch stretchen (benen, armen, romp) 3. Korte sprint- en acceleratietraining (5 minuten) 4. Oefeningen voor balans en core-stability 5. Korte mentale focus en ademhalingsoefeningen Communicatieprotocollen - Gebruik vaste signalen voor belangrijke tactieken (bijvoorbeeld handgebaren voor powerplay). - Hou communicatie kalm en duidelijk, vooral onder druk. - Wijs een captain of teamleider aan voor centrale communicatie. - Zorg voor korte, bondige boodschappen tijdens het spel. Aanpassingen bij verschillende omstandigheden - Bij verminderde ijskwaliteit: focus op controle en zachte passes. - Bij veel stress of spanning: extra mentale ondersteuning en rustmomenten. - Bij onverwachte situatie: snelle tactische heroriëntatie en communicatie. Evaluatie en Bijsturing - Na elke training en wedstrijd korte evaluatie. - Noteer verbeterpunten en successen. - Pas tactieken en routines aan op basis van ervaringen. Conclusie Door deze gestructureerde voorbereiding en duidelijke routines maximaliseer je de kansen op een succesvolle wedstrijd tegen Team Falcons. Succes!

Zeker, hier is een uitgebreid wedstrijdvoorbereidingsprotocol voor je jeugdijshockeyteam tegen de Falcons, afgestemd op de beschikbare 3 dagen. --- ### **IJshockey Wedstrijdvoorbereidingsprotocol: Team Falcons** **Teamniveau:** Jeugd Competitie **Focus:** Benutten van Sterk Powerplay, Verbeteren van Penalty Kill, Mentale Weerbaarheid --- ### **Dag 1 (72 uur voor de wedstrijd): Tactische en Mentale Fundamenten** **Doel:** Introductie van het spelplan, mentale focus en eerste tactische repetitie. **Timing: Training (90-120 minuten)** 1. **Mentale Voorbereiding & Tactische Briefing (Eerste 20 minuten - Off the ice)** * **Teamvergadering:** Begin in een rustige ruimte. Coach leidt de briefing. * **Tegenstander Analyse (Eenvoudig):** * "Team Falcons staat bekend als een fysiek team. We verwachten veel druk op onze verdediging." * "Hun keeper is sterk bij afstandsschoten, maar minder goed in herpositionering bij snelle passing." * **Team Doelstellingen:** * **Hoofddoel:** Discipline. Maximaal 4 penalty's in de wedstrijd. * **Aanvalsdoel:** Ons sterk powerplay tot een wapen maken. Minimaal 1 goal uit een powerplay-situatie. * **Verdedigend doel:** De penalty kill (PK) verbeteren. De eerste 30 seconden van elke tegen-penalty overleven zonder tegendoelpunt. * **Mentale Kaderstelling:** "Vandaag en de komende dagen bouwen we aan ons vertrouwen. Iedere fout is een leermoment. We gaan de Falcons verslaan door slimmer en meer verenigd te spelen dan zij." 2. **Tactische Training (60-75 minuten - On the ice)** * **Powerplay (PP) Drills (25 min):** * **Focus:** Snelheid en passing. "Pass and move!" * **Drill 1:** 5-tegen-0 formatie-oefening. Oefen de standaard powerplay-formatie (bijv. 1-3-1) met snelle, scherpe passes en schoten vanuit de "slot". * **Drill 2:** 5-tegen-2 met pressure. Voeg twee verdedigers toe die druk zetten om beslissingen onder druk te oefenen. * **Penalty Kill (PK) Drills (25 min):** * **Focus:** Aggressieve "box" formatie (1-2-1 of 2-2), schoten blokkeren en passinglanen dichtzetten. * **Drill 1:** 4-tegen-5 shorthanded situatie. Benadruk communicatie: "Schot!" "Rechts!" "Achter!" * **Drill 2:** Clearance oefening. Oefen het uitverdedigen van de puck na een rebound of onderschepping. De eerste pass is cruciaal. * **Scrimmage (10-15 min):** Speel een korte oefenwedstrijd waarbij penalty's worden gefloten om PP en PK in wedstrijdtempo te oefenen. 3. **Communicatie Protocol Introductie (Laatste 10 minuten)** * Leg simpele, heldere termen uit die tijdens de wedstrijd gebruikt moeten worden: * **"Time!"** = Je hebt tijd en ruimte met de puck. * **"Man On!"** = Er komt druk van achteren. * **"Wissel!"** = Duidelijke roep voor een lijnwissel. * **"Schot!"** (op PK/PP) = Waarschuwt medespelers voor een aanstaand schot. --- ### **Dag 2 (48 uur voor de wedstrijd): Verfijning en Herhaling** **Doel:** Het spelplan inslijpen, conditionering en mentale weerbaarheid vergroten. **Timing: Training (90 minuten)** 1. **Mentale Voorbereiding & Video-analyse (Eerste 15 minuten - Off the ice)** * Toon korte (2-3 min) video-fragmenten van de vorige training of een oude wedstrijd. * **Focus op het positieve:** "Kijk hoe onze powerplay-movement hun verdediging uit elkaar trekt." en "Zie hoe we hier de passinglane dichtzetten, perfect voor de PK." * **Visualisatie-oefening:** Laat spelers 2 minuten hun ogen sluiten en zich een succesvolle actie inbeelden (een goal scoren, een cruciale redding, een perfecte check). 