Seizoensplan voor ijshockeyteam (oktober 2023 – maart 2024) **Teamdoelen:** Kampioen worden in de competitie **Beschikbare trainingsdagen:** 2 dagen/week **Budget:** €2000-€3000 **Spelersniveau:** Mix van beginners en gevorderden **Competitieformat:** Eindranking op basis van prestaties --- ## Algemeen overzicht en strategische aanpak ### Periodisering - **Voorbereidingsfase (oktober – november):** Opbouw fysieke basis, technische basis, teamtactiek - **Competitiefase (december – februari):** Verfijnen techniek, tactiek, teamcohesie, wedstrijdvoorbereiding - **Piekfase (maart):** Maximale fysieke en tactische prestaties voor de belangrijke eindwedstrijden --- ## Maandelijkse focuspunten, evaluaties en aanpassingen ### Oktober – Fundamenten leggen **Focus:** - Fysieke basis: uithoudingsvermogen en kracht - Technische vaardigheden: basis schottechniek en puckcontrole - Teamvorming: kennismaking en teamcohesie **Trainingen:** - 1e dag: fysieke training (cardio, kracht), technische drills (puckcontrole, passing) - 2e dag: tactiek (basis posities, basis strategieën), spelsituaties **Evaluatie:**** - Test fysieke uithoudingsvermogen (intervaltraining) - Technische vaardigheden evalueren (videoanalyse, coachbeoordelingen) - Teaminteractie en communicatie **Aanpassingen:** - Extra aandacht voor beginners in technische oefeningen - Flexibiliteit bij planning door onverwachte omstandigheden --- ### November – Opbouw en verdieping **Focus:** - Verbeteren technische vaardigheden en basis tactiek - Verhoogde intensiteit fysieke training - Introductie van spelsystemen (powerplay, penaltykill) **Trainingen:** - 1e dag: kracht en uithoudingsvermogen, technische drills (complexere passing, schottechniek) - 2e dag: tactische scenario’s, teamspelsystemen, wedstrijdsimulaties **Evaluatie:**** - Techniek en tactiek in simulaties - Fysieke test: herhaal eerste metingen, monitor progressie **Aanpassingen:** - Bij zwakke technische vaardigheden extra drills - Bij blessures of vermoeidheid: rust en herstelplan --- ### December – Intensivering en tactische verfijning **Focus:** - Tactische complexiteit (voorbereiding op tegenstanders) - Spelintelligentie en communicatie - Konditie voor volle wedstrijden **Trainingen:** - 1e dag: tactische sessies, video-analyse van tegenstanders - 2e dag: spelsituaties, powerplay en penaltykill, wedstrijdvoorbereiding **Evaluatie:** - Simulaties en mini-wedstrijden - Konditietests (VO2 max, herstelvermogen) **Aanpassingen:** - Speciale aandacht voor zwakke punten van spelers - Flexibiliteit in trainingsintensiteit afhankelijk van fysieke toestand --- ### Januari – Focus op wedstrijdvoorbereiding en teamcohesie **Focus:** - Fijnslijpen van tactiek en teamchemie - Mentale voorbereiding op belangrijke wedstrijden - Bijstellen van fysieke belastbaarheid na feestdagen **Trainingen:** - 1e dag: tactische herhaling, set plays, communicatie - 2e dag: wedstrijdsituaties, simulaties, team-building activiteiten **Evaluatie:** - Analyse van gespeelde oefenwedstrijden - Mentale coaching indien nodig **Aanpassingen:** - Extra rustdagen indien vermoeidheid optreedt - Focus op herstel en blessurepreventie --- ### Februari – Toppunt en wedstrijdintensiteit **Focus:** - Maximaliseren van fysieke en tactische scherpte - Strategische voorbereiding op play-offs (indien van toepassing) - Piekprestaties voor belangrijke wedstrijden **Trainingen:** - 1e dag: korte, intensieve trainingen (high-intensity interval training), tactische opsomming - 2e dag: wedstrijdsimulaties, set plays, rust en herstel **Evaluatie:** - Fysieke tests (voor en na) - Spelanalyses en tactische evaluatie **Aanpassingen:** - Verhoogde focus op herstel - Aanpassing trainingsintensiteit op basis van teamfysiek --- ### Maart – Piek en afsluiting **Focus:** - Behouden van topconditie - Tactische scherpte en mentale kracht - Wedstrijdvoorbereiding op de eindfase **Trainingen:** - 1e dag: lichte trainingen, tactische herhalingen, video-analyse - 2e dag: rust, mentale voorbereiding, teammotivatie **Evaluatie:** - Na elke belangrijke wedstrijd evalueren en bijsturen - Teammeeting voor mentale voorbereiding op belangrijke wedstrijden **Aanpassingen:** - Bij onverwachte tegenslagen: strategische aanpassingen en extra motivatie --- ## Budgetbeheer en materiaal - Investeren in goede uitrusting, herstelmaterialen en eventueel extra coaching of video-analyse binnen het budget (€2000-€3000) - Kostenverdeling: - Technische trainingen en coaching: 40% - Materiaal (puck, sticks, bescherming): 30% - Fysieke training en herstel: 20% - Overige (video-analyse, teamactiviteiten): 10% --- ## Samenvatting en belangrijke opmerkingen - Periodiseer het seizoen in opbouw, intensivering en piek - Flexibel blijven bij onvoorziene omstandigheden (blessures, weer) - Focus op zowel fysieke, technische als tactische ontwikkeling - Regelmatige evaluatie en bijsturing om maximale prestaties te behalen --- Indien gewenst, kan ik een gedetailleerd weekprogramma of voorbeeldschema voor elke maand maken.

