Natuurlijk! Hier is een praktische en flexibele dagelijkse routine voor je pasgeborene in de eerste maand, inclusief voedingsmomenten, dutjes en buikligging, afgestemd op de behoeften van je baby en jullie levensstijl: **Ochtend** - **07:00 uur** – Eerste voeding van de dag (borstvoeding of flesvoeding). Na de voeding kun je even knuffelen of een korte verzorgingsroutine (verschonen, huid-op-huid contact). - **07:30 - 08:30 uur** – Rustige periode, eventueel korte bijkomende knuffels of zachte stemmen. Je baby kan nog even bijkomen van de voeding. - **08:30 uur** – Buikligging (10-15 minuten, onder toezicht). Dit helpt bij de ontwikkeling en versterkt de nek- en schouderspieren. **Ochtend dutje** - **09:00 - 10:00 uur** – Dutje van ongeveer 1 uur. Zorg voor een rustige, donkere omgeving en een comfortabele plek. **Late ochtend** - **10:00 uur** – Tweede voeding. Na de voeding weer wat rust of huid-op-huid contact. - **10:30 uur** – Tijd voor een korte activiteit of zachte interactie, zoals gezichtsherkenning of zachte spelletjes. **Middag** - **13:00 uur** – Derde voeding. Daarna kan je baby weer even bijkomen of een korte rustperiode nemen. - **13:30 - 14:30 uur** – Dutje van ongeveer 1 uur. - **14:30 uur** – Eventueel nog een korte buikligging sessie, afhankelijk van de alertheid van je baby. **Namiddag en avond** - **16:00 uur** – Vierde voeding. Daarna rust of interactie. - **Vanaf 17:00 uur** – Begin van een rustige, ontspannen sfeer, bijvoorbeeld zacht licht en kalmerende geluiden. **Avond en nacht** - **19:00 uur** – Voorbereiding op de nacht, badje, pyjama en een korte voeding. - **20:00 uur** – Bedtijd, met een rustige slaapomgeving. Een laatste voeding indien nodig, afhankelijk van de behoefte. - **Nacht** – Voedingen op verzoek, meestal elke 2-4 uur, afhankelijk van de behoefte van je baby. Zorg voor een rustige, donkere en stille omgeving om de slaap te bevorderen. **Algemene tips:** - Blijf flexibel: Pas de tijden aan op basis van de signalen en behoeften van je baby. - Observeer je baby: Let op signalen van honger, moeheid en alertheid. - Zorg voor voldoende rust en ontspanning voor jezelf en je gezin. - Voorkeur voor regelmaat, maar wees niet te streng; de eerste weken vragen vooral om aanpassingsvermogen. Hopelijk helpt deze routine je om een fijne, ondersteunende dagindeling te creëren voor jou en je pasgeborene!

Zeker, hier is een voorbeeld van een dagelijkse routine voor je pasgeborene in de eerste maand, gebaseerd op jouw voorkeuren. Deze routine is bedoeld als richtlijn – pas hem vooral aan op basis van de signalen van je baby, zoals honger, vermoeidheid of behoefte aan troost. Flexibiliteit is key in deze fase! ### Dagelijkse Routine voor een Pasgeborene (Eerste Maand) **Doel:** Voorspelbaarheid bieden terwijl je ruimte houdt voor de natuurlijke ritmes van je baby. --- #### **Ochtend (7:00 - 10:00)** - **7:00 uur: Wakker worden en voeding** Begin de dag met een voeding. Houd de kamer licht en praat zachtjes tegen je baby om langzaam wakker te worden. *Tip: Gebruik deze tijd voor een luierwissel en even knuffelen.* - **Na de voeding: Korte wakkere tijd** Je baby is waarschijnlijk even alert. Dit is een goed moment voor: - **Buikligging**: 2-3 minuten op een speelkleed, onder jouw toezicht. Dit helpt bij de ontwikkeling van nekspieren. - Zachte interactie: Zing een liedje, maag oogcontact of wieg je baby zachtjes. - **Rond 8:00 uur: Slaapje** Leg je baby slaperig maar wakker neer (als mogelijk) voor een dutje van ongeveer 1 uur. Een donkere, rustige ruimte kan hierbij helpen. --- #### **Middag (10:00 - 13:00)** - **10:00 uur: Voeding** Geef opnieuw voeding, bij voorkeur in een rustige omgeving. Let op verzadigingssignalen (bijv. wegdraaien of in slaap vallen). - **Na de voeding: Activiteit en ontspanning** - **Buikligging**: Nogmaals 2-3 minuten, eventueel op jouw buik voor extra binding. - Zachte stimulatie: Laat je baby naar een contrastrijk speeltje kijken of wandel even door huis. - **Rond 11:00 uur: Slaapje** Opnieuw een dutje van ~1 uur. Baby’s slapen vaak kortere periodes – wees niet bezorgd als dit varieert. --- #### **Namiddag (13:00 - 16:00)** - **13:00 uur: Voeding** Voed je baby en gebruik dit moment voor quality time, bijvoorbeeld door huid-op-huidcontact. - **Na de voeding: Rustige activiteiten** - **Buikligging**: Korte sessie van 2-3 minuten. - Andere opties: Zachte babymassage, een boekje voorlezen of samen naar buiten kijken. - **Rond 14:00 uur: Slaapje** Plan weer een dutje. Sommige baby’s hebben meer slaap nodig – volg hun vermoeidheidssignalen (bijv. jengelen, in de ogen wrijven). --- #### **Avond (16:00 - 19:00) en Nacht** - **Flexibele voedingen**: Na 16:00 uur kan je baby vaker willen drinken (clusteren). Dit is normaal en helpt bij het opbouwen van een langere nachtrust. - **Rustige avond**: Dim de lichten, verminder prikkels en introduceer een vast bedtijdritueel (bijv. in bad, pyjama aan, slaapliedje). - **Nachtvoedingen**: Reageer op hongersignalen – de eerste weken is voeding op verzoek ’s nachts essentieel. --- ### **Aanvullende Tips voor Succes** 1. **Volg je baby’s signalen**: Honger? Troost nodig? Slaperig? Pas de routine hierop aan. 2. **Varieer buikligging**: Doe het na elke voeding, maar kort (max. 3-5 minuten per keer). Stop als je baby onrustig wordt. 3. **Houd het praktisch**: Combineer de routine met jouw behoeften, bijvoorbeeld door dutjes te gebruiken voor zelfzorg. 4. **Wees geduldig**: De eerste maand is een wenperiode voor jullie allebei. Fouten bestaan niet – je leert elkaar elke dag beter kennen. Veel succes en geniet van deze bijzondere tijd! 💕