Natuurlijk! Hier is een gestructureerd reflectiekader dat je helpt je motivatieniveaus en voortgang richting je carrière te evalueren: **1. Reflectievragen of prompts** *Wat motiveert me vandaag?* - Welke activiteiten of taken geven me energie? - Welke successen heb ik vandaag of deze week ervaren? - Welke uitdagingen ervaar ik en hoe beïnvloeden die mijn motivatie? - Welke waarden of doelen voel ik dat ik vandaag nastreef? *Hoe voel ik me mentaal en emotioneel?* - Voel ik me geïnspireerd, gefrustreerd of overweldigd? - Wat heeft deze gevoelens veroorzaakt? *Wat heb ik bereikt sinds mijn laatste reflectie?* - Welke voortgang heb ik geboekt? - Welke vaardigheden of kennis heb ik ontwikkeld? *Waar ligt mijn focus voor de komende periode?* - Welke doelen wil ik prioriteren? - Welke stappen moet ik zetten om mijn doelen te bereiken? *Wat kan ik doen om mijn motivatie te vergroten of te behouden?* - Welke activiteiten of routines ondersteunen mijn motivatie? - Welke obstakels moet ik overwinnen en hoe? **2. Praktische stappen voor regelmatige toepassing** a. **Maak een vaste planning** - Plan bijvoorbeeld wekelijks 10-15 minuten voor reflectie, bijvoorbeeld op zondagavond of maandagochtend. b. **Gebruik een reflectieformulier of dagboek** - Noteer je antwoorden op de bovenstaande prompts in een schrift, digitaal document of app. c. **Stel korte en lange termijn doelen bij** - Evalueer of je nog op koers ligt en stel indien nodig nieuwe doelen of actiepunten op. d. **Vier successen en leer van uitdagingen** - Erken je prestaties en analyseer wat beter kan voor de volgende keer. e. **Pas je acties aan op basis van je reflecties** - Verander je routines, prioriteiten of aanpak als dat nodig is om je motivatie te versterken. f. **Maak gebruik van herinneringen en cues** - Zet herinneringen in je agenda of op je telefoon om je reflectiemomenten niet te vergeten. **3. Effectieve versterking van motivatie en zelfbewustzijn** - **Consistentie:** Hoe regelmatiger je reflecteert, hoe beter je inzicht krijgt in je motivatiefactoren en voortgang. - **Eerlijkheid:** Wees eerlijk over je gevoelens en prestaties om echt te kunnen groeien. - **Actiegerichtheid:** Gebruik je reflecties om concrete stappen te zetten richting je doelen. - **Vier successen:** Erken kleine en grote prestaties om je motivatie te stimuleren. Door deze gestructureerde aanpak regelmatig toe te passen, ontwikkel je een sterk bewustzijn van je motivatieniveaus en voortgang, wat je helpt om gericht en gemotiveerd aan je carrière te werken.

Zeker, hier is een gestructureerd reflectiekader om je motivatieniveaus en carrièrevoortgang te evalueren, inclusief praktische stappen voor implementatie. ### **Gestructureerd Reflectiekader voor Motivatie en Carrièrevoortgang** Dit kader is opgebouwd uit vijf kernonderdelen die je regelmatig kunt doorlopen. Gebruik een dagboek, digitaal document of app om je antwoorden vast te leggen. --- #### **Deel 1: Huidige Motivatie-Analyse (Dagelijkse of Wekelijkse Check-in)** *Focus: Snelle evaluatie van je directe motivatie.* - **Prompt: "Wat motiveert me vandaag?"** Beschrijf specifiek wat je drijft – is het een project, erkenning, groei, collega's, een deadline, of iets persoonlijks? - **Aanvullende vragen:** - Op een schaal van 1-10, hoe gemotiveerd voel ik me vandaag? Waarom? - Welke taak geeft me vandaag de meeste energie? Welke taak kost de meeste energie? - Voel ik me vandaag verbonden met mijn langetermijndoelen? Waarom wel/niet? --- #### **Deel 2: Diepgaande Zelfevaluatie (Maandelijks)** *Focus: Onderliggende drijfveren en patronen identificeren.