Zeker, hier is een uitgebreid seizoensplan voor je ijshockeyteam, afgestemd op de gestelde criteria. ### **Algemene Uitgangspunten** - **Periode:** Augustus - April (volledig seizoen) - **Doelstelling:** Competitiekampioenschap - **Trainingsfrequentie:** 2 dagen per week (bijv. dinsdag en donderdag) - **Budget:** €2000-€3000 (allocatie: €1000 voor extra trainingen/workshops, €800 voor video-analyse tools/software, €700 voor herstelmiddelen en kleine uitrustingsupgrades) - **Spelersmix:** Differentiatie in oefeningen - basisprincipes voor beginners, geavanceerde drills voor gevorderden. --- ### **Periodisering & Maandelijkse Focus** #### **Augustus: Voorbereidingsfase - Algemene Conditie en Fundamentele Techniek** - **Fysiek:** Basis uithoudingsvermogen (cardio), krachtopbouw (full-body), mobiliteit. - **Technisch:** Schaatsvaardigheden (starten, stoppen, bochten), stickhandling basis, pass- en schottechniek. - **Tactisch:** Introductie eenvoudige formaties (bijv. 2-1-2 forecheck). - **Evaluatie:** Eind augustus - fysieke tests (schaatssnelheid over 50m, shuttle run, maximale kracht meten) en technische beoordeling. - **Aanpassingen:** Extra individuele feedback voor beginners. #### **September: Specifieke Voorbereiding - Hockey Specifieke Conditie en Teamtactiek** - **Fysiek:** Hockey-specifieke uithouding (intervaltraining), explosiviteit. - **Technisch:** Passen en schieten onder druk, ontvangen in beweging. - **Tactisch:** Uitdiepen forechecking en backchecking systemen, powerplay en penalty kill basis. - **Evaluatie:** Oefenwedstrijden analyseren - focus op tactische uitvoering en conditie onder wedstrijdomstandigheden. - **Aanpassingen:** Oefeningen aanpassen op basis van zwaktes zichtbaar in oefenwedstrijden. #### **Oktober: Competitiefase 1 - Opstart Competitie en Stabilisatie** - **Fysiek:** Onderhoud conditie, focus op herstel tussen wedstrijden. - **Technisch:** Snel handelen in kleine ruimtes (small area games). - **Tactisch:** Verfijnen van systemen op basis van eerste competitiewedstrijden, eenvoudige aanpassingen per tegenstander. - **Evaluatie:** Analyse eerste 3-4 competitiewedstrijden (video). Kijk naar teamcohesie en individuele rolvervulling. - **Aanpassingen:** Indien nodig, extra focus op mentale weerbaarheid bij tegenslag. #### **November: Competitiefase 2 - Consolidatie en Verbetering** - **Fysiek:** Behoud piekconditie, korte intensieve intervallen. - **Technisch:** Geavanceerde schaatsvaardigheden (crossover snelheid, snelle richtingsverandering). - **Tactisch:** Introductie van geavanceerdere tactieken (bijv. tegenaanval, zone-exit strategieën). - **Evaluatie:** Tussentijdse competitieranking analyseren. Individuele voortgangssessies met spelers. - **Aanpassingen:** Extra aandacht voor spelers die moeite hebben met het tempo. #### **December: Onderhoudsfase - Behoud en Mentale Rust** - **Fysiek:** Actief herstel, onderhoudstraining (iets lagere intensiteit). - **Technisch:** Fun drills, creatieve stickhandling oefeningen. - **Tactisch:** Herhaling en consolidatie van bestaande systemen. - **Evaluatie:** Geen formele evaluatie. Teammeeting om eerste seizoenshelft te bespreken. - **Aanpassingen:** Trainingsschema aanpassen i.v.m. feestdagen. Mogelijkheid voor extra teamactiviteit voor binding. #### **Januari: Opbouw