Natuurlijk! Hier is een overzicht dat je kan helpen om je persoonlijke waarden, prioriteiten en uitdagingen te structureren, zodat je betere beslissingen kunt nemen en je welzijn verbetert: **Persoonlijke Waarden** - Integriteit: handelen naar je principes en eerlijkheid. - Groei: continue ontwikkeling en leren. **Huidige Prioriteiten** - Werk: prestaties en verantwoordelijkheden op je werk. - Gezondheid: fysieke en mentale welzijn. **Uitdagingen bij keuzes maken** - Moeite met nee zeggen: het moeilijk vinden om grenzen aan te geven en prioriteiten te bewaken. **Gewenste Balans** - Meer tijd voor zelfontwikkeling: investeren in jezelf, bijvoorbeeld door leren, hobby’s of ontspanning. **Aanbevolen Actiepunten** 1. **Prioriteiten stellen:** Maak een lijst van taken en activiteiten en rangschik ze op basis van je waarden en doelen. 2. **Grenzen aangeven:** Oefen met nee zeggen door vooraf duidelijke grenzen te stellen, bijvoorbeeld door standaardzinnen te gebruiken. 3. **Tijd voor zelfontwikkeling inplannen:** Reserveer regelmatig tijd in je agenda voor persoonlijke groei, zoals lezen, cursussen of reflectie. 4. **Reflectie en evaluatie:** Neem wekelijks de tijd om je keuzes te beoordelen en te checken of ze aansluiten bij je waarden en prioriteiten. 5. **Balans bewaken:** Zorg voor een goede verdeling tussen werk, gezondheid en zelfontwikkeling, zodat geen enkele prioriteit te veel overheerst. Wil je dat ik een concreet dagschema of weekplan voor je opsteld?

Zeker, hier is een overzicht om je persoonlijke waarden en prioriteiten te structureren voor betere dagelijkse keuzes en meer welzijn: ### **Overzicht Persoonlijke Waarden & Prioriteiten** #### 1. **Kernwaarden (Je morele kompas)** - **Integriteit**: Handelen naar je principes, eerlijkheid en authenticiteit in alle situaties. - **Groei**: Continu leren, persoonlijke ontwikkeling en uitdagingen omarmen. #### 2. **Huidige Prioriteiten (Focusgebieden)** - **Werk**: Professionele verantwoordelijkheden en carrièredoelen. - **Gezondheid**: Fysiek en mentaal welzijn (bijv. beweging, voeding, rust). #### 3. **Uitdagingen bij Keuzes Maken** - **Moeite met "nee" zeggen**: Anderen vaak voorrang geven, wat leidt tot: - Overbelasting - Minder tijd voor eigen behoeften - Afwijken van je waarden (bijv. groei/gezondheid) #### 4. **Gewenste Balans** - **Meer tijd voor zelfontwikkeling**: Ruimte creëren voor leren, reflectie en nieuwe vaardigheden. --- ### **Actieplan voor Betere Keuzes** #### **Stap 1: Waarden Vertalen naar Gedrag** - **Integriteit**: - Elke ochtend 5 minuten reflecteren: "Sluit wat ik vandaag doe aan bij mijn principes?" - Grenzen stellen bij verzoeken die niet passen (bijv. oneerlijke taken). - **Groei**: - Wekelijks 2 uur reserveren voor een cursus, boek of vaardigheid. - Uitdagingen opzoeken die je comfortzone verlaten. #### **Stap 2: Prioriteiten Afwegen met de "Nee-Test"** - Bij elk verzoek (werk/privé) vragen: - "Past dit bij mijn waarden (integriteit/groei) of prioriteiten (gezondheid/zelfontwikkeling)?" - Zo nee, oefen met vriendelijk afwijzen: *"Ik waardeer het aanbod, maar ik heb nu andere verplichtingen."* #### **Stap 3: Praktische Tips voor Balans** - **Plan zelfontwikkeling in**: - Blokkeer vaste momenten in je agenda (bijv. dinsdagavond 19-21u). - Start klein: 15 minuten per dag voor lezen of een online les. - **Bescherm je gezondheid**: - Stel een vaste bedtijd in en plan beweging als niet-onderhandelbare afspraak. - **Creëer een "stop-doen"-lijst**: - Schrijf 3 activiteiten op die je wilt verminderen (bijv. extra werkprojecten aannemen). #### **Stap 4: Reflectie voor Lange Termijn** - Houd een weekboekje bij: - Noteer momenten waarop je "ja" zei maar "nee" wilde zeggen. - Vier successen wanneer je wél voor je waarden koos. --- ### **Voorbeelddag met Jouw Focus** - **Ochtend**: 10 minuten mediteren (gezondheid) → werkfocus met prioriteitenlijst (integriteit naar je tijd). - **Middag**: Gezonde lunch + korte wandeling (gezondheid) → "Nee" tegen een vergadering die niet essentieel is. - **Avond**: Zelfontwikkeling (groei) via een online cursus → Geen werkmoren na 18:00. Door dit framework dagelijks toe te passen, stuur je keuzes bewuster en versterk je zowel je welzijn als persoonlijke groei. Veel succes! 🌱