Negatieve gedachte: "Ik kan dit niet goed genoeg." Situatie: Wanneer je een presentatie moet geven op je werk. Positieve, ondersteunende gedachte: "Ik heb mijn best gedaan om me goed voor te bereiden, en ik mag fouten maken. Ik leer en groei door elke presentatie."

Natuurlijk, ik help je graag. Laten we deze specifieke negatieve gedachte samen analyseren en omzetten. **De negatieve gedachte:** "Ik kan dit niet goed genoeg." **De situatie:** Wanneer je een presentatie moet geven op je werk. --- ### Stap 1: Analyse van de gedachte Deze gedachte is een vorm van zwart-witdenken. Het woordje "goed genoeg" is vaag en subjectief, en "niet" maakt het meteen absoluut en uitsluitend negatief. Het negeert alle eerdere successen, voorbereiding en je unieke kwaliteiten. Het zet je meteen in een defensieve, angstige houding. ### Stap 2: Omzetten naar een positieve, ondersteunende gedachte Hier is een krachtig, positief alternatief dat realistisch en ondersteunend is: **"Ik ben goed voorbereid en mijn inzichten hebben waarde voor mijn collega's. Dit is een kans om te groeien en mijn expertise te delen."** --- ### Waarom deze nieuwe gedachte werkt: 1. **Benoemt de realiteit ("Ik ben goed voorbereid"):** Dit is waarschijnlijk waar. Je hebt nagedacht over de inhoud, misschien een PowerPoint gemaakt en geoefend. Dit erkent je eigen inspanning. 2. **Verschoont de focus naar waarde ("Mijn inzichten hebben waarde"):** In plaats van te focussen op perfectie ("goed genoeg"), focus je op het doel: het delen van kennis en het helpen van je team. Jij bent daar om een bijdrage te leveren, niet om een foutloze show af te leveren. 3. **Herformuleert de situatie als een kans ("Dit is een kans om te groeien"):** Een presentatie is geen test, het is een ontwikkelmoment. Zelfs als het niet perfect verloopt, leer je ervan. Deze mindset vermindert de druk aanzienlijk. 4. **Is krachtig en actief:** De zin begint met "Ik ben..." en "Dit is...", wat een veel actievere en zelfverzekerdere houding uitstraalt dan de passieve, afwachtende "Ik kan niet...". ### Extra tip voor het versterken van dit patroon: Herhaal deze nieuwe, positieve gedachte hardop voor de spiegel vlak voor je presentatie. Adem diep in en visualiseer hoe je zelfverzekerd je verhaal vertelt. Je hersenen gaan vanzelf geloven wat je herhaaldelijk tegen jezelf zegt. Je kunt dit. Succes!