Het ontdekken van je diepste intrinsieke motivatiebronnen is een waardevolle reis die je kan helpen om meer voldoening en veerkracht te vinden in je carrière. Gezien je gevoelens van onzekerheid en ontmoediging, is het belangrijk om eerst een veilige basis te creëren waarin je jezelf beter leert kennen en waarderen. Hier zijn enkele inzichtelijke reflecties en concrete oefeningen die je kunnen ondersteunen: 1. Zelfreflectie over je waarden en passies - Oefening: Maak een lijst van activiteiten, onderwerpen of projecten waarin je je ooit bijzonder enthousiast of betrokken hebt gevoeld. Vraag jezelf: Wat maakte dat die momenten speciaal voor mij waren? Welke waarden liggen daaraan ten grondslag? - Doel: Identificeer de kernwaarden en interesses die je intrinsiek motiveren. 2. Herkennen van je sterke punten en succesmomenten - Oefening: Noteer momenten waarop je je trots voelde op jezelf, ongeacht de uitkomst. Wat deed je toen? Welke vaardigheden heb je toen ingezet? - Doel: Versterk je zelfvertrouwen door je successen te erkennen en te bouwen op je sterke punten. 3. Omgaan met onzekerheid en ontmoediging - Oefening: Praktiseer zelfcompassie door regelmatig positieve affirmaties te gebruiken, zoals “Het is oké om onzeker te zijn, ik leer en groei telkens weer.” - Doel: Verlaag je innerlijke kritische stem en creëer ruimte voor acceptatie. 4. Verkennen van je intrinsieke motivatie - Oefening: Stel jezelf de vraag: Waarom wil ik mijn carrière ontwikkelen? Is het voor persoonlijke groei, bijdragen aan anderen, creativiteit of autonomie? - Doel: Vind de kernredenen die diep van binnen resoneren en je intrinsieke drijfveren vormen. 5. Kleine, haalbare stappen zetten - Oefening: Kies een kleine actie die je dichter bij je doelen brengt, bijvoorbeeld het volgen van een cursus, netwerken of reflecteren op je wensen. - Doel: Opbouw van vertrouwen door succeservaringen en het verminderen van ontmoediging. 6. Dagboek bijhouden en zelfobservatie - Oefening: Schrijf dagelijks of wekelijks over je gevoelens, successen en uitdagingen. Noteer wat je motiveert en wat je energie geeft. - Doel: Bewustwording van patronen en het versterken van je intrinsieke motivatie. 7. Zoek steun en inspiratie - Oefening: Praat met mentoren, collega’s of coaches die je kunnen begeleiden en inspireren. - Doel: Verbinding maken en nieuwe perspectieven ontdekken. Door deze oefeningen regelmatig te toepassen, ontwikkel je een beter begrip van wat jou echt drijft en leer je je intrinsieke motivatie te versterken en te behouden. Wees geduldig met jezelf tijdens deze reis; groei kost tijd en zelfcompassie is daarbij essentieel.

