Uitgebreide Partner Acrobatiek Teambuilding Workshop voor Bedrijfsgroepen (8-12 deelnemers, 1-2 uur) **Doel:** Het versterken van vertrouwen, communicatie en samenwerking door veilige en toegankelijke acrobatische oefeningen, afgestemd op diverse groepsdynamieken en fysieke mogelijkheden. --- ### 1. IJsbrekeractiviteiten (15-20 minuten) **Doel:** Ontwarmen, ontspannen en kennismaken. - **"Naam en Handdruk" met Bal:** Deelnemers staan in een cirkel. Iemand zegt haar/zijn naam en geeft een zachte handdruk of high-five aan een ander, die hetzelfde doet. Vervolgens verplaatsen ze zich naar een andere persoon. - **"Verhaalketen":** Elke deelnemer voegt een zin toe aan een gezamenlijk verhaal, terwijl ze elkaar vasthouden aan de schouders of armen. Bevordert communicatie en verbinding. - **"Teambeeld":** In kleine groepen vormen deelnemers een bepaald figuur (bijvoorbeeld een brug, toren), waarbij ze samenwerken en overleggen. --- ### 2. Progressieve Partneroefeningen (45-60 minuten) **Structuur:** Oefeningen opgebouwd van eenvoudig naar complex, gericht op communicatie en coördinatie. **Basis oefeningen:** - **Hand- en voetverbinding:** Partners verbinden handen en voeten in eenvoudige vormen (bijvoorbeeld "armen cirkel" of "rug tegen rug staan"). - **Lichaamscontrole:** Paar houdt elkaar vast zodat zij elkaar kunnen ondersteunen bij eenvoudige balans- of stretchoefeningen. **Gevorderde oefeningen:** - **Lichte lifts en transfers:** Bijvoorbeeld, partner ondersteunt de ander bij het opstaan of evenwicht houden. - **Partnerbalans:** Eén partner ligt op de rug, de ander ondersteunt hem/haar in een balanshouding (bijv. plank of 'bird'). - **Simpele 'acro'-posities:** Bijvoorbeeld 'piramide' vormen waarbij één partner ligt en de ander erop balanceert, afhankelijk van de fysieke mogelijkheden. **Aanpassingen:** - Voor minder fitte deelnemers: oefeningen op de grond of met ondersteuning, bijvoorbeeld zittend of liggend werken. - Voor fysiek beperkte deelnemers: oefeningen waarbij ze ondersteund worden door een collega of gebruik maken van ergonomische hulpmiddelen. --- ### 3. Aanpassingen voor verschillende niveaus en mogelijkheden - **Fysieke beperkingen:** Gebruik van stoelen, muurondersteuning of partners die extra ondersteuning bieden. - **Verschillende comfortlevels:** Deelnemers kiezen zelf of ze meer of minder intensieve oefeningen willen doen. - **Culturele sensitiviteit:** Respecteer persoonlijke grenzen, communicatie over comfort en voorkeuren vooraf. --- ### 4. Nabesprekingsvragen (15 minuten) - Wat voelde je tijdens de oefeningen dat je ook in werksituaties kunt toepassen? - Hoe heeft vertrouwen in je partner je geholpen bij de oefeningen? - Welke communicatie was het meest effectief en waarom? - Hoe kunnen we de samenwerking in onze teams verbeteren door wat we vandaag geleerd hebben? - Welke barrières kwamen we tegen en hoe hebben we die overwonnen? --- ### 5. Veiligheidsprotocollen en risicobeheer - **Voorbereiding:** Duidelijke uitleg van oefeningen en instructies geven vooraf. - **Veilige ruimte:** Gebruik voldoende ruimte zonder obstakels, bij voorkeur op zachte ondergrond (matten indien mogelijk). - **Toezicht:** Een gekwalificeerde instructeur of facilitator observeert en begeleidt alle oefeningen. - **Communicatie:** Aanmoedigen dat deelnemers