Natuurlijk! Hier is een uitgebreide oefening voor jouw partner acrobatiek team die gericht is op het versterken van emotionele verbinding, vertrouwen en communicatie: **Titel: "Vertrouwensspiegel" – Een dieper emotioneel begrip ontwikkelen** **Doel:** Het bevorderen van inzicht in elkaars emotionele triggers, sterke punten, angsten en aspiraties, en het versterken van actief luisteren en ondersteuning binnen het team. --- ### Stap 1: Voorbereiding en veiligheid creëren - **Maak een veilige ruimte:** Zorg dat jullie in een rustgevende omgeving zijn zonder afleidingen. - **Afspraak over grenzen:** Spreek af dat iedereen de vrijheid heeft om niet te delen wat ze niet willen en dat alles vertrouwelijk blijft. - **Gebruik een 'ware intentie' mantra:** Bijvoorbeeld, "Ik ben hier om te luisteren, te begrijpen en te ondersteunen." --- ### Stap 2: Persoonlijke verhalen delen (15-20 minuten) - **Activiteit:** Elke partner deelt een persoonlijk verhaal dat een belangrijke emotionele gebeurtenis of ervaring uit hun leven beschrijft. Dit kan gaan over een moment van trots, angst, teleurstelling of vreugde. - **Richtlijnen:** - Spreek één voor één. - Gebruik “ik”-boodschappen om eerlijkheid te bevorderen. - Luister actief zonder onderbreken. - Na het verhaal, mag de ander vragen stellen of reflecties delen. --- ### Stap 3: Discussie over angsten en aspiraties (15-20 minuten) - **Activiteit:** - Vraag elke partner om te delen wat hun grootste angsten en hun meest gekoesterde aspiraties zijn, gerelateerd aan zowel acrobatiek als persoonlijke ontwikkeling. - Bespreek samen welke triggers deze emoties kunnen oproepen en hoe jullie elkaar hierin kunnen ondersteunen. - **Richtlijnen:** - Behandel elkaars gevoelens met respect en begrip. - Vermijd het geven van oplossingen tenzij gevraagd, focus op empathisch luisteren. - Moedig openheid aan door bevestigend te knikken en samenvattingen te geven. --- ### Stap 4: Actief luisteren en ondersteuning oefenen (20 minuten) - **Activiteit:** - Eén partner deelt een uitdaging of emotionele behoefte terwijl de ander actief luistert. - De luisteraar herhaalt in eigen woorden wat ze gehoord hebben, en vraagt of ze het correct begrepen. - Daarna wisselen ze van rol. - Als de luisteraar het voelt passend, kunnen ze ook ondersteuning of bevestiging bieden, bijvoorbeeld door aanraking, woorden of gebaren die steun uitdrukken. - **Variatie:** - Gebruik een ‘supporting statement’ zoals "Ik ben hier voor je" of "Je mag er zijn zoals je bent." --- ### Stap 5: Reflectie en afsluiting (10 minuten) - **Activiteit:** - Bespreek wat jullie hebben geleerd over elkaars diepere emoties en triggers. - Deel wat je hebt gewaardeerd in de ander tijdens deze oefening. - Maak samen afspraken over hoe jullie deze nieuwe inzichten kunnen gebruiken in jullie samenwerking en dagelijks leven. --- ### Veiligheid en comfort waarborgen: - **Check-in:** Vraag regelmatig of iedereen zich comfortabel voelt en of er iets is dat ze niet willen delen of doen. - **Tijd en ruimte:** Neem voldoende tijd en pauzes indien nodig. - **Respecteer grenzen:** Als iemand zich niet op hun gemak voelt, stop dan en bespreek dat. - **Follow-up:** Plan toekomstige momenten om deze gesprekken voort te zetten en de emotionele verbinding te verdiepen. --- Door deze oefening kunnen jullie niet alleen elkaars emotionele diepte leren kennen, maar ook de basis leggen voor een sterkere, vertrouwensvolle samenwerking waarin communicatie en begrip centraal staan.

