Natuurlijk! Hier is een motiverende muziekafspeellijst die perfect aansluit bij jouw sport- en bewegingsroutine: **Muziekgenres:** Pop en Dance **Activiteit:** Running **Intensiteit:** High (hoog energieniveau) **Aanbevelingen voor tempo, stemming en duur:** - **Tempo:** Kies nummers met een BPM (beats per minuut) tussen 120 en 140. Dit tempo houdt je energiek en helpt je een consistent ritme te vinden tijdens het hardlopen. - **Stemming:** Opzwepend, motiverend en upbeat. Denk aan nummers die je een boost geven en je focus versterken. - **Duur:** Stel een afspeellijst samen van ongeveer 45 tot 60 minuten, zodat je een volledige trainingssessie kunt volhouden zonder onderbrekingen. **Suggesties voor nummers:** 1. **Pop/Dance hits met hoge BPM:** - "Uptown Funk" – Mark Ronson ft. Bruno Mars (BPM: ~115, kan snel opgepikt worden) - "Can’t Stop the Feeling" – Justin Timberlake (~113 BPM, maar met een vrolijke vibe) 2. **Dance/EDM tracks:** - "Wake Me Up" – Avicii (~124 BPM) - "Titanium" – David Guetta ft. Sia (~126 BPM) - "Don't You Worry Child" – Swedish House Mafia (~129 BPM) 3. **Motiverende pop songs:** - "Shape of You" – Ed Sheeran (~96 BPM, maar met een energiek gevoel) - "Roar" – Katy Perry (~180 BPM, kan wat sneller of aangepast worden) 4. **High-energy remixes:** - Zoek remixes van bekende nummers die de BPM verhogen en een dansbare beat hebben. **Tips voor behoud van energie en focus:** - Start met iets zachters om op te warmen, en bouw dan op naar de meest energieke nummers. - Wissel af tussen nummers met een hoog bpm en catchy refreinen om je motivatie hoog te houden. - Gebruik de duur van de nummers om je tempo te bepalen; kies voor tracks die ongeveer 3-4 minuten duren, zodat je je makkelijk kunt richten op je tempo en je niet snel verveeld raakt. Met deze afspeellijst blijf je energiek, gefocust en gemotiveerd tijdens je running sessies. Veel plezier en succes!

Zeker! Hier is een motiverende muziekafspeellijst afgestemd op hardlopen met hoge intensiteit, gebaseerd op jouw voorkeur voor pop en dance. De lijst is opgebouwd om je energie en focus te verhogen, met aandacht voor tempo, stemming en duur. ### **Opbouw van de Afspeellijst:** 1. **Opwarmfase (5-10 minuten):** Langzaam tempo (120-130 BPM) om soepel te starten. 2. **Kernfase (30-40 minuten):** Hoog tempo (140-160 BPM) voor intensief hardlopen. 3. **Cool-down (5-10 minuten):** Rustige beats (100-115 BPM) om af te bouwen. --- ### **Suggesties per Fase:** #### **1. Opwarmfase** - **Stemming:** Opwekkend maar gecontroleerd. - **Voorbeelden:** - "Can't Stop the Feeling!" – Justin Timberlake (pop, 116 BPM) - "Levitating" – Dua Lipa (pop-dance, 103 BPM) - "Shivers" – Ed Sheeran (pop, 120 BPM) #### **2. Kernfase (Hoogtempo & Energie)** - **Stemming:** Explosief, ritmisch en meeslepend. - **Voorbeelden:** - "Don't Start Now" – Dua Lipa (dance-pop, 124 BPM) - "Blinding Lights" – The Weeknd (synth-pop, 171 BPM) - "Titanium" – David Guetta ft. Sia (dance, 126 BPM) - "Wake Me Up" – Avicii (dance, 124 BPM) - "Uptown Funk" – Mark Ronson ft. Bruno Mars (funk-pop, 115 BPM) - "Animals" – Martin Garrix (dance, 128 BPM) #### **3. Cool-down** - **Stemming:** Kalmerend maar positief. - **Voorbeelden:** - "Walking on Sunshine" – Katrina & The Waves (pop, 110 BPM) - "Good Vibrations" – The Beach Boys (pop, 145 BPM, maar rustig van sfeer) - "Better Days" – NEIKED ft. Mae Muller (pop, 105 BPM) --- ### **Tips voor Optimale Focus:** - **Tempo:** Kies nummers met een steady beat om je pasfrequentie te ondersteunen. - **Stemming:** Lyrics met empowerende boodschappen (bv. "I got this!") helpen je mentaal door te zetten. - **Duur:** Houd de totale afspeellijst tussen 45-60 minuten om vermoeidheid te voorkomen. Veel succes met je runs! 🎵💪