Uitgebreid Mentorschapprogramma voor Beginnende Rotsklimmers in Stad Klimcentrum Inleiding Dit mentorschapprogramma is ontworpen om beginnende rotsklimmers te begeleiden, te ondersteunen en te versterken door gestructureerde training, mentorschap, en community-building. Het programma combineert essentiële vaardigheden, veiligheidsprotocollen, zelfvertrouwenbevordering en groepsactiviteiten om een veilige en motiverende leeromgeving te creëren. Programmastructuur 1. Fase 1: Oriëntatie en Kennismaking (Week 1) - Introductie tot Stad Klimcentrum en de gemeenschap - Kennismaking met mentoren en mede-klimmers - Basisinformatie over klimmen, uitrusting en veiligheidsregels - Opstellen van persoonlijke doelen 2. Fase 2: Vaardigheden en Veiligheid (Week 2-4) - Essentiële klimtechnieken: voetenplaatsing, handgrepen, balans - Veiligheidsprotocollen: knopen, controle- en valtechnieken, gebruik van uitrusting - Praktijkgerichte oefeningen onder begeleiding - Mentorschapspaaringen: elke beginner krijgt een ervaren klimmer als mentor (bijvoorbeeld 5 beginnende klimmers met 4 mentoren) 3. Fase 3: Zelfvertrouwen en Zelfstandigheid (Week 5-6) - Toepassen van vaardigheden in verschillende klimroutes - Zelfevaluatie: vaardigheidsevaluatiepunten na elke sessie - Oefeningen om zelfvertrouwen te vergroten, zoals kleine uitdagingen en successen vieren - Groepsactiviteiten: gezamenlijke klimtochten, teamopdrachten 4. Fase 4: Community en Doorlopende Groei (Week 7 en verder) - Groepsclimbing evenementen - Peer mentoring en het delen van ervaringen - Evaluatie en feedbacksessies - Versterken van de gemeenschap door regelmatige groepsactiviteiten en sociale events Mentorschap en Evaluatie - Mentorpaaringen: Elke beginnende klimmer wordt gekoppeld aan een mentor (bijvoorbeeld 5 beginners kunnen 4 mentoren hebben voor persoonlijke begeleiding) - Feedbackmomenten: 4 vaste vaardigheidsevaluatiepunten (bijvoorbeeld na 2, 4, 6 en 8 weken) - Doelgerichte begeleiding: Mentoren bieden gerichte tips en ondersteunen bij het behalen van persoonlijke doelen Groepsactiviteiten - Klimtochten in kleine groepen - Workshops over klimmatige technieken en veiligheid - Sociale evenementen zoals klimfeesten of gezamenlijke maaltijden - Community-projecten om betrokkenheid te vergroten Aanpassingen en Flexibiliteit - Het programma kan worden aangepast op basis van de voortgang en feedback - Variabelen zoals 5 en 4 kunnen worden ingezet om het aantal deelnemers en mentoren te variëren, afhankelijk van de groepsgrootte - Stad Klimcentrum biedt faciliteiten en expertise om het programma effectief uit te voeren Doelstellingen - Beginnende klimmers een stevige basis bieden in vaardigheden en veiligheid - Zelfvertrouwen en zelfstandigheid stimuleren - Een ondersteunende gemeenschap creëren waar klimmers elkaar begeleiden en motiveren - Zorgen voor een veilige, plezierige en leerzame klimervaring Conclusie Dit gestructureerde mentorschapprogramma in Stad Klimcentrum is ontworpen om nieuwe klimmers te empoweren door begeleiding, gemeenschap en gespreide vaardigheden. Door gebruik te maken van variabelen zoals 5 en 4 voor het aanpassen aan groepsgrootte en behoeften, wordt het programma flexibel en effectief, zodat elke klimmer zich ondersteund en geïnspireerd voelt tijdens hun klimreis.

