Seizoensplan voor IJshockeyteam (September – Maart) Omschrijving Dit seizoensplan is ontworpen om je team optimaal voor te bereiden op de competitie en kwalificatie voor nationale kampioenschappen. Het combineert periodisering, fysieke, technische en tactische training, met aandacht voor de verschillende niveaus binnen het team. Budget van €2000 wordt vooral gebruikt voor essentiële uitrusting en eventuele aanvullende materialen. Algemene structuur - Trainingsdagen per week: 4 + 1 wedstrijd - Trainingsfocus: technische vaardigheden, tactiek, fysieke kracht, uithoudingsvermogen - Evaluatiemomenten: maandelijkse evaluaties - Flexibiliteit: aanpassingen mogelijk bij onvoorziene omstandigheden (bijvoorbeeld blessures, weersomstandigheden) Seizoenindeling en maandelijkse focuspunten September: Oriëntatie & Basisfundamenten - Doelen: teamvorming, basisvaardigheden, fysieke conditie opbouwen - Techniek: skating, puckcontrole, passing, schieten - Tactiek: basisposities, eenvoudige spelpatronen - Fysiek: conditie opbouwen (uithoudingsvermogen, kracht) - Activiteiten: - Technische drills - Spelvormen gericht op teamcommunicatie - Kracht- en conditietraining (lichte cardio, core stability) - Evaluatie: testen van basisvaardigheden, fysieke testen - Budget: uitrusting voor nieuwe spelers, basis trainingsmateriaal (€500) Oktober: Technische verdieping & Tactische basis - Doelen: technische vaardigheden verbeteren, basis tactiek toepassen - Techniek: shooting accuracy, hand-oog coördinatie - Tactiek: forechecking, backchecking, eenvoudige set plays - Fysiek: krachttraining intensiveren, herstel - Activiteiten: - Geavanceerdere technische drills - Oefeningen voor tactische bewustwording - Spelvormen met focus op tactische principes - Evaluatie: technische vaardigheidstesten, tactische inzicht - Budget: aanschaf van tactiekmaterialen (€300) November: Spelintensiteit & Conditie - Doelen: spelintensiteit verhogen, uithoudingsvermogen verbeteren - Techniek: snelheids- en wendbaarheidstraining - Tactiek: powerplay en penalty killing oefenen - Fysiek: intervaltraining, explosiviteit - Activiteiten: - Snelheidsoefeningen - Simulaties van speciale situaties - Spelvormen inclusief competitie-element - Evaluatie: fysieke testen, wedstrijdprestaties - Budget: voeding en herstelmateriaal (€200) December: Herfstvakantie & Rustperiode - Doelen: fysiek en mentaal herstel - Activiteiten: - Lichte trainingen - Video-analyse van gespeelde wedstrijden - Teambuildingactiviteiten - Evaluatie: individuele voortgangsgesprekken - Budget: minimale uitgaven (€100) Januari: Tactiek & Spelstrategie intensiveren - Doelen: complexe tactieken invoeren, teamcohesie versterken - Techniek: combinaties en spelpatronen - Tactiek: zone-verdediging, combinaties in aanval - Fysiek: kracht en stabiliteit behouden - Activiteiten: - Tactische oefensessies - Video-analyse - Oefeningen voor teamcohesie - Evaluatie: tactische toetsen, teamperformance - Budget: tactiekmateriaal en video's (€300) Februari: Voorbereiding op piekmoment - Doelen: wedstrijdintensiteit verhogen, piekprestaties - Techniek: precisie en snelheid - Tactiek: spelintelligentie, adaptief spel - Fysiek: maximale kracht en uithoudingsvermogen - Activiteiten: - Intensieve wedstrijdsimulaties - Conditionering en herstel - Video-analyse en feedback - Evaluatie: conditietesten, technische vaardigheden - Budget: herstel- en voedingssupplementen (€200) Maart: Toernooi & Eindspurt - Doelen: piekprestaties leveren, klaar zijn voor belangrijke wedstrijden - Techniek & tactiek: korte refreshers - Fysiek: tapering (vermindering trainingsbelasting) - Activiteiten: - Licht technisch en tactisch werk - Focus op herstel en motivatie - Strategiebijeenkomsten - Evaluatie: voorbereiding op toernooi - Budget: geen extra uitgaven, gebruik van bestaande materialen Aanpassingsmogelijkheden - Bij blessures: meer focus op herstel en individuele training - Bij slechte weersomstandigheden: binnenalternatieven, video-oefeningen - Bij onverwachte wedstrijdverplaatsingen: flexibiliteit in trainingsschema - Budget: herverdelen indien nodig, prioriteit geven aan essentiële uitrusting en herstelmaterialen Samenvatting Dit plan biedt een gestructureerde aanpak die zich door het seizoen heen aanpast aan de ontwikkelingsniveaus van de spelers, met het oog op winnen en kwalificeren. Regelmatige evaluaties en flexibele aanpassingen zorgen voor optimale prestaties en teamontwikkeling.