aangeven als ze zich niet comfortabel voelen. - **Fysieke grenzen respecteren:** Oefeningen aanpassen of stoppen indien nodig. --- ### 6. Uitrustingsvereisten - **Basis:** Matten of zachte ondergrond indien beschikbaar. - **Geen speciale uitrusting nodig:** Een grote vergaderruimte met voldoende ruimte (minimaal 3x3 meter per groep). - **Optioneel:** Kleine accessoires zoals zachte kussens of hoepels voor variatie, indien de ruimte het toelaat. --- ### 7. Follow-upactiviteiten - **Reflectiebriefings:** Korte sessies op de werkplek om ervaringen te delen. - **Integratie in dagelijkse routines:** Bijvoorbeeld korte 'trust' of communicatie-oefeningen tijdens teammeetings. - **Online challenges:** Virtuele opdrachten die samenwerking stimuleren, zoals het maken van een korte video waarin teamleden een 'samenwerkingsdans' uitvoeren. - **Mentorschap:** Aanmoedigen dat teamleden elkaar blijven ondersteunen en feedback geven. --- ### **Specifieke Aanpassingen voor Diverse Groepen** - **Verschillende groepsdynamieken:** - Voor introverte groepen: oefeningen gericht op kleine stappen en persoonlijke comfortzones. - Voor energieke teams: meer dynamische, fysieke oefeningen met uitdaging. - **Culturele sensitiviteit:** Gebruik oefeningen die geen fysieke contact of nabijheid vereisen indien dat niet passend is. - **Fysieke beperkingen:** Alternatieven zoals zittende of liggende oefeningen, gebruik van stoelen of muurondersteuning. Deze workshop biedt een veilige, inclusieve en praktische aanpak om de teamdynamiek te versterken door middel van acrobatische en partnergerichte activiteiten, afgestemd op de specifieke context en behoeften van het bedrijf.

### Uitgebreide Partner Acrobatiek Teambuilding Workshop #### **Workshop Overzicht** Een progressieve, veilige en inclusieve partneracrobatiek workshop ontworpen voor 8-12 deelnemers, gericht op het versterken van vertrouwen, communicatie en samenwerking door middel van toegankelijke acrobatische oefeningen. Duur: 1-2 uur, aanpasbaar naar groepsbehoeften. --- ### **1. IJsbrekeractiviteiten (10-15 minuten)** *Doel: Sfeer ontspannen, namen leren, fysieke barrières doorbreken* - **Energizer: Naam & Beweging** Deelnemers staan in een cirkel. Iedereen noemt zijn naam met een eenvoudige beweging (bijv. armzwaai, kniebuiging). Groep herhaalt unisono. - **Vertrouwensspel: Gewicht Delen** Paren leunen zachtjes tegen elkaar aan (handpalmen tegen elkaar) en vinden gezamenlijk balans. Variatie: in kleine groepjes rug-aan-rug leunen. --- ### **2. Progressieve Partneroefeningen (40-60 minuten)** *Elke oefening bouwt voort op de vorige, met nadruk op duidelijke communicatie en gedeelde verantwoordelijkheid.* #### **Fase 1: Grondfundamenten (15 min)** - **Spiegeloefening** Paren staan tegenover elkaar. Leider maakt langzame bewegingen (armen optillen, zijwaarts buigen), volger spiegelt. Wissel na 2 minuten van rol. - **Gezamenlijke Balans** Zittend op de grond, rug-aan-rug, proberen samen op te staan zonder handen te gebruiken. Vereist coördinatie en gelijkmatige krachtverdeling. #### **Fase 2: Eenvoudige Acrobatiek (25 min)** - **Stoel van de Vriend** Persoon A staat met voeten stevig op de grond. Persoon B leunt achterover, ondersteund door A’s handen op schouderbladen. Focus op communicatie: "Klaar?", "Ik ga leunen", "Stop