Zeker, hier is een uitgebreid mentorschapprogramma op maat van beginnende rotsklimmers, ontworpen voor implementatie bij **Stad Klimcentrum**. --- ### **Mentorschapprogramma: "Eerste Zet" voor Beginnende Rotsklimmers** **Doelstelling:** Nieuwe klimmers empoweren door gestructureerde begeleiding, het opbouwen van essentiële vaardigheden, en het bevorderen van zelfvertrouwen en gemeenschapsgevoel binnen een veilige omgeving. **Programmastructuur:** - **Duur:** 5 weken - **Frequentie:** 4 sessies per week (2 technieksessies, 1 veiligheidssessie, 1 groepsactiviteit) - **Mentorschap:** 1 mentor per 5 beginners voor persoonlijke aandacht. - **Locatie:** Stad Klimcentrum (boulderzone, top-ropemuren, instructieruimte). --- ### **Week 1: Fundamenten & Kennismaking** **Focus:** Basisvaardigheden, uitrusting en vertrouwen opbouwen. - **Sessie 1 (Techniek):** Introductie tot boulderen – lichaamshouding, voetplaatsing, balans. - **Sessie 2 (Veiligheid):** Uitleg over basisuitrusting (klimschoenen, magnesium) en valtechnieken. - **Sessie 3 (Groepsactiviteit):** Kennismakingsspellen en een "low-pressure" boulderuitdaging. - **Sessie 4 (Mentorschap):** Mentor-beginner koppelingen worden gemaakt; eerste persoonlijke doelen worden besproken. **Vaardigheidsevaluatiepunt:** Korte demonstratie van correcte voetplaatsing en valtechniek. --- ### **Week 2: Techniek & Zelfvertrouwen** **Focus:** Klimbewegingen verfijnen en mentale barrières doorbreken. - **Sessie 1 (Techniek):** Introductie tot grepen (open hand, crimp) en bewegingsefficiëntie. - **Sessie 2 (Veiligheid):** Top-rope instructie – harnas aantrekken, basisknopen (achtknoop). - **Sessie 3 (Groepsactiviteit):** Partneroefeningen voor aanmoediging en feedback. - **Sessie 4 (Mentorschap):** Mentoren demonstreren uitdagende bewegingen en delen persoonlijke ervaringen over angst overwinnen. **Vaardigheidsevaluatiepunt:** Succesvol uitvoeren van een achtknoop en een eenvoudige top-rope klim. --- ### **Week 3: Veiligheid & Communicatie** **Focus:** Zekeren en communicatie onder de knie krijgen. - **Sessie 1 (Techniek):** Dynamische bewegingen en route lezen. - **Sessie 2 (Veiligheid):** Zekertechnieken met een ATC/gri-gri, commando’s (bv. "Klim vast", "Vier"). - **Sessie 3 (Groepsactiviteit):** Rollenspellen voor noodsituaties (bv. vallende klimmer opvangen). - **Sessie 4 (Mentorschap):** Mentoren observeren en geven feedback tijdens oefenzeker sessies. **Vaardigheidsevaluatiepunt:** Correct gebruik van zekerapparaat en heldere communicatie tijdens een klim. --- ### **Week 4: Uithouding & Uitdaging** **Focus:** Fysieke en mentale weerbaarheid vergroten. - **Sessie 1 (Techniek):** Klimuithouding en ademhalingsoefeningen. - **Sessie 2 (Veiligheid):** Gevorderde veiligheid – wat te doen bij uitputting of paniek. - **Sessie 3 (Groepsactiviteit):** Teamklimuitdaging – een route samen voltooien. - **Sessie 4 (Mentorschap):** Mentoren coachen beginners door een uitdagende, vooraf geselecteerde route. **Vaardigheidsevaluatiepunt:** Voltooien van een route die net buiten de comfortzone ligt. --- ### **Week 5: Integratie & Viering** **Focus:** Zelfstandigheid en gemeenschapsintegratie. - **Sessie 1 (Techniek):** Persoonlijke zwaktes aanpakken (bv. kracht, flexibiliteit). - **Sessie 2 (Veiligheid):** Herhaling van alle veiligheidsprotocollen en een kleine theoretische test. - **Sessie 3 (Groepsactiviteit):** Afsluitende klimwedstrijd met aanmoedigingsprijzen. - **Sessie 4 (Mentorschap):** Eindreflectie met mentoren; doelen voor de toekomst vaststellen. **Vaardigheidsevaluatiepunt:** Zelfstandig opzetten en zekereren van een top-rope klim onder toezicht. --- ### **Aanvullende Elementen:** - **Mentorschapspaaringen:** Gebaseerd op persoonlijke doelen en persoonlijkheden; mentoren zijn ervaren klimmers van **Stad Klimcentrum**. - **Community Building:** Een online groep voor deelnemers om ervaringen te delen, klimafspraken te maken en vragen te stellen. - **Voortgangsvolgsysteem:** Deelnemers ontvangen een logboek om hun vooruitgang, geleerde vaardigheden en persoonlijke overwinningen bij te houden. - **Beloningssysteem:** Deelnemers die alle 4 evaluatiepunten halen, ontvangen een "Klimvaardigheidsbadge" en een korting op een abonnement bij **Stad Klimcentrum**. --- Dit programma biedt een gebalanceerde mix van technische training, veiligheidsbewustzijn en emotionele ondersteuning, waardoor beginnende klimmers zich zekerder en verbonden voelen met de klimgemeenschap. Succes met de uitvoering! 🧗‍♂️