Natuurlijk! Hier is een voorstel voor een sportieve community-activiteit die sociale verbinding en beweging bevordert: **Doelgroep:** Senioren uit de buurt **Gewenste activiteit:** Wandelvoetbal **Locatie:** Lokaal park **Aantal deelnemers:** 12 personen --- ### Activiteit: Senioren Wandelvoetbal in het Park **Omschrijving:** Een speelse en toegankelijke vorm van bewegen waarbij deelnemers in een ontspannen sfeer samen wandelen en balspelletjes spelen, aangepast aan hun tempo en mogelijkheden. --- ### Inclusieve spelregels: - **Geleidelijke opbouw:** Begin met korte periodes wandelen met af en toe balspel, zodat iedereen kan meedoen zonder zich te overbelasten. - **Verhoog de uitdaging geleidelijk:** Naarmate de activiteit vordert, kunnen de duur en intensiteit worden uitgebreid. - **Samenwerking boven competitie:** Focus op samenwerken en plezier, niet op winnen. - **Veiligheid voorop:** Bij pijn of ongemak wordt rust genomen, en er wordt voldoende rustpauzes ingelast. - **Aanpassing van spelregels:** Bijvoorbeeld, geen doelpunten tellen, maar samen proberen de bal in een bepaald gebied te krijgen. --- ### Benodigde materialen: - **Een zachte bal** (bijvoorbeeld een foam- of zachte rubberbal) - **Kleine kegels of markeringen** om het speelgebied af te bakenen (bijvoorbeeld 10x15 meter) - **Stoelen of banken** voor rustmomenten - **Water en handdoeken** om te hydrateren en af te koelen --- ### Betrokkenheid stimuleren: - **Vooraf kennismaking:** Begin met een korte introductie en kennismakingsspelletjes om de sfeer te verbeteren. - **Groepsindeling:** Verdeel de deelnemers in kleine, gemengde teams om samenwerking te bevorderen. - **Variatie en plezier:** Voeg leuke elementen toe zoals muzikale pauzes of kleine uitdagingen. - **Samenwerking stimuleren:** Moedig deelnemers aan om elkaar te ondersteunen en complimentjes te geven. - **Nazit en reflectie:** Sluit af met een korte gezamenlijke nabespreking en eventueel een gezamenlijke kop koffie of thee in de buurt. --- Met deze aanpak bevorder je niet alleen beweging, maar ook sociale interactie en plezier, passend bij de wensen van senioren in de buurt.

Zeker, hier is een uitgewerkt plan voor een senioren-wandelvoetbal activiteit: **Activiteit: "Wandel-Wonder-Wedstrijd" - Sociaal Wandelvoetbal voor Senioren** **Doelgroep:** Senioren (65+) uit de buurt, zowel ervaren als beginnende sporters, met focus op toegankelijkheid. **Doelstelling:** Bevorderen van sociale verbinding, lichte beweging, plezier en wekelijkse routine. **Locatie:** Lokaal park (bij voorkeur met vlak, verhard grasveld of gravelpad). **Aantal deelnemers:** 12 (twee teams van 6, inclusief wisselspelers). --- ### **Inclusieve Spelregels (aangepast wandelvoetbal)** 1. **De Gulden Regel: WANDELEN.** Hardlopen, joggen of hollen is niet toegestaan. De scheidsrechter (zie beneden) kan een vriendelijke waarschuwing geven. 2. **Geen Tackles.** Lichamelijk contact is niet toegestaan. Het spel draait om balbeheersing en passes. 3. **Geen Keepers.** Dit vermindert de fysieke druk en het valrisico. Doelen zijn kleiner (bijv. 2 meter breed) of worden gemarkeerd met pionnen. 4. **De "Drie-Tellers-Regel":** * De bal mag **maximaal 3 seconden** stil blijven liggen. Dit houdt het spel dynamisch. * Een speler mag de bal **maximaal 3 passen** zelf meenemen. Daarna moet hij/zij passen. Dit stimuleert teamwork. 5. **Geen Bovenhoofse Hoogtes.** De bal moet laag blijven (onder heuphoogte). Dit maakt het spel veiliger en beheersbaarder. 6. **Roulatiesysteem.** Om iedereen veel speeltijd te geven, wisselen spelers elke 5-7 minuten. Zo kan iedereen even uitrusten en kletsen aan de zijlijn. 7. **Geen Competitie, Wel Plezier.** Er wordt geen score bijgehouden, of alleen informeel. Het doel is samen bewegen, niet winnen. --- ### **Benodigde Materialen** * **Voetballen:** 2-3 zachte, lichtgewicht foamballen (grootte 4 of 5). Deze zijn vriendelijker voor de voeten. * **Doelen:** 4 kleine doeltjes OF 12 oranje pionnen om de doelen mee af te bakenen. * **Markering:** 20 hesjes of lintjes in 2 kleuren (bijv. geel en blauw) om de teams te onderscheiden. * **Eerste Hulp Kit:** Een basis EHBO-set met pleisters, ontsmettingsmiddel en icepacks. * **Water:** Genoeg flesjes water voor alle deelnemers. * **Muziek:** Een draagbare speaker met vrolijke, opwekkende muziek uit de jonge jaren van de deelnemers voor sfeer. * **Aanvullend:** Opvouwbare tafel en stoelen voor de nazit, een inschrijflijst en pennen. --- ### **Manieren om Betrokkenheid te Stimuleren** 1. **Wekelijkse Routine & Vaste Dag:** Maak er een wekelijkse, vaste afspraak van (bijv. elke dinsdagochtend van 10:00-11:30). Dit creëert een ritueel en iets om naar uit te kijken. 2. **"Teamcaptains" per Week:** Laat elke week twee andere, vrijwillige deelnemers de teams indelen en als aanmoediger fungeren. Dit geeft een gevoel van eigenaarschap. 3. **Gastvrije Ontvangst:** Zorg voor koffie, thee en iets lekkers (fruit, ontbijtkoek) voor en na de activiteit. Dit sociale gedeelte is minstens zo belangrijk als het sporten. 4. **Nazit & Connectie:** Reserveer altijd de laatste 20-30 minuten voor een gezamenlijke nazit. Bespreek de leuke acties, maar praat ook over andere dingen. Dit is waar de echte sociale verbinding plaatsvindt. 5. **Vrijwillige "Scheidsrechter":** Een enthousiaste vrijwilliger (misschien een jongere buurtbewoner of een actievere senior) kan de rol van scheidsrechter op zich nemen, maar vooral als aanmoediger en spelbegeleider fungeren. 6. **Focus op Succes:** Moedig elke geslaagde pass, onderschepping en doelpoging aan. Applaus en een positieve sfeer zijn de beste motivatoren. 7. **Promotie:** Hang flyers op in de supermarkt, het buurthuis en de bibliotheek. Benader lokale seniorenverenigingen. Een eenvoudige WhatsApp-groep kan helpen voor herinneringen en updates. Met deze aanpak wordt de "Wandel-Wonder-Wedstrijd" meer dan alleen sport; het wordt een wekelijkse, sociale hoogtepunt voor senioren in de buurt, waar vriendschap en beweging hand in hand gaan. Veel succes