Dank je wel voor het delen van je situatie en doelen. Hier is een gestructureerd plan dat je helpt om authentieker te communiceren en je interpersoonlijke relaties te versterken, gericht op jouw situatie en waarden. 1. Natuurlijke communicatiestijl en sterke punten - Natuurlijke stijl: Direct en eerlijk, wat zorgt voor duidelijkheid en transparantie. - Sterke punten: Eerlijkheid, transparantie, duidelijkheid, betrouwbaarheid. 2. Gebieden voor groei in authenticiteit - Taalgebruik: Meer empathie en nuance toevoegen zonder je eerlijkheid te verliezen. - Luistervaardigheden: Actief luisteren om beter af te stemmen op de ander. - Non-verbale communicatie: Bewustzijn van lichaamstaal en toon om je boodschap vriendelijker over te brengen. - Balans vinden tussen eerlijkheid en tact. 3. Strategieën voor verschillende relatietypes **Werk (collega’s en leidinggevenden)** - Wees duidelijk, maar voeg context toe om je boodschap vriendelijker te maken. - Gebruik ‘ik’-uitspraken om je gevoelens en intenties te delen: bijvoorbeeld, “Ik merk dat ik het soms moeilijk vind om mijn mening te geven, maar ik wil graag bijdragen.” - Vraag om feedback en toon interesse in de mening van anderen. **Familie en vrienden** - Wees open over je gevoelens en achterliggende gedachten. - Oefen het geven van complimenten en waardering. - Gebruik actief luisteren en bevestig dat je de ander begrijpt. 4. Oefeningen om communicatievaardigheden te versterken - **Reflectie-oefening**: Neem na gesprekken 5 minuten de tijd om te reflecteren op je toon, woorden en de reactie van de ander. - **Empathie-oefening**: Tijdens gesprekken, stel je vragen zoals “Hoe voel je je daarbij?” of “Wat is jouw kijk hierop?” - **Taal oefening**: Oefen met het formuleren van je boodschappen in ‘ik’-uitspraken en voeg eventueel een vriendelijk commentaar toe. - **Non-verbale oefening**: Let bewust op je lichaamstaal en toon tijdens communicatie, bijvoorbeeld door een open houding en vriendelijke stem. - **Dagboek bijhouden**: Noteer wekelijks situaties waarin je je bewust hebt ingezet voor een meer authentieke en empathische communicatie. 5. Systeem voor het monitoren van progressie - **Wekelijkse reflectie**: Reserveer 10-15 minuten per week om te beoordelen hoe het gaat. - **Gebruik een eenvoudige log**: Noteer situaties, je aanpak, wat goed ging en wat beter kon. - **Stel doelen** per maand: Bijvoorbeeld, “Mijn doel is om in gesprekken met collega’s meer empathisch te reageren.” - **Vraag feedback**: Vraag op gezette tijden feedback van vertrouwde collega’s of vrienden over je communicatie. - **Evaluatie**: Aan het eind van elke maand, evalueer je vooruitgang en stel je nieuwe doelen voor de komende maand. **Aanvullend advies** - Wees geduldig: verandering kost tijd en oefening. - Respecteer je kernwaarden: blijf trouw aan je eerlijkheid en transparantie, maar verrijk deze met empathie. - Zoek eventueel ondersteuning: een coach of mentor kan je helpen om je communicatie verder te ontwikkelen. Met dit plan kun je jouw sterke punten benutten en gericht werken aan authenticiteit en diepere relaties. Veel succes!

