Natuurlijk! Hier is een persoonlijk tijdmanagementplan dat u kan helpen bij het verbeteren van uw werk-privébalans, het verminderen van uitstelgedrag en het verhogen van uw productiviteit: Dagelijks Tijdmanagementplan 07:00 - 07:30: Ochtendroutine - Opstaan, ontbijt, korte meditatie of mindfulness om de dag rustig te beginnen. 07:30 - 08:00: E-mails en planning - Check en beantwoord urgente e-mails. - Maak een to-do lijst voor de dag met prioriteiten. 08:00 - 10:00: Concentreerwerk - Focus op belangrijke taken zonder onderbrekingen. - Gebruik bijvoorbeeld de Pomodoro-techniek (25 min werk, 5 min pauze). 10:00 - 10:15: Korte pauze - Even bewegen of stretchen. 10:15 - 12:00: Vervolg geconcentreerd werken - Werk aan projecten die veel aandacht vragen. 12:00 - 13:00: Lunchpauze - Ontkoppel van werk, eventueel korte wandeling. 13:00 - 15:00: Vergaderingen en communicatie - Plan vergaderingen in dit blok. - Beperk vergadertijd waar mogelijk door duidelijke agenda’s. 15:00 - 15:15: Koffiepauze - Even ontspannen. 15:15 - 16:30: Afsluitend werk - Afronden van taken, controleer de e-mails opnieuw en plan de volgende dag. 16:30 - 17:00: Werk-privé overgang - Maak een duidelijke scheiding tussen werk en privé (bijvoorbeeld: afsluiten van laptop). 17:00 - Avond: Privé tijd - Ontspan, hobby’s, familie, sport. Tips om uitstelgedrag te verminderen: - Stel concrete en haalbare doelen voor elke dag. - Gebruik tijdblokken en houd je eraan. - Beloon jezelf na het voltooien van taken. - Wees mild voor jezelf bij uitstel; reflecteer op de oorzaken en pas je planning aan. Extra adviezen: - Plan elke dag een korte evaluatie (5 min) om te kijken of je schema werkt en waar je bijsturing nodig hebt. - Zorg voor voldoende rust en slaap voor optimale prestaties. Met dit schema kunt u structuur aanbrengen, uw stress verminderen en een betere balans tussen werk en privé creëren.

Zeker, ik help je graag een effectief tijdmanagementplan op te stellen. Hier is een praktisch dagelijks schema op basis van je doelen en uitdagingen, met concrete tips tegen uitstelgedrag: ### **Persoonlijk Tijdmanagementplan** *Doel: Betere werk-privébalans + Productiviteitsverhoging* --- #### **Ochtendblok (9:00 - 12:00)** 1. **Start met een "Focus Uur" (9:00-10:00)** - Géén e-mails openen tijdens het eerste uur - Werk aan 1 belangrijke taak (niet-uitstelgevoelig) - Gebruik de **Pomodoro-techniek**: 25 minuten werken, 5 minuten pauze 2. **E-mailverwerking (10:30-11:30)** - Beperk e-mailchecken tot 2 vaste momenten (10:30 & 15:00) - Hanteer de "2-minuten regel": kan het in 2 minuten? Doe het meteen - Gebruik labels/prioriteiten om e-mails te categoriseren --- #### **Middagblok (13:00 - 17:00)** 1. **Vergaderingen (13:00-15:00)** - Stel een maximale duur in (bijv. 45 minuten per vergadering) - Bereid 3 kernpunten vooraf voor - Vraag een agenda op - skip vergaderingen zonder doel 2. **Creatief Werkblok (15:30-17:00)** - Plan uitdagende taken wanneer je energie het hoogst is - Werk aan projecten die vooruitgang geven (geen routineklussen) --- #### **Anti-Uitstel Strategieën** 1. **"Eet die kikker"** - Begin je dag met de minst leuke taak 2. **Time blocking** - Reserveer vaste slots voor specifieke taken 3. **Zet afleidingen uit** - Telefoon op stil, social media geblokkeerd 4. **Visualiseer vooruitgang** - Gebruik een takenlijst met vinkjes --- #### **Werk-Privé Balans** - **Stop-tijd**: Bepaal een vast eindtijdstip (bijv. 17:30) - **Avondroutine**: Plan iets leuks na werk (wandeling, hobby) - **Grenzen stellen**: Communiceer je beschikbare uren duidelijk - **Weekplanning**: Reserveer vrije tijd in je agenda (net als werkafspraken) --- ### **Extra Tips** - Gebruik een digitale planner (bijv. Google Calendar) met kleurcodering - Evalueer elke vrijdag wat wel/niet werkte - Beloon jezelf voor behaalde doelen - Houd een "niet-te-doen-lijst" bij voor tijdverslinders **Belangrijkste principe**: Plan niet meer dan 60% van je dag in, zo hou je ruimte voor onverwachte zaken en voorkom je stress. Succes met je nieuwe planning! Je kunt altijd kleine aanpassingen maken zodat het perfect bij jouw ritme past.