Positieve en ondersteunende zelfspraak kan je helpen om je angst en stress te verminderen. Hier zijn enkele suggesties: 1. "Ik heb me goed voorbereid en ik kan dit." 2. "Het is normaal om nerveus te zijn, maar dat betekent dat ik geef om mijn presentatie." 3. "Fouten maken hoort erbij; ik leer ervan en word er sterker door." 4. "Ik mag rustig ademhalen en mezelf de tijd geven om te spreken." 5. "Ik vertrouw op mijn kennis en vaardigheden." 6. "Het publiek is geïnteresseerd in wat ik te zeggen heb." 7. "Ik doe mijn best en dat is genoeg, ongeacht de uitkomst." 8. "Elke keer dat ik spreek, word ik zekerder." Probeer deze positieve gedachten te herhalen en jezelf eraan te herinneren dat het normaal is om zenuwachtig te zijn. Focus op je sterke punten en wees vriendelijk voor jezelf.

Hier zijn suggesties voor positieve en ondersteunende zelfspraak om je presentatie-angst te verminderen: **Voor de presentatie:** - "Ik heb me grondig voorbereid en ken mijn materiaal goed" - "Het publiek is hier om te leren, niet om mij te beoordelen" - "Elke spreker is ooit eens begonnen - dit is mijn kans om te groeien" - "Ik adem rustig en focus me op mijn boodschap" **Tijdens de presentatie:** - "Mijn zenuwigheid is normale energie - ik kan dit omzetten in enthousiasme" - "Het is oké om een korte pauze te nemen als ik even moet collecteren" - "Ik kijk naar vriendelijke gezichten in het publiek" - "Elke minuut word ik comfortabeler" **Algemene ondersteunende gedachten:** - "Fouten maken menselijk - het publiek merkt ze vaak niet eens op" - "Mijn unieke perspectief heeft waarde voor de luisteraars" - "Elke presentatie is oefening voor de volgende" - "Ik focus op de inhoud, niet op mijn prestaties" **Extra tip:** Oefen deze zinnen hardop voor de spiegel en adem diep in en uit terwijl je ze uitspreekt. Je kunt ook een specifieke, helpende zin kiezen die het meest bij je past en deze als mantra gebruiken.