indien onzeker". - **Dubbel-Handpalm Balans** Paren staan tegenover elkaar, handpalmen tegen elkaar. Zoeken naar gezamenlijk zwaartepunt door te leunen en weerstand te bieden. - **Lage Partnerpiramide** In drietallen: twee personen vormen een stabiele basis (handen vast), derde persoon plaatst voorzichtig heupen/benen op hun verbonden handen. --- ### **3. Aanpassingen voor Diversiteit** - **Fysieke Beperkingen** - Rolstoelgebruikers: focus op bovenlichaamoefeningen (spiegelarmen, handpalmbalans zittend). - Rugklachten: vervang staande oefeningen door zittende varianten (bijv. zittende spiegeloefening). - **Fitnessniveaus** - Gevorderden: voeg micro-uitdagingen toe (bijv. oefeningen met gesloten ogen voor versterkt vertrouwen). - Beginners: gebruik tussenposities (bijv. leunen tegen muur i.p.v. persoon). - **Bedrijfsculturen** - Formeel: benadruk professionele reflectie, gebruik termen als "strategische afstemming". - Creatief: moedig metaforen aan ("Onze balans vandaag is zoals ons project..."). --- ### **4. Nabespreking (15 minuten)** *Verbind acrobatiek-ervaringen met werkplekdynamiek* 1. "Hoe bepaalde de communicatie tijdens de oefeningen jullie succes?" 2. "Wanneer voelde je je het meest onzeker? Hoe werkte je daar doorheen?" 3. "Welke parallel zie je tussen wederzijdse ondersteuning bij acrobatiek en teamdoelen op werk?" 4. "Hoe zouden deze inzichten een conflict in ons team kunnen voorkomen?" --- ### **5. Veiligheidsprotocollen** - **Fysieke Veiligheid** - Altijd opwarmen en rekken vooraf. - Gebruik van "stopwoord" (bijv. "Pauze") door elke deelnemer. - Spotter-systeem: derde persoon ondersteunt bij nieuwe oefeningen. - **Emotionele Veiligheid** - Geen druk om deel te nemen – "passieve participatie" is toegestaan. - Anonieme feedbackmogelijkheid via briefjes na de workshop. - **Risicobeheer** - Controleer ruimte op obstakels, gebruik antislip-matten indien mogelijk. - Eerstehulpkit en gecertificeerde EHBO’er aanwezig. --- ### **6. Uitrustingsvereisten** - **Minimaal** - Ruime, lege vergaderruimte (minimaal 4x4 meter vrije vloerruimte). - Comfortabele kleding voor deelnemers. - **Aanbevolen** - Yogamatjes of gymnastiekmatten voor grondoefeningen. - Antislip-sokken of blote voeten. - Whiteboard voor uitleg van oefeningen. --- ### **7. Follow-up op de Werkplek** - **Acrobatiek Reflectiekaarten** Deelnemers krijgen kaarten met vragen zoals: "Wiens ondersteuning had je vandaag nodig om een taak af te ronden?" - **Teamafspraken** Gezamenlijk formuleren van 3 "acrobatiek-principes" voor werk (bijv. "Altijd duidelijk ‘klaar?’ zeggen vóór beslissingen"). - **Maandelijkse Herhaling** Korte, 10-minuten durende "vertrouwensopfrissers" tijdens teammeetings (bijv. staande balansoefening voor vergaderingen). --- ### **Aanpassingen voor Specifieke Dynamieken** - **Hiërarchische Teams** Mix leidinggevenden en medewerkers in paren om barrières te doorbreken. - **Introverte Groepen** Gebruik non-verbale oefeningen eerst (bijv. alleen oogcontact tijdens spiegelen). - **Cross-culturele Teams** Vermijd fysiek contact indien cultureel gevoelig – focus op balans met voorwerpen (bijv. gezamenlijk stok balanceren). Deze workshop combineert speelse uitdaging met diepgaande teamreflectie, waarbij fysieke samenwerking direct vertaald wordt naar praktische werkprincipes.