Persoonlijke Reflectiegids voor Vloeracrobatiek **Dagelijkse Reflectie** 1. Hoe voel ik me vandaag fysiek en emotioneel voordat ik begin met mijn training? 2. Welke emoties ervaar ik tijdens mijn oefening (bijvoorbeeld frustratie, voldoening, spanning, rust)? 3. Hoe beïnvloeden mijn emoties mijn prestaties vandaag? **Uitdagingen en Overwinningen** 1. Welke specifieke uitdagingen ben ik deze sessie tegengekomen (bijvoorbeeld een moeilijke stretch, balansproblemen, technische moeilijkheden)? 2. Hoe ben ik hiermee omgegaan? Welke strategieën heb ik toegepast? 3. Welke vooruitgang of doorbraken heb ik vandaag ervaren? (bijvoorbeeld een nieuwe stretch, meer controle, minder angst) **Evaluatie op Basis van Doelen** 1. Hoe ben ik bezig geweest met het vergroten van mijn splitsingen? 2. Hoe voel ik dat mijn vaardigheidsniveau (Beginner) zich ontwikkelt? 3. Heb ik feedback ontvangen van coaches of peers? Zo ja, wat was dat en hoe neem ik dat mee in mijn training? **Toekomstige Intenties** 1. Welke doelen wil ik voor mijn volgende trainingssessie stellen? 2. Op welk specifiek aspect wil ik me richten (bijvoorbeeld meer flexibiliteit in mijn splitsingen, technische precisie, krachtopbouw)? 3. Welke kleine stappen ga ik nemen om mijn vooruitgang te bevorderen? **Progressie en Bijhouden** 1. Hoe voel ik dat mijn fysieke kracht, flexibiliteit en zelfvertrouwen groeien? 2. Hoe hebben mijn emoties zich ontwikkeld gedurende mijn trainingsperiode? 3. Welke successen of verbeteringen wil ik in de komende weken blijven monitoren? Gebruik deze gids dagelijks om je trainingen bewust en doelgericht te evalueren. Zo blijf je gemotiveerd, zie je je groei en kun je gericht werken aan je vaardigheden in vloeracrobatiek.

Zeker! Hier is een persoonlijke reflectiegids ontworpen voor jouw vloeracrobatiek training. Deze gids is opgebouwd uit dagelijkse secties om je emoties, uitdagingen en successen vast te leggen, en helpt je om gericht te werken aan je doelen zoals het verbeteren van je splitsingen en het opbouwen van vaardigheden als beginner. Gebruik hem regelmatig om je groei zowel emotioneel als fysiek te volgen en om toekomstige sessies met intentie te plannen. --- ### **Persoonlijke Reflectiegids voor Vloeracrobatiek** **Doel van deze gids:** Deze gids ondersteunt je bij het reflecteren op je training, het vastleggen van je vooruitgang en het stellen van duidelijke intenties. Door dagelijks terug te kijken, versterk je je bewustzijn en focus op groei. --- #### **Dagelijkse Reflectie** **Datum:** _______________ **Trainingsduur:** _______________ **Algemeen gevoel na de training** (kies of beschrijf): - [ ] Energiek - [ ] Gemotiveerd - [ ] Vermoeid - [ ] Gefrustreerd - [ ] Trots - [ ] Anders: ____________ --- #### **Sectie 1: Emoties en Uitdagingen** *Schrijf kort op wat je voelde en tegen welke obstakels je aanliep.* 1. **Emoties van vandaag:** - Beschrijf welke emoties je tijdens de training ervoer (bijv. blijdschap, angst, voldoening). *Antwoord:* __________________________________________________________ 2. **Uitdagingen waar ik tegenaan liep:** - Wat was moeilijk? Bijvoorbeeld flexibiliteit, kracht, balans of mentale blokkades. *Antwoord:* __________________________________________________________ --- #### **Sectie 2: Doorbraken en Successen** *Vier je vooruitgang, hoe klein ook!* 1. **Doorbraken van vandaag:** - Welke nieuwe inzichten of vaardigheden heb je bereikt? *Antwoord:* __________________________________________________________ 2. **Moment van trots:** - Waar was je het meest tevreden over? *Antwoord:* __________________________________________________________ --- #### **Sectie 3: Evaluatie op Basis van Doelen** *Koppel je training aan je persoonlijke doelen.* 1. **Splitsingen vooruitgang:** - Hoe ver ben je gekomen? Meet of beschrijf je flexibiliteit (bijv. "dichter bij de grond"). *Antwoord:* __________________________________________________________ 2. **Vaardigheidsniveau (Beginner):** - Welke nieuwe acrobatische bewegingen of technieken heb je geoefend? *Antwoord:* __________________________________________________________ 3. **Feedback van coaches/peers:** - Noteer nuttige feedback en hoe je deze kunt toepassen. *Antwoord:* __________________________________________________________ --- #### **Sectie 4: Intenties voor Toekomstige Training** *Stel een focus vast voor de volgende sessie.* 1. **Wat ga ik de volgende keer anders doen?** - Bijv. meer rekken, ademhalingsoefeningen, of een specifieke beweging oefenen. *Antwoord:* __________________________________________________________ 2. **Mijn hoofddoel voor de komende training:** - Kies één ding om op te concentreren, zoals "dieper in mijn splitsing zakken". *Antwoord:* __________________________________________________________ --- #### **Sectie 5: Emotionele en Fysieke Vooruitgang bijhouden** *Gebruik deze ruimte om wekelijks of maandelijks een overzicht te maken.* **Wekelijkse/Maandelijkse Samenvatting:** - **Fysieke verbeteringen:** Noteer veranderingen in flexibiliteit, kracht of uithoudingsvermogen. - **Emotionele groei:** Beschrijf hoe je mindset is veranderd (bijv. meer zelfvertrouwen). - **Leermomenten:** Wat was de waardevolste les? --- ### **Tips voor Succes:** - Vul deze gids direct na je training in voor betere nauwkeurigheid. - Wees eerlijk en compassievol naar jezelf—groei kost tijd. - Bekijk je reflecties regelmatig om patronen en vooruitgang te herkennen. Veel succes met je vloeracrobatiek training! Blijf genieten van elke stap vooruit. 💫