2. **Intensieve Tactische Training (60 minuten - On the ice)** * **Situatie-specifieke Drills:** * **Powerplay onder druk:** Start de PP-drill met een 5-seconden voorsprong voor de PK, om de urgentie te vergroten. * **Penalty Kill met focus op de "Kill":** Laat de PK-unit proberen te scoren (shorthanded goal) om een agressieve, proactieve mentaliteit te kweken. * **Conditionering met Puck:** Combineer sprints, bochten en stops met puckcontrole en passing. Dit is specifiekere conditionering dan alleen maar rondjes rijden. 3. **Communicatie Oefening (Laatste 15 minuten)** * **"Stille" Scrimmage:** Speel een 5-tegen-5 scrimmage waar spelers alleen de afgesproken codewoorden ("Time!", "Man On!") mogen roepen. Dit forceert heldere en efficiënte communicatie. --- ### **Dag 3 (Wedstrijddag): Pre-Game Ritueel en Uitvoering** **Doel:** Fysiek en mentaal klaarstomen voor de wedstrijd. **Timing: Pre-Game Routine (Vanaf 4 uur voor de wedstrijd)** 1. **Mentale Voorbereiding (Thuis / Bij aankomst in de arena)** * **Individuele Routine:** Iedere speler volgt zijn eigen, vooraf bedachte routine (bijv. muziek luisteren, stretchen, visualiseren). * **Team Maaltijd:** Gezamenlijke lichte maaltijd (pasta, kip, rijst) uiterlijk 3 uur voor de wedstrijd. * **Persoonlijke Voorbereiding:** Spelers zorgen dat al hun materiaal (skates, helm, toque) perfect in orde is. 2. **Fysieke Opwarming (60-75 minuten voor de wedstrijd - On the ice)** * **Timing:** Gestructureerd en doelgericht. * **Minuten 0-10: Losrijden** * Licht rijden, grote bochten, crossoveres, achterwaarts rijden. Focus op soepelheid, niet op snelheid. * **Minuten 10-20: Dynamische Rekoefeningen & Puckgevoel** * Dynamische stretches (lunges, torso-draaiingen) tijdens het rijden. * Puck handling oefeningen: stickhandling terwijl je rijdt, passen met een partner. * **Minuten 20-35: Techniek en Schoten** * Oefen specifieke moves: snelle starts, snelle stops. * Alle spelers nemen schoten op de keeper vanuit verschillende posities (wrist shots, slap shots). * **Minuten 35-45: Situatie-specifieke Drills (Snel)** * **2-minuten Powerplay formatie:** Even de formatie en passing herhalen. * **2-minuten Penalty Kill formatie:** De box-formatie en druk zetten herhalen. * **Minuten 45-55: Sprintjes en Eindsprint** * Een paar volle-sprint lengtes van het ijs om de hartslag omhoog te krijgen. * Eindig met een leuke, snelle drill (bijv. een 2-tegen-1) om het vertrouwen hoog te houden. * **Minuten 55-60: Losrijden en Keeper Focus** * Zeer licht uitrijden. Keepers krijgen de laatste schoten. Team verzamelt zich bij de uitgang. 3. **Laatste Tactische en Mentale Peptalk (15 minuten voor de wedstrijd - Locker Room)** * **Kort, Krachtig en Positief.** * **Herhaal de Kern:** "Discipline. Powerplay snelheid. PK agressie. Communicatie." * **Mentale Trigger:** "Vanaf het moment dat je het ijs op stapt, speel je voor de man naast je. Jullie zijn een familie." * **Team Ritueel:** Een gezamenlijke kreet (bijv. "1-2-3 FAMILIE!") voor het ijs op gaan. --- ### **Communicatieprotocollen Tijdens de Wedstrijd** * **Op het IJs:** * **Aanvallers:** Roep naar de puckdrager bij vrije posities. * **Verdedigers:** Leid de verdediging met luide, duidelijke aanwijzingen. * **Keeper:** Is de ogen en oren van de verdediging. Roept posities en dreigingen. * **Op de Bank:** * **Coaches:** Geven korte, specifieke feedback tijdens shifts. * **Spelers:** Aanmoedigen, positief blijven. Letten op de lijnwissels. --- ### **Aanpassingen voor Verschillende Wedstrijdomstandigheden** 1. **Als we vroeg leiden (bijv. 2-0):** * **Mentaal:** Blijf gefocust. "0-0 mentaliteit". Vermijd overmoed. * **Tactisch:** Word niet passief. Blijf forechecken en zoek de 3-0. Voorkom onnodige penalty's. 2. **Als we vroeg achter staan (bijv. 0-2):** * **Mentaal:** Kalmte. "Één goal per keer." Fouten vergeten, vooruitkijken. * **Tactisch:** Verhoog de fysieke druk (clean checks). Creëer meer schoten op goal. Forceer powerplays door hun verdediging onder druk te zetten. 3. **Bij een Gelijkspel in de 3e Periode:** * **Mentaal:** Vertrouwen. "Dit is ons moment. We zijn hier sterker." * **Tactisch:** Risico's beperken. Goede puck-keuzes maken. Elke shift behandelen als een mini-wedstrijd. Push voor een powerplay of een odd-man rush. 4. **Bij Veel Penalty's (Tegen ons):** * **Mentaal:** Niet frustreren. De PK zien als een kans om te shinen. * **Tactisch:** PK-units zijn voorbereid. Focus op de eerste clear. Zet druk hoog uit om een fout af te dwingen. 5. **Bij Veel Powerplays (Voor ons):** * **Mentaal:** Geduld. Forceer niet te veel. * **Tactisch:** Houd het simpel. Puck naar het net. Zoek rebounds. Wissel het schot af (puck laag houden voor rebounds). --- **Succes! Laat zien wat jullie de afgelopen drie dagen hebben geleerd. Veel plezier en speel voor de jersey!**