Reumatoïde artritis is een chronische ontstekingsziekte die het immuunsysteem aanvalt en leidt tot ontsteking van de gewrichten. Dit veroorzaakt pijn, zwelling, stijfheid en mogelijk gewrichtsschade. De aandoening kan ook systemisch zijn en andere organen beïnvloeden. Uw huidige pijnniveau wordt gekenmerkt door matige pijn in de knieën en handen. Deze pijn kan variëren afhankelijk van de activiteit en de ontstekingsactiviteit in de gewrichten. Het gebruik van ontstekingsremmers helpt bij het verminderen van de ontsteking en daarmee de pijn, terwijl fysiotherapie bijdraagt aan het behoud van gewrichtsfunctie en spierkracht. Bij de analyse van uw pijnpatronen valt op dat de pijn zich vooral manifesteert in de knieën en handen, mogelijk verergerend bij overbelasting of na rustperiodes (stijfheid). Het is belangrijk om een goede balans te vinden tussen rust en beweging om ontsteking onder controle te houden en gewrichtsfunctie te behouden. Aanbevelingen voor effectieve pijnbestrijding en zelfmanagement zijn onder andere: - **Regelmatige, aangepaste oefentherapie**: gericht op het versterken van de spieren rondom de gewrichten en het verbeteren van de beweeglijkheid. - **Gebruik van warmte- of koudekompressen**: om pijn en stijfheid te verminderen. - **Ontspanningstechnieken**: zoals ademhalingsoefeningen en mindfulness om pijnperceptie te beïnvloeden. - **Eén keer per jaar controle en overleg met uw reumatoloog**: voor het aanpassen van medicatie indien nodig. - **Aanpassingen in leefstijl**: zoals gewichtsbeheersing om de belasting op de gewrichten te verminderen. - **Pijnmanagementtechnieken zoals cognitieve gedragstherapie**: om pijnperceptie en stress te verminderen. Het is belangrijk om uw symptomen regelmatig te evalueren en samen met uw zorgteam een persoonlijk plan te maken dat aansluit bij uw situatie. Door een combinatie van medicatie, actieve zelfmanagement en leefstijl aanpassingen kunt u uw kwaliteit van leven verbeteren en de impact van reumatoïde artritis verminderen.

Bij reumatoïde artritis (RA) is er sprake van een chronische auto-immuunziekte waarbij het afweersysteem het eigen lichaam aanvalt, met name de gewrichten. Dit veroorzaakt ontstekingen die leiden tot pijn, stijfheid en zwelling. RA kenmerkt zich door periodes van opvlammingen en rust, en kan na verloop van tijd gewrichten beschadigen. Jouw huidige pijnniveaus en locaties: - Matige pijn in beide knieën en handen. - Deze gewrichten zijn typisch aangedaan bij RA, wat functionele beperkingen kan geven bij dagelijkse activiteiten. Huidige pijnmanagement: - Ontstekingsremmers: Verminderen ontsteking en pijn, maar pakken de onderliggende oorzaak niet aan. - Fysiotherapie: Richt zich op het verbeteren van beweeglijkheid en spierkracht. Analyse van pijnpatronen: De pijn in symmetrische gewrichten (beide knieën/handen) is karakteristiek voor RA. Matige pijn suggereert dat de ontsteking niet volledig onder controle is. Pijn kan toenemen bij inactiviteit ('ochtendstijfheid') of bij overbelasting. Aanbevelingen voor effectieve pijnbestrijding en zelfmanagement: 1. Medicatie-optimalisatie: - Overleg met je reumatoloog over DMARD's (disease-modifying antirheumatic drugs) die de ziekteprogressie remmen - Bespreek eventueel biologicals voor betere ontstekingscontrole 2. Pijnmanagementtechnieken: - Warmtetherapie (bijv. paraffinebaden voor handen) om stijfheid te verminderen - Lichte oefeningen zoals zwemmen of tai chi - Spierversterkende oefeningen voor knie-ondersteuning 3. Dagelijks zelfmanagement: - Energiebesparing: wissel activiteit en rust af - Gewrichtsbescherming: gebruik ergonomische hulpmiddelen - Pacing-technieken: verdeel taken over de dag 4. Leefstijlaanpassingen: - Anti-inflammatoir dieet (rijk aan omega-3-vetzuren) - Stressmanagement (mindfulness, ontspanningsoefeningen) - Goede slaaphygiëne 5. Ondersteunende maatregelen: - Ergotherapie voor praktische aanpassingen - Pijneducatie en cognitieve gedragstherapie - Regelmatige monitoring van ziekteactiviteit Belangrijk: RA-behandeling is maatwerk. Werk samen met je reumatoloog voor een gepersonaliseerd behandelplan dat medicatie, beweging en leefstijl integreert. Bij aanhoudende matige pijn kan aanpassing van je medicatie nodig zijn voor betere ziektecontrole.