naar Piek - Intensivering en Specialisatie** - **Fysiek:** Verhogen intensiteit, kracht- en snelheidstraining. - **Technisch:** Precisie schieten, snel handelen in beslissende momenten. - **Tactisch:** Specifieke gameplannen ontwikkelen voor cruciale tegenstanders, special teams (powerplay/penalty kill) perfectioneren. - **Evaluatie:** Test opnieuw fysieke parameters (vergelijking met augustus). Analyse sterke/zwakke punten halverwege competitie. - **Aanpassingen:** Individuele tactische instructies voor sleutelspelers. #### **Februari: Piekgereedheid - Piekprestaties en Wedstrijdsimulaties** - **Fysiek:** Piekconditionering met volledig herstel voor wedstrijden. - **Technisch:** Onder druk presteren (oefeningen met weerstand). - **Tactisch:** Uitvoeren en finetunen van specifieke wedstrijdplannen. Scenariotraining (bijv. achterstand, voorsprong verdedigen). - **Evaluatie:** Prestatie in belangrijke wedstrijden tegen directe concurrenten. - **Aanpassingen:** Trainingsvolume verlagen, intensiteit hoog houden (tapering). #### **Maart: Piekgereedheid & Eindfase Competitie - Klinische Afwerking** - **Fysiek:** Behoud scherpte, maximale focus op herstel. - **Technisch:** Mentale voorbereiding en visualisatie naast korte, scherpe technische drills. - **Tactisch:** Eenvoud en effectiviteit; focus op sterke punten, minimale laatste tactische wijzigingen. - **Evaluatie:** Elke wedstrijd is een evaluatie. Korte, directe feedback na elke wedstrijd. - **Aanpassingen:** Zeer flexibel reageren op wedstrijduitslagen en eventuele blessures. #### **April: Nazorg en Evaluatie - Seizoensevaluatie en Off-Season Planning** - **Fysiek:** Actief herstel, andere sporten (cross-training). - **Technisch/Tactisch:** Geen formele training. Optionele fun sessies. - **Evaluatie:** Uitgebreide seizoensevaluatie met het hele team (succes, verbeterpunten, individuele feedback). Budgetevaluatie. - **Aanpassingen:** Opstellen van off-season advies voor elke speler. --- ### **Algemene Evaluatiemomenten & Aanpassingsmogelijkheden** 1. **Voortdurende Evaluatie:** Elke training en wedstrijd wordt kort geëvalueerd. 2. **Formele Evaluatiemomenten:** - Eind Augustus (Fysiek & Techniek) - Eind September (Tactiek na oefenwedstrijden) - Eind Oktober (Competitiestart) - Eind November (Tussentijds) - Eind Januari (Piekopbouw) - Doorlopend in Maart (Play-offs/Knock-outfase) - Eind April (Seizoensevaluatie) 3. **Aanpassingsmogelijkheden voor Onverwachte Omstandigheden:** - **Blessures:** Reallocatie van budget voor fysiotherapie of extra speler. Aanpassen tactische rollen. Focus op "next man up" mentaliteit. - **Slechte Resultaten:** Teruggaan naar de basis. Extra training op zwakke punten (gebruik budget voor een externe specialist indien nodig). - **Budgetoverschrijding:** Prioriteren. Essentiële zaken eerst (bijv. ijs-tijd). Zoeken naar sponsoring of teamfundraising. - **Ondermaats Presteren Subgroep:** Creëren van subgroepen tijdens trainingen. Beginners krijgen extra technische drills, gevorderden werken aan geavanceerde tactiek. - **Verandering in Competitieformat:** Snel schakelen in tactische focus (bijv. van ranking naar knock-out). Mentale training aanpassen. Dit plan biedt een gestructureerde, doch flexibele leidraad om met jouw team naar het kampioenschap toe te werken. Succes!