Zelfvertrouwen Dagboek – Dagelijkse Reflectie Datum: [Vul hier de datum in] Huidig zelfvertrouwen niveau: 3/10 1. Drie dagelijkse situaties die vandaag het meeste invloed hebben gehad op mijn zelfvertrouwen: - Presentatie geven - Feedback ontvangen - Teamvergadering 2. Kleine overwinningen of positieve momenten van vandaag: - Project succesvol afgerond - Positieve feedback gekregen van collega - Nieuwe vaardigheid geleerd 3. Dagelijkse reflectievragen: - Wat ging vandaag goed en waarom? - Welke momenten deden mijn zelfvertrouwen een boost geven? - Waar voelde ik onzekerheid of twijfel? Hoe kan ik hiermee omgaan? - Welke kleine stap heb ik gezet richting meer zelfvertrouwen? - Wat kan ik morgen anders of beter doen? Groei-tracker: | Datum | Zelfvertrouwen niveau (1-10) | Positieve momenten | Gebruikte strategieën | Opmerkingen | |---------|------------------------------|---------------------|----------------------|--------------| | [datum] | [invullen] | [invullen] | [invullen] | [invullen] | Wekelijks evaluatiemoment: - Wat waren mijn belangrijkste successen deze week? - Welke situaties hebben mijn zelfvertrouwen versterkt? - Waar wil ik verder aan werken? - Welke doelen stel ik voor de komende week om mijn zelfvertrouwen te vergroten? Tips voor verdere groei: - Reflecteer dagelijks op je successen, hoe klein ook. - Vier je overwinningen, hoe klein ze ook lijken. - Zoek naar positieve feedback en gebruik deze als motivatie. - Oefen met zelfcompassie en wees geduldig met jezelf. - Stel haalbare doelen om je zelfvertrouwen stap voor stap op te bouwen. Blijf consistent en wees trots op elke vooruitgang!

### Zelfvertrouwen Dagboek **Dagelijkse Reflectie** *Datum: [Invullen]* **Zelfvertrouwensniveau vandaag (1-10): 3** **Invloedsituaties vandaag:** 1. Presentatie geven – mogelijk uitdagingen met spreken voor groepen 2. Feedback ontvangen – onzekerheid over beoordeling van prestaties 3. Teamvergadering – moeite met assertiviteit in groepsdiscussies **Positieve momenten:** - Project succesvol afgerond (bewijs van doorzettingsvermogen) - Positieve feedback ontvangen (erkenning van capaciteiten) - Nieuwe vaardigheid geleerd (groei-mindset bevestigd) --- ### Dagelijkse Reflectievragen *[Elke avond invullen]* 1. Welke handeling vandaag maakte me trots? 2. Hoe heb ik een uitdaging overwonnen? 3. Wat heb ik geleerd over mijn capaciteiten? 4. Welke kleine stap nam ik buiten mijn comfortzone? 5. Hoe vierde ik mijn successen? --- ### Groei-Tracker *[Wekelijks bijhouden]* **Zelfvertrouwen-indicatoren (0-5 schaal):** - Spreekvaardigheid in groepen: ▢▢▢▢▢ - Omgaan met feedback: ▢▢▢▢▢ - Initiatief nemen: ▢▢▢▢▢ - Fouten accepteren: ▢▢▢▢▢ - Eigen waarde erkennen: ▢▢▢▢▢ **Mini-doelen voor komende week:** 1. [Bijv. 1x per dag mening delen in vergadering] 2. [Bijv. 3 positieve zelfbevestigingen per dag] 3. [Bijv. 1 nieuwe vaardigheid oefenen] --- ### Wekelijkse Evaluatie *[Elke zondag invullen]* **Successen van de week:** 1. 2. 3. **Leermomenten:** - - **Focuspunten komende week:** - - **Zelfvertrouwenstrend (1-10):** Start: 3 → Eind: ▢ --- ### Bouwsteen-oefeningen *[Dagelijks toepassen]* - Houd 2 minuten 'power pose' voor spiegel - Schrijf 3 behaalde successen op briefje - Visualiseer 1 situatie waar je zelfverzekerd handelt *Door consistent te reflecteren vergroot je je zelfkennis en bouw je stap-voor-stap aan een steviger zelfbeeld. Je positieve momenten van vandaag tonen al aan dat groei mogelijk is!*