Zeker, hier is een uitgebreid seizoensplan voor je ijshockeyteam, afgestemd op de gestelde doelen en voorwaarden. ### **Algemene Uitgangspunten** - **Periodisering**: Het seizoen is opgedeeld in voorbereidingsfase, competitiefase en piek-/afbouwfase. - **Fysieke Voorbereiding**: Focus op uithouding, kracht, snelheid en wendbaarheid, aangepast aan jeugdspelers. - **Technische Ontwikkeling**: Schaatstechniek, stickhandling, passes en schoten, gedifferentieerd per niveau. - **Tactische Vooruitgang**: Eenvoudige teamtactieken (aanval/verdediging) en spelsystemen. - **Piekprestaties**: Optimalisatie rond cruciale wedstrijden en aanloop naar nationale kampioenschappen. - **Budgetbesteding**: €2000 voor essentiële uitrusting zoals puckboards, extra pucks, trainingstoestellen (bv. weerstandselastieken), beschermingsmateriaal voor keepers, en video-analysetools (basisversie). --- ### **Maandelijkse Focuspunten en Planning** #### **September: Voorbereidingsfase & Basisopbouw** - **Focus**: Algemene conditieopbouw, fundamentele techniek en teamvorming. - **Training (4x per week)**: - **Fysiek**: Duurtraining (schaatsbanen, interval), core stability. - **Techniek**: Basisschaatstechnieken (starten, bochten), stickhandling, pass- en schotoefeningen. - **Tactiek**: Introductie positiespel, eenvoudige aanvals- en verdedigingsprincipes (1-tegen-1, 2-tegen-2). - **Evaluatie**: Startmeting fysieke tests (schaatssnelheid, wendbaarheid), technische beoordeling per speler. - **Aanpassingen**: Extra individuele begeleiding voor beginners; gevorderden werken aan verfijning. #### **Oktober: Competitiestart & Specifieke Ontwikkeling** - **Focus**: Wedstrijdspecifieke conditie, techniek onder druk en tactische basis. - **Training**: - **Fysiek**: Intervaltraining met wedstrijdsimulaties, krachtopbouw (lichaamsgewicht). - **Techniek**: Schoten vanuit verschillende posities, passen in beweging, verdedigende technieken. - **Tactiek**: Invoeren spelsystemen (bv. forechecking, powerplay), teamcommunicatie. - **Evaluatie**: Analyse eerste wedstrijden (video), teamfunctioneren en individuele progressie. - **Aanpassingen**: Trainingen aanpassen op basis van zwakke punten uit wedstrijden. #### **November: Consolidatie & Tactische Verdieping** - **Focus**: Onderhoud conditie, geavanceerde techniek en tactische uitwerking. - **Training**: - **Fysiek**: Snelheid en explosiviteit, uithouding met hersteltraining. - **Techniek**: Snelle stickhandling, schieten op doel onder druk, keeperspecifieke training. - **Tactiek**: Complexere situaties (onderdruktal, counteraanval), zone-dekking. - **Evaluatie**: Tussentijdse fysieke test, tactische begrip via scenario-training. - **Aanpassingen**: Individuele tactische training voor spelers met positiespecifieke uitdagingen. #### **December: Onderhoud & Mentale Voorbereiding** - **Focus**: Behoud van niveau, mentale