De eerste verjaardag na het verlies van Maria de Vries kan een bijzonder moeilijke dag zijn, vol gemengde gevoelens van verdriet, gemis en herinneringen. Het is volkomen normaal dat deze mijlpaal je diep raakt en dat je geconfronteerd wordt met de leegte die haar afwezigheid achterlaat. Het is belangrijk om jezelf de ruimte en tijd te geven om deze emoties te ervaren en te erkennen dat het verlies nog steeds een grote impact heeft. Op deze dag kun je proberen je gevoelens niet te onderdrukken, maar juist te omarmen. Het kan helpen om de herinneringen aan Maria op een betekenisvolle manier te herdenken. Bijvoorbeeld door een kaars te branden ter nagedachtenis, haar favoriete muziek te luisteren of een foto te bekijken die haar betekent. Het oprichten van een klein ritueel, zoals het schrijven van een brief aan haar of het planten van een bloem, kan een mooie manier zijn om je verbonden te blijven voelen. Daarnaast kunnen activiteiten die je comfort bieden en je verbinden met haar herinneringen steun bieden. Dit kan bijvoorbeeld een wandeling in de natuur zijn, waar je de rust kunt vinden om je gevoelens te verwerken, of het maken van een herinneringsboek met foto’s en herinneringen. Het delen van je gevoelens met vertrouwde vrienden of familie kan eveneens helend werken, omdat je samen de herinneringen kunt koesteren en het verlies kunt delen. Vergeet niet dat het oké is om je verdriet te uiten en dat er geen juiste manier is om hiermee om te gaan. Zorg goed voor jezelf door voldoende rust te nemen, jezelf te omringen met liefde en warmte, en te doen wat jou op dat moment het beste helpt. De eerste verjaardag is een moeilijke mijlpaal, maar door op een liefdevolle en eerlijke manier te herdenken, geef je jezelf de ruimte om te rouwen, te herinneren en uiteindelijk ook te helen.

Lieve vriend, De eerste verjaardag zonder Maria voelt als een zware mijlpaal. Alsof de tijd tegelijkertijd heeft stilgestaan en toch onverbiddelijk is doorgegaan. Die tegenstrijdigheid kan zo pijnlijk zijn - het verlangen naar wat was, gecombineerd met de onvermijdelijke realiteit van wat nu is. Misschien voel je een diepe leegte, of juist een golf aan herinneringen die onverwacht binnenkomt. Dat is allemaal normaal. Verdriet kent geen tijdschema en geen regels. Deze dag mag er zijn, met al zijn zwaarte. Maar hij mag ook ruimte hebben voor de warmte die Maria achterliet. Hier zijn enkele manieren waarop je deze dag betekenis zou kunnen geven: **Rituelen van verbinding** - Steek een kaars aan bij een foto van Maria, misschien haar lievelingsgeur - Bezoek een plek dat jullie samen dierbaar was, neem bloemen mee of een steentje - Schrijf haar een brief over het afgelopen jaar - wat je haar had willen vertellen - Speel haar favoriete muziek, maak haar lievelingsgerecht **Delen en gedenken** - Nodig dierbaren uit om herinneringen te delen, met foto's of voorwerpen - Plant iets blijvends in haar naam - een struik, een seizoensbloeier - Doe iets kleins wat haar vreugde bracht: wandel haar favoriete route, lees haar geliefde gedicht **Zachtheid voor jezelf** - Geef ruimte aan alle emoties, zonder verwachtingen - Kies wat op dat moment goed voelt - stilte of gezelschap, thuisblijven of ergens heen gaan - Wees mild als de dag anders verloopt dan je had bedacht Maria's afwezigheid is een wond, maar haar liefde is een litteken dat je meedraagt - niet als pijn alleen, maar als bewijs van wat jullie verbond. Vandaag mag je zowel huilen om wat verloren ging, als glimlachen om wat je mocht geven en ontvangen. De eerste verjaardag zonder haar is niet about het loslaten van haar geheugen, maar het vinden van een nieuwe manier om haar in je leven te dragen. Een manier die ruimte laat voor verdriet, maar ook voor dankbaarheid. Ik wens je toe dat je vandaag troost mag vinden in kleine momenten van schoonheid, en in de wetenschap dat je niet alleen bent in je gemis. Met een warme omhelzing