Natuurlijk! Hier zijn enkele veelvoorkomende negatieve zelfspraak patronen die je mogelijk ervaart, vooral bij situaties zoals een presentatie geven, en daarna gepersonaliseerde, positieve affirmaties die je kunnen helpen deze gedachten te vervangen: **Veelvoorkomende negatieve patronen:** 1. "Ik kan dit niet." 2. "Ik ben niet goed genoeg." 3. "Wat als ik iets fout doe?" 4. "Ik zal me voor schut zetten." 5. "Ik weet niet genoeg om te spreken." 6. "Ik ben te zenuwachtig." 7. "Iedereen kijkt naar mij." **Gepersonaliseerde positieve affirmaties:** 1. **Voor "Ik kan dit niet."** *"Ik ben voorbereid en ik kan dit."* 2. **Voor "Ik ben niet goed genoeg."** *"Ik heb waarde en ik mag mezelf zijn."* 3. **Voor "Wat als ik iets fout doe?"** *"Iedereen maakt wel eens fouten, en dat is oké."* 4. **Voor "Ik zal me voor schut zetten."** *"Ik mag fouten maken en blijf kalm."* 5. **Voor "Ik weet niet genoeg."** *"Ik weet genoeg om te delen."* 6. **Voor "Ik ben te zenuwachtig."** *"Ik adem diep in en blijf rustig."* 7. **Voor "Iedereen kijkt naar mij."** *"Ik mag mezelf zijn, en ik ben waardig."* **Tips voor gebruik:** - Herhaal de affirmaties dagelijks, bijvoorbeeld 's ochtends en vóór de presentatie. - Kies de affirmaties die het meest resoneren en pas ze aan indien nodig. - Spreek ze hardop uit, liefst in een rustige en positieve toon. Wil je dat ik specifieke affirmaties voor jouw situatie opstel of je help met het oefenen ervan?

Zeker, ik help je graag om negatieve zelfspraak te herkennen en om te zetten in krachtige, positieve affirmaties. Laten we eerst de veelvoorkomende patronen identificeren die je noemde, specifiek rond situaties zoals een presentatie geven. ### Veelvoorkomende patronen van negatieve zelfspraak: 1. **Zwart-wit denken**: "Ik kan dit niet" of "Het zal vast helemaal misgaan." 2. **Catastroferen**: "Als ik een fout maak, verlies ik alle geloofwaardigheid." 3. **Zelfkritiek**: "Ik ben niet goed genoeg om dit te presenteren." 4. **Vergelijken**: "Anderen doen dit veel beter dan ik." 5. **Emotioneel redeneren**: "Ik voel me zenuwachtig, dus ik kan dit echt niet aan." Nu gaan we voor elk patroon een gepersonaliseerde, positieve affirmatie opstellen. Deze zijn praktisch, eenvoudig te onthouden en geschikt voor dagelijkse herhaling. ### Positieve affirmaties om negatieve zelfspraak tegen te gaan: 1. **Tegen "Ik kan dit niet"**: *"Ik ben in staat om uitdagingen aan te gaan en groeien met elke ervaring."* *Waarom:* Deze affirmatie benadrukt je vermogen om te leren en veerkracht op te bouwen. 2. **Tegen catastroferen**: *"Fouten zijn kansen om te leren, en ik blijf kalm en focus op mijn sterke punten."* *Waarom:* Het normaliseert fouten en richt je op groei in plaats van angst. 3. **Tegen zelfkritiek**: *"Ik verdien het om gehoord te worden en breng unieke inzichten met vertrouwen."* *Waarom:* Het bevestigt je waarde en moedigt zelfacceptatie aan. 4. **Tegen vergelijken**: *"Ik focus op mijn eigen progressie en vier mijn persoonlijke successen."* *Waarom:* Het vermindert competitie en versterkt zelfwaardering. 5. **Tegen emotioneel redeneren**: *"Mijn gevoelens zijn tijdelijk, en ik heb de vaardigheden om dit succesvol af te ronden."* *Waarom:* Het scheidt emoties van realiteit en herinnert je aan je capaciteiten. ### Tips voor dagelijkse herhaling: - Herhaal deze affirmaties 's ochtends of voor een spiegel om ze kracht bij te zetten. - Schrijf ze op en bewaar ze op een zichtbare plek, zoals je bureau of telefoon. - Combineer ze met diepe ademhaling voor extra kalmering. Door dit consistent te doen, versterk je een optimistische en veerkrachtige mindset. Als je specifieke situaties of gedachten hebt, pas ik de affirmaties graag verder aan! 💪