Zeker, laten we een persoonlijk ontwikkelplan opstellen voor authentiekere communicatie. Hierbij een analyse en concreet plan op basis van jouw input. ### 1. Identificatie van je natuurlijke stijl en sterke punten Je huidige stijl is **direct en soms bot**. Dit komt waarschijnlijk voort uit je kernwaarden **eerlijkheid en transparantie**. **Je sterke punten:** * **Klarigheid:** Je zorgt voor weinig misverstanden; mensen weten waar ze aan toe zijn. * **Efficiëntie:** Je komt snel tot de kern, wat tijd bespaart. * **Oprecht intentie:** Je wilt eerlijk zijn, wat een solide basis is voor vertrouwen. * **Moed:** Je bent niet bang om moeilijke dingen bespreekbaar te maken. ### 2. Gebieden voor groei in authenticiteit Authenticiteit gaat niet alleen over *wat* je zegt (de inhoudelijke waarheid), maar ook over *hoe* je het zegt en de impact op de relatie. Je groeigebieden zijn: * **Empathie integreren in directheid:** Je boodschap blijft eerlijk, maar de verpakking houdt rekening met de gevoelens van de ander. * **Actief luisteren:** Echte authenticiteit betekent ook ruimte geven aan de perspectieven en emoties van anderen voordat je reageert. * **Verschil tussen intentie en impact:** Je intentie is eerlijkheid, maar de impact kan kwetsend zijn. Authentiek communiceren is je bewust zijn van dit verschil en ernaar handelen. * **Zachtheid toelaten:** Authenticiteit betekent ook je "zachtere" kant tonen, zoals twijfel, onzekerheid of zorgzaamheid, zonder dat dit afdoet aan je kracht. ### 3. Concrete strategieën per relatietype Het doel is om je directheid te behouden, maar aan te vullen met relationele intelligentie. **A. Communicatie met Collega's:** * **Voor de boodschap:** Start niet meteen met de kritiek of correctie. Begin met een vraag of een erkenning. * *In plaats van:* "Dit rapport klopt niet." * *Probeer:* "Ik heb het rapport gelezen, dank je wel voor je werk. Ik heb een paar vragen bij hoofdstuk 3, kunnen we die even doornemen?" * **Gebruik de "Zachte Start-up":** Fram je feedback als een gedeeld doel. * "Om ervoor te zorgen dat we de klant tevreden houden, moeten we misschien X nog even aanpassen. Wat denk jij?" **B. Communicatie met Leidinggevenden:** * **Waardering voor structuur:** Wees direct, maar kader je boodschap in. Geef context voordat je tot de kern komt. * *In plaats van:* "Dit project loopt vertraging op." * *Probeer:* "Betreft het X-project. Ik wil je graag updaten over de voortgang. We lopen tegen een uitdaging aan bij Y, wat een vertraging van Z veroorzaakt. Mijn voorstel is om A te doen. Ben je het daarmee eens?" * **Oplossingsgerichtheid:** Kom niet alleen met een probleem, maar altijd met 1-2 mogelijke oplossingen. Dit laat zien dat je proactief en constructief bent. ### 4. Oefeningen om je vaardigheden te versterken (1-2 uur per week) Kies één oefening per week om je op te concentreren tijdens je beschikbare tijd. * **Week 1: De Pauze-Oefening (10 seconden regel).** * **Wat:** Voordat je reageert op een e-mail of in een gesprek, tel je mentaal 10 seconden af. Vraag je af: "Hoe kan ik mijn eerlijke punt maken op een manier die de relatie versterkt?" * **Waarom:** Het doorbreekt de automatische reactie en creëert ruimte voor een bewustere keuze. * **Week 2: Actief Luisteren Oefenen.** * **Wat:** In een gesprek met een collega, focus je erop om samen te vatten wat zij zeiden voordat je je eigen punt inbrengt. Gebruik zinnen als: "Dus als ik het goed begrijp, bedoel je dat..." * **Waarom:** Het toont respect en zorgt dat je de ander echt begrijpt, wat de basis is voor een authentiek gesprek. * **Week 3: "Ik"-Taal Oefenen.** * **Wat:** Hervorm je zinnen van beschuldigend "jij" naar persoonlijk "ik". * *Vb. "Jij levert dit altijd te laat aan" -> "Ik merk dat ik het lastig vind om mijn werk af te ronden als ik de input later ontvang." * **Waarom:** Het reduceert defensiviteit en communiceert je eigen ervaring en gevoel, wat veel authentieker overkomt. * **Week 4: Empathie-Check.** * **Wat:** Aan het eind van een gesprek, stel je één empathische vraag. Bijv.: "Hoe kijk jij hier nu tegenaan?" of "Wat vind jij ervan?" * **Waarom:** Het nodigt de ander uit om zich te uiten en versterkt de wederkerigheid in de relatie. ### 5. Systeem om je progressie te monitoren Houd het simpel en haalbaar. 1. **Dagelijkse Reflectie (2 minuten):** * Aan het eind van de werkdag, stel je jezelf twee vragen in een notitieboekje of app: * "Wanneer was mijn communicatie vandaag zowel direct *als* verbindend?" * "Wanneer was ik te bot, en wat had ik kunnen zeggen?" 2. **Wekelijkse Evaluatie (15 minuten):** * Neem op vrijdag 15 minuten om je notities van de week door te nemen. * **Identificeer 1 succes:** Welke strategie of oefening werkte goed? (Bijv. "De zachte start-up bij mijn collega zorgde voor een veel soepeler gesprek.") * **Kies 1 focuspunt voor de volgende week:** Welk groeipunt verdient de meeste aandacht? (Bijv. "Volgende week ga ik vaker 'ik'-taal gebruiken in e-mails.") 3. **Maandelijkse Check-in (30 minuten):** * Kijk terug op je wekelijkse evaluaties. Stel jezelf de vraag: "Voelen mijn werkrelaties diepzinniger en betekenisvoller aan? Merk ik dat mensen opener tegen me zijn?" **Samenvattend Plan:** Je authentieke zelf is iemand die eerlijk, direct en transparant is. Dit plan helpt je om die krachtige eigenschappen te omhullen met empathie en zorg, zodat je boodschap niet alleen helder overkomt, maar ook wordt ontvangen door mensen die zich gerespecteerd en gewaardeerd voelen. Succes! Je bent al op de goede weg door hier bewust mee aan de slag te gaan.