Zeker, hier is een uitgewerkte oefening genaamd "Emotionele Spiegelacrobatiek" voor jullie partneracrobatiekteam, ontworpen om vertrouwen, communicatie en wederzijds begrip te verdiepen. --- ### **Oefening: Emotionele Spiegelacrobatiek** **Doel:** Versterken van emotionele verbinding door inzicht in elkaars triggers, sterke punten, angsten en aspiraties, met een focus op veiligheid en ondersteuning. #### **Fase 1: Voorbereiding en Veiligheid (15 minuten)** *Richtlijnen voor een veilige sfeer:* 1. **Kies een rustige, comfortabele ruimte** zonder afleiding. Ga tegenover elkaar zitten, eventueel met kussens voor comfort. 2. **Stel gezamenlijke afspraken vast:** - Alles wat gedeeld wordt, is vertrouwelijk. - Geen onderbrekingen; luister zonder oordeel. - Respecteer elkaars grenzen: je mag altijd "stop" zeggen. - Focus op ondersteuning, niet op oplossingen. 3. **Start met een gezamenlijke ademhalingsoefening:** Adem 3x synchroon in en uit om verbinding te voelen voor jullie begint. #### **Fase 2: Delen van Persoonlijke Verhalen en Emoties (30 minuten)** *Activiteiten voor dieper begrip:* 1. **Emotionele Kaart Oefening:** - Deel een vel papier in twee kolommen: "Triggers" (wat spanning/onzekerheid oproept) en "Sterke Punten" (waar ik me krachtig in voel). - Vul dit individueel in (5 minuten) en wissel daarna uit. Bespreek: - "Hoe herken ik deze trigger tijdens acrobatiek?" - "Hoe kunnen we jouw sterke punten beter benutten?" 2. **Verhaalwisseling:** - Vertel om de beurt een kort verhaal over een moment van **angst** (bijv. een eerdere val) en een **aspiratie** (bijv. een droommove). - De luisterende partner vat samen: "Ik hoor dat je [emotie] voelde omdat [reden]. Klopt dat?" om actief luisteren te oefenen. #### **Fase 3: Actieve Luister- en Ondersteuningsoefening (20 minuten)** *Praktische activiteiten gekoppeld aan acrobatiek:* 1. **Spiegelende Balans:** - Sta tegenover elkaar en leid om de beurt een langzame, vloeiende beweging (bijv. armzwaai). De partner spiegelt exact. - Focus op non-verbale signalen en wissel na 2 minuten van rol. Bespreek: - "Wanneer voelde de verbinding het sterkst? Wanneer verzwakte deze?" 2. **Val- en Vangspel:** - Een partner laat zich achterover vallen (vanuit staande positie, gecontroleerd), de andere vangt. Begin op lage hoogte. - Na elke ronde benoem je: - "Wat gaf mij vertrouwen in jouw ondersteuning?" - "Hoe voelde het om te vangen/te vallen?" #### **Fase 4: Gezamenlijke Reflectie en Toepassing (15 minuten)** 1. **Koppel inzichten aan acrobatiek:** Bespreek: - "Hoe kunnen we deze emotionele inzichten gebruiken in onze volgende training?" (Bijv.: bij een trigger een safe-word afspreken). 2. **Sluit af met een waarderingsronde:** Noem 1 ding wat je waardeert aan de ander vandaag, bijvoorbeeld: "Ik waardeer je moed om [specifiek punt] te delen." --- ### **Belangrijke Richtlijnen voor Veiligheid** - **Faciliteer gelijkwaardigheid:** Laat beide partners evenveel tijd en ruimte nemen. - **Normaliseer kwetsbaarheid:** Benadruk dat angst of onzekerheid menselijk is en geen falen. - **Respecteer grenzen:** Als een onderwerp te gevoelig is, mag het overslagen worden. - **Blijf in het hier en nu:** Vermijd oude conflicten; focus op hoe jullie nú samen groeien. Deze oefening combineert fysieke samenwerking met emotionele openheid, zodat jullie niet alleen als acrobaten, maar ook als partners sterker worden. Veel succes! 🌟