* - **Drijfveren:** - Welke waarden (bv. vrijheid, creativiteit, samenwerking) zijn het belangrijkst voor me in mijn werk? Leef ik hiernaar? - Wanneer voelde ik me de afgelopen maand het meest vervuld? Wat veroorzaakte dat? - **Succes en Uitdagingen:** - Wat heb ik deze maand bereikt dat me trots maakt? Hoe draagt dit bij aan mijn carrièredoelen? - Welke tegenslag of frustratie kwam ik tegen? Hoe heb ik hiermee omgegaan? - **Energiegevers en -vreters:** - Welke activiteiten, taken of mensen geven me energie? Welke kosten energie? Hoe kan ik dit in balans brengen? --- #### **Deel 3: Voortgang richting Carrièredoelen (Driemaandelijks)** *Focus: Alignment met langetermijnvisie.* - **Doelbijstelling:** - Waar sta ik ten opzichte van mijn carrièredoelen (kort- en langetermijn)? Moet ik deze bijstellen? - Heb ik nieuwe vaardigheden geleerd of ervaring opgedaan die mijn richting beïnvloeden? - **Actieplan:** - Welke stappen moet ik de komende 3 maanden zetten? Zijn deze haalbaar en inspirerend? - Heb ik ondersteuning nodig (bijv. mentoring, training) om verder te komen? --- #### **Deel 4: Externe Invloeden (Halfjaarlijks)** *Focus: Context en omgeving meenemen.* - **Omgeving:** - Hoe beïnvloedt mijn werkomgeving (cultuur, leidinggevende, team) mijn motivatie? - Sluit mijn huidige rol bij me? Zo niet, wat zou ik willen veranderen? - **Markt en Ontwikkelingen:** - Zijn er trends in mijn sector die kansen of bedreigingen vormen voor mijn motivatie en doelen? --- #### **Deel 5: Integratie en Toekomstvisie (Jaarlijks)** *Focus: Visie en groei op lange termijn.* - **Visie:** - Waar zie ik mezelf over 1-3 jaar? Voel ik nog passie voor deze richting? - Wat is mijn "waarom" – de diepere reden achter mijn carrièrekeuzes? - **Leermomenten:** - Wat was mijn grootste inzicht dit jaar over mezelf en mijn motivatie? - Hoe kan ik dit meenemen naar volgend jaar? --- ### **Praktische Stappen voor Regelmatige Toepassing** 1. **Kies een Vast Moment:** - **Dagelijks/Wekelijks:** Begin je maandag met 5 minuten voor Deel 1. - **Maandelijks:** Plan een vast uur (bijv. laatste vrijdag van de maand) voor Deel 2. - Gebruik reminders in je kalender. 2. **Gebruik een Consistent Medium:** - Opties: Digitaal notitieboek (Evernote, Notion), fysiek dagboek, of een spreadsheet voor overzicht. 3. **Wees Eerlijk en Concreet:** - Vermijd vage antwoorden. Bijvoorbeeld: in plaats van "werk motiveert me," schrijf "het oplossen van een complex probleem voor klant X gaf me voldoening." - Noteer zowel positieve als negatieve ervaringen – dit vergroot zelfbewustzijn. 4. **Review en Pas Aan:** - Lees voor elke maandelijkse sessie je eerdere notities door. Herken je patronen? (Bijv.: "Ik verlies motivatie bij routinetaken.") - Stel je actieplan bij op basis van inzichten. Bijvoorbeeld: meer creatieve projecten opzoeken als die je motiveren. 5. **Deel en Vraag Feedback (Optioneel):** - Bespreek inzichten met een mentor, coach of vertrouwde collega. Dit versterkt accountability en perspectief. 6. **Vier Successen:** - Erken en beloon je vooruitgang – hoe klein ook. Dit houdt motivatie hoog. ### **Verwacht Resultaat** Door dit kader consistent toe te passen: - **Verhoogde motivatie:** Je identificeert en focust op wat je écht energie geeft. - **Sterker zelfbewustzijn:** Je leert je patronen, valkuilen en krachten kennen. - **Gerichte voortgang:** Je blijft flexibel en aligned met je doelen, ook wanneer deze evolueren. Succes met reflecteren en groeien in je carrière! 📈