Natuurlijk! Hier is een gepersonaliseerde mindfulness-oefening die je helpt je intuïtie en innerlijke wijsheid te versterken, gericht op het vertrouwen in je eerste indrukken en het maken van carrièrebeslissingen. **Mindfulness-oefening voor het versterken van intuïtie en innerlijke wijsheid (5-10 minuten)** **Voorbereiding:** Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Ga comfortabel zitten, met je voeten op de grond en je handen op je schoot. Sluit je ogen als dat prettig voelt. **Stap 1: Ademhaling en aarding (2 minuten)** - Neem diepe, langzame ademhalingen. Adem in door je neus, houd even vast, en adem uit door je mond. - Voel bij elke uitademing hoe je lichaam meer ontspannen wordt. - Richt je aandacht op je lichaam en merk de contactpunten met de grond of stoel. **Stap 2: Aandacht voor je eerste indrukken (3 minuten)** - Visualiseer een situatie waarin je een eerste indruk hebt van iemand, bijvoorbeeld een collega of een sollicitant. - Herinner je dat je twijfelt aan je eerste indruk. - Vraag jezelf zachtjes: “Wat voel ik op dat moment? Welke ideeën of gevoelens komen op?” - Laat deze gevoelens en gedachten er zijn zonder oordeel, observeer ze gewoon. **Stap 3: Innerlijke wijsheid uitnodigen (2-3 minuten)** - Stel jezelf voor dat je een wijze, rustige vriend bent die je adviseert. - Vraag jezelf: “Wat zou mijn innerlijke wijsheid zeggen over deze situatie? Welke keuze of inzicht wordt mij aangeboden?” - Luister aandachtig naar de eerste ingevingen of gevoelens die opkomen, zonder te beoordelen. **Stap 4: Vertrouwen en afsluiting (1-2 minuten)** - Herhaal zachtjes voor jezelf: “Ik vertrouw op mijn eerste indrukken. Mijn intuïtie wijst me de weg.” - Adem nog een paar keer diep in en uit. - Als je er klaar voor bent, open langzaam je ogen en neem de rust en inzichten mee in je dag. **Tip:** Oefen deze korte mindfulness-momenten regelmatig, vooral voordat je belangrijke beslissingen neemt. Hoe meer je je verbonden voelt met je intuïtie, hoe makkelijker het wordt om op je innerlijke stem te vertrouwen. Wil je nog iets toevoegen of aanpassen?

Zeker, hier is een gepersonaliseerde mindfulness-oefening van 5-10 minuten om je intuïtie en innerlijke wijsheid te versterken, speciaal afgestemd op jouw behoeften: **"Innerlijk Kompas Oefening"** **Voorbereiding (1 minuut)** - Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt - Ga comfortabel zitten, sluit je ogen en leg je handen ontspannen op je knieën - Richt je aandacht naar binnen met een paar bewuste ademhalingen **Fase 1: Aarden en Openstellen (2 minuten)** - Word je bewust van je ademhaling zonder deze te forceren - Stel je voor dat je wortelt in de aarde, stevig en veilig - Fluister zachtjes tegen jezelf: "Ik sta open voor de wijsheid die al in mij leeft" **Fase 2: Intuïtie-Onderzoek (3-5 minuten)** *Voor carrièrebeslissingen:* - Visualiseer een specifieke carrièrekeuze waar je voor staat - Merk op welke lichamelijke sensaties opkomen - spanning, ontspanning, warmte, koude - Vraag jezelf af: "Welk gevoel geeft deze optie mij in mijn buik?" - Observeer zonder oordeel - het eerste gevoel is vaak je intuïtie *Voor eerste indrukken van mensen:* - Roep een recente ontmoeting voor de geest - Merk op welk gevoel je direct kreeg bij deze persoon - Adem naar dat gevoel toe en geef het ruimte zonder het te analyseren **Fase 3: Integratie (1-2 minuten)** - Plaats je hand op je hart en erken: "Mijn eerste indrukken zijn waardevol" - Herinner jezelf eraan dat je intuïtie een betrouwbare gids is - Open langzaam je ogen en neem dit vertrouwen mee de dag in **Tip:** Oefen dit dagelijks, vooral vóór belangrijke gesprekken of carrière-overwegingen. Je intuïtie wordt sterker door haar regelmatig te raadplegen en te vertrouwen.