Persoonlijk Leerreflectieplan: Verdieping van Zelfinzicht Doelstelling: Mijn doel is om mijn zelfinzicht te verdiepen, vooral door beter te begrijpen wat mijn motivatie beïnvloedt, en dit te integreren in mijn dagelijkse routine. Huidige situatie: - Dagelijkse korte aantekeningen over wat ik heb geleerd - Reflectie op gewenste verbeterpunten in zelfinzicht Acties en technieken: 1. Dagelijkse Motivatie-Reflectie (5 minuten, bijvoorbeeld ’s avonds) - Vraag mezelf: Wat motiveerde mij vandaag? Welke gebeurtenissen of gedachten beïnvloedden mijn motivatie? - Noteer kort in mijn dagboek of notitie-app mijn inzicht en eventuele patronen. 2. Motivatie-Trigger Vragen Weerhouden (Wekelijks) - Stel elke week één dieperliggende vraag, zoals: * Wat geeft mij energie in mijn leerproces? * Wanneer voel ik me het meest gemotiveerd? Waarom? * Welke gedachten of gevoelens dempen mijn motivatie? - Schrijf deze antwoorden uit en reflecteer op eventuele patronen. 3. Reflectie op Motivatie en Emoties (Wekelijks, bijvoorbeeld op zondagavond) - Gebruik de techniek van ‘emotionele dagboeknotities’ door niet alleen te beschrijven wat ik geleerd heb, maar ook mijn gevoelens en motivatie daarbij te expliciteren. - Vraag mezelf: Hoe voelde ik me tijdens het leren? Wat beïnvloedde dat? 4. Visualisatie en Doelen stellen (Maandelijks) - Visualiseer mijn ideale leerproces en motivatie. - Stel concrete doelen om mijn motivatie te versterken en te begrijpen wat deze beïnvloedt. 5. Reflectie op Motivatie-Invloeden (Maandelijks) - Analyseer mijn aantekeningen en vragen om inzicht te krijgen in terugkerende motivatiefactoren en belemmeringen. - Pas indien nodig mijn aanpak aan om mijn motivatie beter te ondersteunen. Praktische tips: - Reserveer elke dag 5 minuten voor korte reflectie. - Gebruik een vaste plek en tijdstip (bijvoorbeeld na het avondeten). - Combineer schriftelijke aantekeningen met korte audio-opnames indien dat beter werkt. - Wees eerlijk en zonder oordeel over mijn gevoelens en motivaties. Evaluatie: - Evalueer maandelijks of mijn inzicht in mijn motivatie is toegenomen. - Pas het plan aan op basis van mijn ervaringen en nieuwe inzichten. Door deze praktische technieken en momenten te integreren, ontwikkel ik een dieper zelfinzicht dat aansluit bij mijn dagelijkse routine en leerproces.

Zeker, hier is een praktisch persoonlijk leerreflectieplan afgestemd op jouw behoeften: ### **Persoonlijk Leerreflectieplan: Verdieping Zelfinzicht** **Doelstelling:** Mijn zelfinzicht verdiepen door systematisch inzicht te krijgen in wat mijn motivatie beïnvloedt tijdens mijn leerproces. **Uitgangspunt:** Dagelijkse korte aantekeningen over geleerde lessen als basis voor verdieping. --- ### **Praktische Reflectietechnieken & Momenten** #### 1. **Dagelijkse Reflectie (5-10 minuten)** - **Moment:** Aan het einde van de werk-/studiedag, bij voorkeur op een vast tijdstip (bijv. 17:00 uur). - **Techniek:** Uitbreiding van je bestaande aantekening met de **"Waarom-Vraag"**: - Noteer niet alleen wát je leerde, maar stel jezelf: *“Waarom motiveerde dit onderwerp mij wel/niet vandaag?”* *“Welke externe factor (bijv. deadline, erkenning) of interne factor (bijv. nieuwsgierigheid, onzekerheid) speelde een rol?”* #### 2. **Wekelijkse Motivatie-Analyse (15-20 minuten)** - **Moment:** Elke vrijdagmiddag, als terugblik op de afgelopen week. - **Techniek:** Gebruik een **motivatiedagboek** in een notitieboek of digitaal document: - Beschrijf per week: 1. **Topmotivator:** Wat gaf de meeste energie? Waarom? 2. **Dempende factor:** Wat verminderde mijn drive? Hoe kwam dat? 3. **Patroonherkenning:** Zie ik terugkerende triggers (bijv. samenwerking, complexiteit, tijdsdruk)? #### 3. **Maandelijkse Zelfevaluatie (30 minuten)** - **Moment:** Laagste zondag van de maand. - **Techniek:** **Waarderend Onderzoek** aan de hand van deze vragen: - “Wanneer voelde ik mij het meest gemotiveerd afgelopen maand? Wat zegt dat over mijn behoeften?” - “Heeft mijn leeraanpak bijgedragen aan mijn motivatie? Zo nee, welke aanpassing kan ik doen?” #### 4. **Praktische Hulpmiddelen** - **Gebruik een vast notitieformaat:** Bijv. in een app zoals Evernote of een notitieboek met kopjes: *Leermoment, Motivatie-analyse, Vervolgactie*. - **Stel wekelijkse reminders in** op je telefoon of kalender met de vraag: *“Wat dreef mij deze week?”* --- ### **Tips voor Succes** - **Wees consistent, niet perfect:** Liever 5 minuten dagelijkse reflectie dan uitgebreide wekelijkse sessies overslaan. - **Koppel inzichten direct aan acties:** Bijv. “Ik merkte dat ik minder gemotiveerd ben bij solo-taken → volgende week een studiebuddy zoeken voor overleg.” - **Evalueer het plan zelf:** Neem over 2 maanden 20 minuten om te beoordelen of deze technieken je inzichten hebben verdiept, en pas zo nodig aan. Met dit plan integreer je verdieping in je bestaande routine en ontwikkel je gaandeweg een scherper beeld van wat jouw leerproces en motivatie stuurt. Veel succes! 📘✨