Natuurlijk! Hier is een gestructureerd formaat voor een dagelijkse reflectie-oefening dat gericht is op het versterken van positief denken, inclusief dankbaarheid en optimisme: --- **Dagelijkse Reflectie Oefening** **Datum:** ________________________ **1. Wat ging goed vandaag?** *(Noteer positieve gebeurtenissen of ervaringen van de dag)* - Ik heb een collega geholpen met een taak. **2. Waar ben ik dankbaar voor vandaag?** *(Focus op dingen die je waardeert, groot of klein)* - Ik ben dankbaar dat ik mijn collega heb kunnen ondersteunen. - Ik waardeer de momenten waarop ik geduld heb kunnen oefenen. **3. Wat heb ik geleerd vandaag?** *(Reflecteer op de lessen en inzichten)* - Geduld kan leiden tot betere resultaten en meer begrip. **4. Welke positieve intentie wil ik voor morgen zetten?** *(Stel een duidelijke en motiverende doelstelling)* - Morgen zal ik mijn gezondheid prioriteren door voldoende te bewegen en gezond te eten. **5. Een positieve affirmatie voor vandaag:** *(Korte zin die je zelfvertrouwen en optimisme versterkt)* - Ik ben in staat om elke dag positief en bewust te leven. --- Gebruik dit formaat dagelijks, bijvoorbeeld elke avond, om je ervaringen te verwerken en je focus op het positieve te versterken.

Zeker, hier is een gestructureerd dagelijks reflectieformaat dat dankbaarheid en optimisme bevordert, gebaseerd op jouw voorbeeld: ### **Dagelijkse Positieve Reflectie** **1. Moment van Dankbaarheid** *Noteer hier 1-2 specifieke momenten of ervaringen waar je vandaag dankbaar voor bent:* - "Ik ben dankbaar dat ik mijn collega kon helpen met zijn taak, wat ons werk soepeler liet verlopen." - *(Ruimte voor een extra punt)* **2. Positieve Inzichten van Vandaag** *Beschrijf de waardevolle lessen of inzichten die je hebt opgedaan:* - "Ik leerde dat geduld tonen niet alleen relaties versterkt, maar ook tot betere resultaten leidt." - *(Ruimte voor een extra inzicht)* **3. Groei-momenten** *Hoe heb je positief gedrag of een optimistische mindset toegepast?* - "Door bewust hulp aan te bieden, ervoer ik verbondenheid en voldoening." **4. Intenties voor Morgen** *Stel een positieve, haalbare intentie voor de komende dag:* - "Ik zal mijn gezondheid prioriteren door een korte wandeling te maken en op tijd te rusten." **5. Affirmatie voor Optimisme** *Sluit af met een bemoedigende zin, bijvoorbeeld:* - "Elke dag biedt nieuwe kansen om te groeien en het goede te zien." --- **Tip:** Houd deze reflectie kort (5-10 minuten) en consistent, bijvoorbeeld voor het slapen. Schrijf het op in een dagboek of digitaal document om de voortgang te volgen. Dit format benadrukt dankbaarheid, leerervaringen en vooruitkijken met een positieve instelling.