weerbaarheid en herstel. - **Training**: - **Fysiek**: Licht onderhoud, flexibiliteit en herstel (i.v.m. feestdagen). - **Techniek**: Fun-based oefeningen, keepersreactietraining. - **Tactiek**: Herhaling en optimalisatie van spelsystemen. - **Evaluatie**: Teamfeedback, mentale gezondheid check. - **Aanpassingen**: Verminderde intensiteit bij vermoeidheid; focus op motivatie. #### **Januari: Intensivering & Piekvoorbereiding** - **Focus**: Opbouw naar piekprestaties, intensievere training en tactische scherpte. - **Training**: - **Fysiek**: Hoge intensiteit intervaltraining, krachtpiek. - **Techniek**: Gecombineerde vaardigheden onder wedstrijdomstandigheden. - **Tactiek**: Specifieke voorbereiding op komende cruciale wedstrijden, set plays. - **Evaluatie**: Prestatie-index (scores uit wedstrijden en training), teamcohesie. - **Aanpassingen**: Individuele piekplanning op basis van vorm. #### **Februari: Piekfase & Nationale Kwalificatie** - **Focus**: Piekprestaties in belangrijke wedstrijden, kwalificatie voor nationale kampioenschappen. - **Training**: - **Fysiek**: Onderhoud met focus op herstel, explosiviteit. - **Techniek**: Verfijning en precisie, strafschijven. - **Tactiek**: Wedstrijdspecifieke strategieën, aanpassingen aan tegenstanders. - **Evaluatie**: Live wedstrijdanalyses, directe feedback. - **Aanpassingen**: Snelle tactische wijzigingen tussen periodes/wedstrijden. #### **Maart: Competitie-einde & Afbouw** - **Focus**: Afronden competitie, voorbereiding op nationale kampioenschappen en herstel. - **Training**: - **Fysiek**: Actief herstel, flexibiliteit. - **Techniek**: Onderhoud, plezier in spel. - **Tactiek**: Voorbereiding eventuele nationale wedstrijden, evaluatie seizoen. - **Evaluatie**: Eindbeoordeling seizoensdoelen, identificatie verbeterpunten. - **Aanpassingen**: Individuele herstelplannen; voor nationale kampioenschappen: korte, scherpe trainingen. --- ### **Evaluatiemomenten** 1. **Start seizoen (september)**: Fysieke en technische metingen. 2. **Tussentijds (november)**: Fysieke tests en tactische begrip. 3. **Voor piekfase (januari)**: Prestatie-index en teamfeedback. 4. **Eind seizoen (maart)**: Evaluatie teamdoelen en individuele progressie. ### **Aanpassingen voor Onverwachte Omstandigheden** - **Blessures**: Revalidatietraining op maat, doorstroming jeugdspelers. - **Slechte resultaten**: Extra focus op mentale training, tactische bijsturing. - **Weersomstandigheden**: Alternatieve trainingen (fitness, zaaltraining) bij ijsproblemen. - **Budgetbeperkingen**: Creatief gebruik materialen (bv. zelfgemaakte trainingstoestellen), prioriteren essentiële uitrusting. Met dit plan werk je gestructureerd naar het winnen van de competitie en kwalificatie voor nationale kampioenschappen, met voldoende flexibiliteit voor optimale prestaties en ontwikkeling van alle spelers. Succes!