Zeker, laten we samen op zoek gaan naar jouw diepste intrinsieke motivatiebronnen. Het is moedig dat je deze reis aangaat, vooral met de gevoelens van onzekerheid en ontmoediging die je noemt. Deze emoties zijn geen teken van zwakte—ze zijn vaak de poort naar échte groei. Hier zijn inzichtelijke reflecties en concrete oefeningen om je innerlijke motivatie te versterken. ### 🌱 Inzichtelijke Reflecties: Waarom Voel Je Je Onzeker en Ontmoedigd? 1. **Onzekerheid als signaal** Onzekerheid komt vaak voort uit een gebrek aan helderheid over wat je écht wilt. Wanneer je geen duidelijke innerlijke kompas hebt, laat je je snel leiden door externe verwachtingen (zoals status, salaris of wat anderen "succes" noemen). Dit put je energie uit, omdat het niet vanuit jouw kern komt. 2. **Ontmoediging als bescherming** Je gevoel van snel ontmoedigd raken kan een verdedigingsmechanisme zijn: "Als ik niet begin, kan ik ook niet falen." Maar onder die angst schuilt vaak een verlangen naar betekenis—de wens om iets te doen dat er écht toe doet voor jou. 3. **De mythe van motivatie** Motivatie is geen magie die uit de lucht komt vallen. Het is het resultaat van heldere waarden, kleine overwinningen en de moed om imperfectie te omarmen. ### 🔍 Concrete Oefeningen om Je Intrinsieke Motivatie te Ontdekken en Voeden #### Oefening 1: "Waarom?"-Ladder (5x Waarom) *Schrijf een carrièredoel op dat je nu nastreeft (bijv. "Ik wil promotie maken"). Stel jezelf dan 5x de vraag "waarom?":* - Waarom wil ik dat? - En waarom is dàt belangrijk? - ... tot je bij de kern uitkomt. *Voorbeeld:* *"Ik wil een betere baan" → "Om meer geld te verdienen" → "Om financiële vrijheid te hebben" → "Om tijd te hebben voor wat ik écht belangrijk vind" → "Om een betekenisvol leven te leiden."* **Inzicht:** Jouw diepste motivatie gaat vaak over vrijheid, verbinding, groei of bijdragen—niet over de oppervlakkige doelstelling. #### Oefening 2: Energie-Audit (1 week bijhouden) *Houd een simpel dagboek bij en noteer:* - Welke taken/activiteiten geven je energie (zelfs als ze moeilijk zijn)? - Welke taken putten je uit? - Wanneer voelde je je "in flow"—alsof de tijd vloog? **Patronen:** Je intrinsieke motivatie schuilt in activiteiten die je energie geven, niet in wat "moet" van buitenaf. #### Oefening 3: "Ik Kies Ervoor"-Mindset *Bij elke taak of uitdaging, herinner jezelf:* - "Ik kies ervoor om dit te doen omdat..." - Vul aan met jouw waarom uit Oefening 1. *Bijvoorbeeld:* "Ik kies ervoor om deze cursus te volgen omdat ik groei belangrijk vind." **Effect:** Dit transformeert "moeten" in "willen", wat onzekerheid vermindert. #### Oefening 4: De "Perfecte Dag"-Visualisatie *Sluit je oogen en stel je een perfecte werkdag voor over 5 jaar:* - Wat doe je? - Met wie werk je samen? - Welke problemen los je op? - Hoe voel je je aan het eind van de dag? **Schrijf dit op.** De antwoorden bevatten sleutels tot jouw waarden: creativiteit, samenwerking, impact, etc. #### Oefening 5: Kleine Overwinningen Vieren *Elke dag:* - Kies 1 kleine, haalbare actie die past bij je waarden. - Voer hem uit. - Vier het! (Een letterlijke high-five aan jezelf, een korte dans). **Waarom:** Motivatie groeit door successen, niet alleen door grote doelen. ### 💪 Hoe Je Dit Duurzaam Blijft Voeden 1. **Omarm imperfectie** Onzekerheid verdwijnt niet—je leert ernaast te handelen. Zie het als een reisgenoot, geen vijand. 2. **Bouw een "Waarom"-Herinnering** Schrijf je kernmotivaties op een briefje en bewaar het op een zichtbare plek (bijv. nachtkastje). 3. **Zoek gelijkgestemden** - Deel je inzichten met 1 vertrouwd persoon. - Vraag: "Wat geeft jou energie in je werk?" 4. **Herdefinieer "falen"** Zie tegenslag niet als bewijs dat je niet goed bent, maar als data—informatie over wat je kunt aanpassen. ### 🌟 Tot Slot Jouw onzekerheid en ontmoediging zijn niet het einde van je verhaal—ze zijn het begin. Onder die gevoelens ligt een verlangen naar werk dat er voor jóu toe doet. Door deze oefeningen consistent toe te passen, bouw je niet alleen motivatie op, maar ook een identiteit: iemand die handelt vanuit betekenis, niet vanuit angst. Je hebt alles in huis om een carrière op te bouwen die niet alleen succesvol is, maar ook vervullend. Welke oefening spreekt je het meeste aan om mee te beginnen?